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日頃スポーツをしている人や、ジムで体を動かしている人達は水分補給は欠かせないと思います。それに、この時期熱中症にも気配りしないとなりませんしね~ただ、水だけではミネラルの減少は補給できないので、塩分は適度に摂らないと倒れてしまいます。そして、水分を摂らないと血液はドロドロ、いずれは脳血栓など、脳卒中のリスクが大きくなるばかりです。ちょっと前振り長かったですが、運動すると汗をかき、体重も減って来ますが、どのくらい減るのかあまり調べた事ないですよね!それも、毎日管理する事もいい事だと思うし、ダイエットしている人なら当然ですよね!そこで、昨日ちょっと体重の変化測ってみました。昨日はジムでレッスン60分2本、途中10分の入替え時間がある環境。レッスン前の体重56kg水分補給は、300ml+400ml=800mlレッスン後の体重は55.5kg水は0.8kg・・・サプリ入りですが、重さはそれ相応と解釈して下さい。体重56kg+水0.8kg=56.8kgレッスン後の体重が55.5kgですから、汗で摂取した水分以上出てしまった事になります。0.5kg(500ml)余計に水分を摂って同じ体重になったんですね!水は吸収力はよくないので、スポーツドリンクなどがベストですが、カロリーが気になると思うので、ローカロリーを選ぶと良いと思います。しかし、60分以上の運動する人は7~8%程度含んだ糖分を補給する事で、疲労も回復すると言われています。どうとるかは本人次第ですが、参考にして下さい。
2013.08.01
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さぁこの1年どう変わったんだろう??1.眼について・・・いいこと無いけどね!この年齢でバイクの乗るって、若いもんと違ってそれなりのリスクはある筈で、危険と遭遇した時の回避などの判断力は鈍ってると思う。当然眼は老眼と言われる状態になってくる。眼鏡については、以前ブログに載せたので今ここに載せるつもりはないけど、遠近の調整が鈍ってくるので、小さな文字が見え難くなるし、距離のある部分もぼやけてくる。また、乱視も重なってくる・・・。自分で「もう老眼だからね!」って言うのは平気なんだけど、他から「老眼ですか?」なんて言われると、チョーショック!!ちなみに僕は、ここ数ヶ月眼鏡を常に掛けるようになってますが、これが視力低下の要因になっているのは事実かもね。普段は遠視・乱視用で、殆ど度が入ってないタイプで、本をしっかり読んだりする時は、明るいところだとこれでOKですが、和室などのやわらかい灯りでは俗に言う“老眼鏡”を使ったりする。3.11の震災があって、計画停電など節電の関係から、事務所の蛍光灯は間引く処置を始めた。それが一番眼に悪い影響があったと僕は思っているけどね!2.体重と体の変化あまり体重は気にしていなかったと言えば嘘になりますが、昨年までは飲酒を控えて週に4回ほど市のジムに通って体重を減らすように、体脂肪計を買って管理してたんです。管理してたって言っても記録は取ってませんでしたが、今年の1月から毎日体重を記録して、変化も時系列で見れるようにして来たら、おや?って・・・。体重はランニングを一生懸命やっていた1~3ヶ月は57kgから一気に3kgは減ったけど、その後55kg前後を行ったり来たりで現在まで続いている。僕の場合は標準体重はもう少し必要ですが、今が調子いいですから、このままでいいかな~って思ってますが、もう少し筋肉量が欲しい部分は下半身なんだけどね~。体重は1月から2kg程度減っただけですが、体は引き締まってきたのは感じます。贅肉が筋肉になったんでしょうかね~。超回復のリズムは大体守ってるつもりですが、筋トレだけならいいけど、スタジオレッスンかなりやってるから、やり過ぎが超回復になってないかもね(汗)昨日も夜のスタジオレッスンは、エアロにコンバットの3本出てラストまでジムでしょ!でもね、超回復のリズムも、同じパターンを繰り返すとそれ以上ないって体が判断するらしく、筋肉の発達が鈍くなるようです。負荷を増やすのは一般的ですが、やり方を変えたりする工夫も必要らしい。例えばダンベルをただ上下に上げ下げするのではなく、捻りを加えたり、順手と逆手で持ってみたりと、いつも使う筋肉と違う筋肉を刺激してやるのもいいみたいです。あまりストイックにならないようにね!食べたい時は気にしないで食べたらいいし、断食はだめだよ!って言ってますが、今回のTarzanは太らない食べ方?だったかな??
2011.12.22
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少し前の日記にも睡眠って書いた気がするけど、今日もちょっと書いてみます。これは前回のTarzanで「快適睡眠&入浴講座」ってタイトルを読んで改めて知った事と、今回は睡眠についてその内容を少し紹介してみようと思います。これって運動を適度にしてる人も、そうでない人も必見ですよ!Tarzan592この立ち読みで少し分かると思いますが、なぜ人って眠るの?これを解決すればノーベル賞ものだと(゜o゜)睡眠にはレムとノンレムの2つの層から成り立ってて、そのサイクルを4~5サイクル繰り返して徐々に眠りが浅くなり、朝を迎える仕組みだそうです。ノンレム:脳の休息レム:体の休息って考えられるそうですよ!最初はノンレムから一気に深い眠りに入り、呼吸も心拍数も低下して脳を休ませるらしいので、デスクワークや神経を使う仕事してる人はここが重要ですね!運動してる人はレムの層で体の修復を行うので、頭に入れておいて下さい。また、眠気と目覚めのリズムは、覚醒力と睡眠力の2つのパワーがせめぎ合うことで成り立っていて、覚醒力は午前中から寝る数時間前まで強まり、睡眠力は午後から夜にかけて増大していく。覚醒時間が長くなるほど眠気は増大するから眠れるんですね。眠りを司る体内時計のしくみもあるんだね!面白いね~。それはSCNって言われる神経細胞群がその中枢。体内時計は睡眠や覚醒、体温、ホルモン分泌、食欲などの生理現象のリズムをコントロールするシステムで、24時間周期で作動するみたいです。このリズムはどうやって刻んでるのかって言うと、朝の光から始まるんだそうです。その光が網膜を通って情報が伝わると24時間のリズムが刻まれるって事!人間の体って不思議ですね!そうそう、脳の温度の落差が大きいほど眠りにつきやすいって書いてあった。これって寝つきが悪い人はこのシステムを利用するといいよね!それは、本のグラフから言うと午後9時半~10時半、0時~0時半この部分が落差が大きいから試してみてね。それと寝る時間が短いと太る?って疑問は、こう解説してある。最新のアメリカのデータでは、夜型のの人は日中のカロリー摂取量は少ないけど、夜9時以降は朝型の人に比べ摂取カロリーが高くなっている。これってピーマル1と言う遺伝子たんぱく質が、体内時計のリズムに従って体内で増減するので、このピーマル1が脂肪合成を促す物質なのだそうだ。だから、昼食べるラーメン1杯と、夜9時以降に食べる同じラーメンとでは、夜に食べるラーメンの方が脂肪に変換されやすいので、要注意ですよ!!ちょっとおまけ!疲れが取れる入浴方法を少し紹介します。1.温熱で血管が広がる事で血液循環が改善され、老廃物や疲労物質が代謝される。2.浮力では重力に逆らって姿勢を支える抗重力筋の緊張が取れる。3.水圧では心拍機能が高まり、疲れ難くなる。また、リラックスするならお湯はぬるめにするように!それと、温冷交代浴で筋肉の柔軟性がアップするので、サウナなんかも、この効果あるのかなぁ。シャワーでもいいらしいよ!ではでは、もう新しいTarzan593発売してますよ!これはフィットネスしてる人は必見です!「必修・筋トレ」
2011.11.23
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僕の通うフィットネスクラブ・・・今はどこもやってるサービスだと思いますが、FSS会員の特典として、いつでも体重から筋肉量など「体成分分析」を無料で測ることが出来る。僕は1~2ヶ月毎に測るようにしてるけど、毎回同じタイミングで測る事で正しいデータを得られるんですって言われてます。でもね~ちょっと間違ったりするんですね~(汗)トレーニングした後より、トレーニングする前がいいって言われ、そのようにしてるんですが、昨日測ってもらったんです。ちょっと小腹空いたので、オニギリ1個に牛乳300cc、SoiJoiを食べてから測ったので、ちょっと体重も増えてのかなぁ・・・。今日また測ってもらおう~♪こんな調子で、1日4食食べることもあるね~(-^〇^-)では、このデータは後で簡単に説明しますね。それとは別に毎日の体重管理してるので、それを先に紹介します。あまり管理するのは好きじゃないんですが、体重だけは年も年なので管理してみようと思い続けてます。この時は、ただ単に体重を落とそうと思ってたんですが、僕の身長から標準体重は61kg前後なので、体重管理始めた当初でも3kg以上軽い状態だったんです。まぁ今から思えば、筋肉は無く。ブヨブヨしてたんでしょうね・・・。女性も体重って気になると思いますが、一生懸命運動して、食べる量も制限して体重を減らそ売ろ頑張っている人は多いと思うけど、それをずっと維持するのはかなり困難で、拒食症にまで発展する可能性もあるし、リバウンドの危険もあるよね!あと、女性は特に体重が減ると同時に、ふくよかな胸も小さくなってくるって言います。減って欲しいお腹周りより先に胸が小さくなってくるようですね!妻も言ってました・・・。まぁ僕には関係ないかな?どちらかというと、あまりふくよかな胸より・・・って思ってますがね~(#^.^#)で、今年1月からのデータで、前にも紹介したデータからずっと継続してるデータです。急速に体重が減ってる1月~2月はランニングに一生懸命で、以前全く走っていない僕だったから、それが顕著に出てきました。その後は、フィットネスクラブ通うようになり、その体重多少上下はありますが、維持してる状態です。こうなると、今度は体重を増やしたくなるんですよね~。レッスン受けて、筋トレして、プロテイン摂取して頑張ってるけど、なかなか効果が出ない!レスミルズのパンプも最近出てるけど、まだまだなんですね。食べる量が少ないって事はないと思うけど・・・。まいにち3食食べてるしさっ!でもそんなにストイックになって頑張るタイプではないので、こんなもんなんでしょうか?何かね~毎日フィットネスクラブ通ってると、筋トレもレッスンもうやらないと気がすまなくなってくるから不思議・・・。では、昨日のデータを簡単に説明します。体重:56.9kg・・・いつもは55.5前後なので、1.5kg位多いが、適正値。B・M・I:21.2kg/m2・・・ほぼ最適。体脂肪率:15.8%・・・適正値(やや低め)いつもは12.5~14%で、これもちょっと多め。筋肉量:44.6kg・・・適正値でも、100%以上の筋肉量が欲しいなぁと思ったりするけど、 マッチョはちょっと似合わないし、好きじゃないのでこれでいいのかな?各部位別評価は、全て適正!基礎代謝量は、1,208kcalだから、これはまぁまぁでしょうか。今後の調節目標は、下記の通り。体脂肪:1.4kg up筋肉量:0.7kg up体重:2.3kg up体脂肪は増やしたくないけど、筋肉量は下半身に欲しいな~。
2011.11.08
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眼鏡使用してるけど、近眼ではなく老眼の方(T_T)遠視用の眼鏡といわゆる老眼鏡を持って使い分けしてるけど、面倒でね~。乱視も入ってるので厄介です。日頃は遠視用の殆ど度が入っていないタイプに乱視が入ってる眼鏡を利用してるんですが、本を読む時は老眼鏡と言われてる眼鏡を利用する事が多い。そうこの様に使い分けするので、遠近両用なら面倒が無いしね!そこで、買おうかと思ったので、ちょっとネットで調べてみた。Eye・Portal遠近両用でも、こんなに種類があるとは・・・。僕がイメージしてたのは最後の9.であって、他のタイプは全く知りませんでした。もう少し様子見かな??まぁ眼鏡を掛けるようになったのはここ数年ですし、視力は1.2~1.0あるので、あまり気にしてなかったんです。視力のいい人は早く老眼になるって聞いたけど、それって本当みたいですね!最近は夕方から物が見えづらくなってくるし、少し前まで節電だ!って、事務所内の蛍光灯も間引きしてるので、目が疲れて参りました。で、視力回復する方法には、トレーニングや超音波による方法やレーシックといった手術による方法などあったりしますが、老眼にも効き目あるんでしょうか?(笑)現在車の免許証では、“眼鏡等”ではないのですが、車では眼鏡着けてます。日中は大丈夫ですが、夕方が心配ですから・・・。でも後1年半後の書き換えでは、“眼鏡等”になるのかなぁ??一種の条件では、・両眼で0.7以上・片眼で0.3以上・片眼が0.3未満の場合は他眼の視力が0.7以上で視野が左右150度以上今年の人間ドックでは片眼0.9あったから、もしかしたら大丈夫かな??老眼では、コンタクトってあまり聞かないけど、コンタクトレンズってやはり眼球をキズ付けてしまう事が多いらしいですね!ソフトタイプ、ハードタイプもあるけど、消毒が厄介だし、着けたまま寝てしまって大変でしたって事も何回か聞いたことがあった。だから?使い捨てのコンタクトレンズが増えてきてるんだね!まぁ僕には関係ないと思ってるのですが、視力が低下しないよう夜は星を追いかけてましょう!!・・・しかし、今はレンズを生産するタイ工場が水害に遭遇しているため、特殊レンズの在庫が無いらしく、新規の注文は取れないらしい。(jin’s)
2011.11.01
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皆さんは睡眠時間どのくらいでしょうか?僕は4時間半~5時間半くらいかなぁ。就寝時間は1時前後、起床は5時半~6時半・・・6時半ではちょっとヤバイ状態ですが(汗)以前は5時には起きて、弁当など作ってましたが、今では・・・フィットネスが忙しくて買い物もあまりしないし、就寝時間も1時間遅くなったな~。でも健康かもね!いや~この前ちょっと風邪引いたかなぁ(笑)これって睡眠不足で、体の免疫力が低下した為かもね(汗)睡眠不足が続くと、自律神経のうち交感神経が相当緊張し、風邪をひきやすくなるようです。逆に睡眠が充分な場合は、副交感神経が活発に働き、白血球の中のリンパ球を増やすので、風邪もひきにくくするみたいです。風邪ひいた時ってぐっすり眠れますよね!これって体が風邪を治そうとして、副交感神経が活発に働かせる為に眠らせるんでしょうか?う~ん、少し前の記事に睡眠時間と肥満との関係って書いてあったのを思い出す。まぁこの手の記事はありふれてるんだけど、睡眠時間が5時間前後の場合と、7~9時間に比べ肥満率が50%高くなるとアメリカの大学の研究で発表されたようで、また他の大学では、睡眠不足だと糖尿病のリスクが高まるというような報告もある。そっかぁと思ったけど、今年の人間ドックでは全くの健康体で、体重も問題ない!逆にもっと体重が欲しいくらいです。そうそう、「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」って聞いた事あるますか?僕はこの言葉は知らなかったので、ちょっと調べてみました。「ノンレム睡眠」とは大脳を休ませる睡眠、だんだんと「レム睡眠」へ移行する。血圧、心拍数共に下がり、いびきをかくのがこの時のようです。「レム睡眠」とは体を休める睡眠で、血圧、心拍数は上がるけど、筋肉は完全にリラックスするそうです。この時夢を見るそうですよ。また一つ睡眠で重要な働きがある。一番最初の深い眠りに入った時が、一番成長ホルモンを分泌するそうです。寝る子は育つって言うのもここからきてるらしい。スポーツ選手や、僕らフィットネス、筋トレで鍛えてる人はプロテインを摂取してると思いますが、就寝前1時間前後に摂取すると、筋肉発達に効果があるのもここから来るんですね!しかし、この成長ホルモンは年とともに減少するんでしょう。何だかんだ言っても、年にはかないませんね!・・・。
2011.10.31
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記憶力低下・・・年を重ねると物忘れが多くなり、記憶力も低下するって常識のように言われている。でも「もう年だから仕方ないよ!」って言いたくないし、言われたくないけど、僕自身ちょっと・・・ため息が出てしまうように記憶力が低下したなぁと感じたりする。つい最近であれば、今まで迷惑メールの対処方法なんか、携帯上で自分で処理できるって思い色々来る迷惑メールの対処してたのが、自分でも知らないうちにあるキャリアからのメールが届かなくなった。暫く考えてみたが??最近ドメインを拒否したケースがあったなぁと、修正しようと試みたが全くその修正するところまで行き着かない・・・。しびれを切らし、ショップに行って対処して貰った。こんなケースなどは、この携帯に限らず電化製品や車などあらゆる商品まで存在し、結局メーカーに頼ることになる。それは故障なら仕方ないけど、取り扱い説明書などちゃんと読んでれば解決できるのにってケースは相当多い。それで料金が発生しないケースがあるので、ちょっと分からなかったら聞いてしまう。他には、パソコン!日頃から仕事(業務)に、プライベートに使う頻度が多くなっている今、まぁ僕なんかは昔覚えた使い方が一番使いやすいからと、文字入力なんかはショートカットキーなんか殆ど使わない。Ctrl+C=コピーCtrl+X=切り取りCtrl+V=貼り付けCtrl+Z=直前操作の取り消しCtrl+S=上書き保存Ctrl+P=印刷Ctrl+F=語句検索Ctrl+:=現在の時間Ctrl+;=今日の日付Alt+F4=終了このような操作がキーボードで行われるから、マウスの操作なしで効率良く入力出来たりする。Windowsでは画面のアイコンをクリックすれば用が足りるので、やり易く感じるから仕方ないのかな??そんな事が、脳細胞の破壊を進行させているのかなぁと思ったりする。でもね~携帯を例に出せば、あの説明書・・・あんな多く読んでないでしょ!読む気にならないよね!携帯などは、だいたい機能は分かるし、電話にメール、Webなどはちょっと読めば理解できるので、殆ど読まずに使ってるでしょう。若い時、子供の時って、ちょっと読めば分かるし、読んだら読んだだけ記憶できたと思うけどね~・・・。そこで、その記憶についてちょっと調べてみるた。脳の内部には“海馬”がある事は知っていると思う。その“海馬”は、唯一細胞分裂を繰り返す神経細胞が集まる器官であり、入力された情報の整理と記憶を司っている。これが完全に傷害されると、それ以降の一切の記憶が残らなくなるらしい。具体的には、一度寝るとその日あった全てのことを忘れる。ただし、自転車に乗ったりボールをうまく蹴ったりすることなど「身体的学習」や、誰かにすごい嫌なことをされた場合にその人に抱く嫌悪感の、嫌悪感そのもののような「感情の記憶」は阻害されない。また、障害以前の物事は的確に思い出すことができるようで、ちょっと僕には何だか?ですが、相当重要な器官である事は間違いない。形状がタツノオトシゴに似ていることからこの名がついたらしいが・・・。よく分からないのが、アルツハイマーとか痴呆はよく聞くが、この“海馬”の影響なんでしょうか。記憶力をアップさせるには!って本はかなり出回ってると思うが、歩くことでも効果あるらしいですよ!あとは、フィットネス通いしている僕は、エアロなどが効果あるよ!って言ってるから、ちょうどいいかな~って思ってますが、全く理解できないで終了~なんて事も(笑)60分のエアロがあれば、3パターンくらいのレッスンがあるんですが、最初のパターンは全く覚えてない!いや、ひとつ前のパターンですら分からない事もとっても多くて、自信喪失状態・・・。何とかしなきゃね!あぁあ~~~~
2011.10.26
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ほぼ毎日フィットネスクラブに通っている僕ですが、ちょっと今は停滞気味・・・。って言うか、スタジオレッスンはともかく、筋トレで筋肉量を増加してウエイトアップしたいんですが、全然体重は多くならない!かえって減っている状態!!折角プロテインやサプリ飲んで、栄養価の高い食事を取りながら3食欠かさず食べてるけどね!まぁこの原因は、2年前のバイク事故だと思う。もう生死の狭間を行ったり来たりして、意識不明状態からここまで復活したのは奇跡だったんでしょう。でも、この代償は右肩の脱臼に左肩の神経損傷!脱臼は治すには手術しないと駄目だと言われましたが、僕はそんな事より左腕が上がらないのがとてもショックで、もうバイクには乗れないんだと絶句してた。案の定神経は何本か損傷してて、一部抜けてる可能性があるかもと、ちょっとMRIを駆使しても分かり難い箇所の神経がなんか影響してるらしい。腕神経叢損傷(わんしんけいそうそんしょう)これが神経の事を書かれてるものです。神経は切れたら再生できるらしいけど、抜けたら再生不可能だという。そうだと理解できたらOKですが、今も痛い!痛いからダンベルなどのウエイトは14kgから上げられないし、真っ直ぐ腕が伸びないの。おまけに最近足首の腓骨筋損傷と右手首の腱鞘炎?最悪です・・・。プロテインや、アミノ酸のサプリ飲んで現在の状態を維持するしかないのかな~。でもね!健康的になったよ!
2011.10.16
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最近健康を意識してるんだなぁと思ったりする。僕の場合は太りたいんですが、むやみにケーキとかジュースなどは控えてますが、食事の時間は結構バラバラ(*^_^*)夜の11時過ぎから夕飯食べたり(それもしっかり食べるの・・・)で、3食必ず食べるけど、体重は増えない!フィットネス効果かなぁと思うけど、プロテインは欠かさず飲んでるしね!もう3kgは増やしたいな~!おっと前置きが長かったね!m(__)mところでヨーグルト!ビフィズス菌が腸内をきれいにしてくれるってのは分かると思いますが、胃腸が弱い人はすぐにお腹を壊すこともあるので、牛乳についで食べれない人も多いようです。僕は大丈夫ななんだな~。多分!!僕がヨーグルトを食べようと思ったきっかけは加齢臭予防!自分では気付かないこの加齢臭は気になりますね~。腸内をきれいにするから、一石二鳥!!毎朝無糖タイプで、フルーツにかけたりして食べたり、何もなしに食べたりさまざまですが、皆さんはどうしてますか?最近、一時ブームになった“カスピ海ヨーグルト”でもと種を入手して始めようと思ってます。【5000円(税別)以上で送料無料】カスピ海ヨーグルトの乳酸菌など合計1兆個の乳酸菌入り華舞の1兆個の乳酸菌 130gあのどろどろ感がいいですよね~♪この種菌と牛乳があれば、牛乳の量など間違ったり、不衛生にならなければ永久的に増殖して食べれるんですから経済的ですよね。まだ作ってないけど、ワクワクします。なんでも挑戦!!やってみよう~!!
2011.10.12
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って言っても旅行ではなく、全日本エアロビックフェスティバルに参加して来ました。これも競技している友達からの誘いで、申し込んだんですが大丈夫かなぁと不安だらけ(汗)朝5時半頃家を出発!東北道から村田JTCから山形道に入り、山形蔵王ICで高速を降りた。休日割引で半額だったので、3,550円!お得~♪天気も雨の予報だったけど、場所が上山だったからか雨は帰りに降っただけで、晴れ男健在!!(笑)上山の体育館で行うイベントの内容はざっくりこんな内容。シングル部門、、エンジョイフライト部門(一般、シニアA、シニアB)、ザ発表会など多彩なプログラムがあり、結果的にとても楽しめた大会でした。又、協賛する企業も多く紹介していたが、なんと言ってもアミノバリューカップって言う大会だけあって、アミノバリュー、ポカリスエット飲み放題!他に、山形で有名ないも煮や、バナナなど無料で頂ける事もあり、結構賑わってました。10:30受付済ませ、控え室で着替えて体育館へ。もう個人のAGクラスは競技始めてました。レオタード着ている女性を見るのも初でしたが、それより鍛えた体は体操競技と同じ!!驚きました。僕は、フィットネスクラブでレッスン受けている人達が参加できるエンジョイフライト部門の参加で、11:45?スタートだったかと。支度もそんなに拘らないと言うので、普通のレッスンに着ているタイプで参加したんですが、まぁ皆さん兵ばかりで、ユニタードや、レオタードまで着て参加する人が多くちょっと驚きました。やはりカメラ撮影は厳重みたいで、撮る人はカメラ撮影許可シール貼ってないと撮れないの。まぁこの支度ですから、分かるような気がします。僕のクラスは15人ですが、AGのクラスから全員一緒で壇上のリードするインストラクターの合わせて30分間踊りっ放し!僕は持久力は大丈夫だと思ってますが、汗がとても気になって・・・。でも賞を貰って帰りました(*^_^*)帰りには上山温泉に浸かって、お土産買ったりしてゆっくり帰って来ました。途中仮眠とったから家に着いた時間は夜中の2時半(・。・;まぁ月曜日有休取ったから安心(笑)来年も行こうなかな~♪
2011.10.05
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これ!マラソンの後遺症・・・。昨日から脹脛にハムストリングスが痛くて、腓骨筋腱の炎症の痛みより相当痛くて、昨日はいつも通う接骨院では、マッサージして貰いました。気休めですがね(汗)でもね!その日フィットネスクラブでのレッスンは無理かと思ったんですが、スポーツタイツ履くと筋肉が押えられるのか、痛みはあまり感じなくてレッスンに出たんです。昨日は中2日の筋トレメニューも消化して終えましたが、帰りに食事して帰宅は0時近く(笑)こんな時間に夕食も変ですが、体内は調子いいですよ!そう!食事には生野菜は欠かせませんが!もう一つ!フィットネスクラブ通いだしてから僕に欠かせないものはサプリメント!まだプロテインのザバスは飲んでるんですが、ザバス ホエイ100ココア 360gMusasiというサプリメントも欠かせません。これは粉末のアミノ酸で、僕が愛用してるのは、ニーとクアン、そしてジョイント!特別価格MUSASIアミノ酸サプリメント 【MUSASHI】ムサシ アミノ酸サプリメントグレー NI150g【取り寄せ】世界が認めたアミノ酸 「MUSASHI」 スポーツの健全な向上を支え、健康生活をサポートする本物のサプリメントKUAN (クアン) パワーアップ(健康維持・増進)中150g【取り寄せ】世界が認めたアミノ酸 「MUSASHI」 スポーツの健全な向上を支え、健康生活をサポートする本物のサプリメントJOINT[ジョイント] 屈伸部のコンディション回復・維持 中224g【ムサシ】ニーは疲労回復など、体のコンディション維持に。クアンは脂肪を付けないで筋肉増強に。ジョイントは、もう僕はシニアの部類になってるので、スポーツで痛めやすい関節部分の故障防止に愛用してます。でも、故障しちゃったから何とも言えませんが(笑)でもこれを服用する事で、改善スピードも速くなるってくち込みもあるからね!めちゃめちゃまずいんですが、効き目はあるし、飲む量も少なくて水で簡単に飲めるんですよ。持ち運びには不便でしたが、この前携帯ケース貰ったので、重宝してます。まぁ僕にとっては老化して衰えてくる筋肉や関節を、今の状態を維持しようと思ってるんですがね~。こんなサプリ漬け・・・頼るのもいいけどって感じですが(汗)
2011.08.23
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軽井沢ハーフマラソンから3ヶ月間殆んど走ってなかったけど、マラソンのエントリーはしっかりやってました(笑)しかし、練習不足だった今回はきつかった・・・。この富士吉田火祭りロードレースにはエントリーどうしようか迷ってたのは事実!真夏のマラソンはちょっと心配だったからね~。それとエントリーする基準には参加賞など、ご当地のイベントも参考にするので・・・(笑)だから今回真夏ってものあり、10kmでエントリーしました。これもハーフを走った経験から、10kmなら楽だろうと安易に考えてたから、練習もなかなかきっかけを作れずダラダラと・・・。そのうちフィットネスのレッスンと思われる足の負傷にて尚練習が出来ず、結局ぶっつけ本番(~_~;)足は左腓骨筋腱の炎症で、全治2週間との事・・・。ちょうど8/21のマラソンに間に合うかどうかでしたが、結局間に合わず、テーピングして走る事にした。(先生も了解済み)しかし、大会当日の天気予報は雨!!でも、気温は低いから暑くないから、当日雨だけは何とか回避できればと思いながら、大会前日用意してたんです。で、大会当日雨音で目が覚めた(涙)仕方ないよ!予想通りだしね!出発は早いと思ったけど、5時に出発!予定では7時半に到着予定(笑)でも、現地に早く着いて雰囲気に慣れてからアップもしたいし、途中休憩もするしね!で、雨が降る中出発!圏央道から中央高速に合流し、談合坂SAで休憩~♪まだ雨が降ってる・・・。ここから出発する頃には雨は小降りになってましたよ!どんどん走って行くと、正面に富士急ハイランドが見えて来た!薄日が差してるよ!これは曇りか、晴れで走れるか?ってちょっと期待したんだ。会場は富士北麓公園陸上競技場!そこまでの案内はよくて、初めての僕でさえ間違わずに行けました。・・・ちょっと小雨が降ってる。でも霧雨状態に近いから、ずっとこのままだったら最高だ!って思って受付を済ました。陸上競技場は霧~・・・。サッカー出来そう♪スタート前は、挨拶など色々あるけど、皆さん準備に忙しく、聞いている人はまばらだったかなぁ(笑)でもね、準備体操はエアロビックスでしたヽ(^o^)丿インストラクターが台に上がりやってて、僕は経験あったからとても楽しく準備出来ましたよ(*^。^*)さぁ9:50フルマラソンスタート!続いて10:1010kmスタート!着物のランナーが居るよ(汗)スタートして折り返し地点までほぼ上り・・・。めちゃめちゃきつくて、途中で歩こうかと思ったくらい!未舗装の林道も走り、変化のあるコースで楽しめるんですが、僕は足が完全ではない為慎重にでしたし、狭くて追い越しが難しくちょっとイライラしたりしながら通過したかな~。今度は要り返し地点からは3kmほど下り・・・。これも足に負担かけるから、大丈夫かよ!って思いながら、ややペースを上げながら走り、最後の1.5km上って、競技場トラック焼く300mダッシュで走り切りました。最後100mは、隣と競って写真判定(笑)タイムは速報で57分49秒!55分では走りたかったけど、1時間は切れたので良かったのかなヽ(^o^)丿スタート地点にいた着物のランナーはとっくに抜き去り、折り返しの途中ですれ違いましたよ。雨だったらめちゃめちゃ重くなって大変だったと思うけど、今回は殆んど降らなかったから良かったんですが、汗かいたでしょ!・・・。他に、浴衣の女性と甚平の男性ランナーはフルに出たのかな?見かけませんでした。お土産は桃に桔梗屋の信玄餅!富士宮やきそばのふりかけも(笑)今回はチョー疲れた・・・。ハーフにしなくて良かったって思いました。帰りは駐車場から出るのに時間掛かりましたが、高速に上がるまで順調でしたよ!いつもの小仏トンネル手前までの渋滞と、あと数ヶ所渋滞があったけど、3時間で帰れましたよ。しかし、もうフルマラソンの最終基準タイムには遅れてると思われるランナーが何人も歩道を走っている姿を見ると応援したくなりましたが、歩道は白線で区分けしてあるだけだし、巾も狭いから、ちょっと心配でした。でも変化の多いコースはとても良かったので、来年も走りますよ~♪では、これからのマラソン出場予定は!9月25日:中央アルプス駒ヶ根高原マラソン 15km10月23日:八ヶ岳ロードレース ハーフ11月20日:上尾シティーマラソン12月4日:所沢シティーマラソン(未定)2月26日:東京マラソン(未定) さぁ東京マラソンは当るかな??
2011.08.22
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いつもならフィットネスクラブから帰宅する時間が夜11時半くらいが普通なんですが、今日はもう9時半には帰宅(~_~;)と言っても、まだ左足踝を痛めてるから今日は接骨院寄ってからフィットネスクラブへ行ったから、レッスンはプールのレッスンのみ!後は、下手なんだけど泳いで帰って来ました。誹骨筋の炎症なんですが、昨日ランニングマシンで走りはせず、ウォーキングで約3km、ステップのレッスンとパンプなどやったから、パンプはいいと思うけど、他はちょっとやばいかな~って思ったんだけど、痛くなかったし、そのままあまりケアしないで寝たんですが、ちょっと今日はちくちく痛むの。でも腫れてないな~って思ったから湿布しないで先生に診て貰ったら、ちょっと腫れてるね!運動した後はまだ湿布して冷やして下さいって言われました。先生も今月の21日のマラソンには治って貰いたいし、練習もしないとなので、心配してました。少しは安心かな?で、今日のプールは最悪!泳ぎが苦手の僕!クロールの息継ぎが出来ないし、背泳ぎもアウト!バタフライなんてもってのほか!!要するに泳げない部類(笑)そこで、社員に息継ぎの方法を聞いて、今日は水泳だけに絞ってフィットネスクラブって張り切ってたんですが、やはり息継ぎは上手くいかない!!結局平泳ぎで泳いでました。僕のような人(会員さん)は話を聞くとかなり居るんですが、スタジオの雰囲気とプールでは全く違うし、年齢層も15歳以上プールよりスタジオの会員さんが若い!だから、気軽に話し掛けられるしプールより絶対的にスタジオを利用する会員さんが多いので、楽しさも倍増!プールはごみごみしていないから、気にせず泳げるのが魅力ですが、それは泳げる人であり、泳げない人は聞くにも皆さんもくもくと泳いでるので、話しかけられないし、教えてもらおうと思っても無理があるね~・・・。どの位泳いだら息継ぎが出来るんだろう・・・(笑) ↓ ↓聞いたら、ちゃんと丁寧に教えてくれると思うけどね・・・ちょっと聞くには勇気がいるよね(汗)
2011.08.08
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最近はフィットネスクラブへ通うのが楽しくなってる自分に驚いてますが、僕の性格・・・仕方ないのかな~(笑)最近はエアロにハマってるんだ~♪これも以前は、女性がするものだと勝手に思ってたんですが、男性もこのレッスン受けてる人が多いんです。僕は取り合えず何でも経験!!だと思って、スタッフに聞いて初級の「簡単エアロ」からスタートしてみたんです。これが、エアロビックスなんだな~って(゜o゜)曲に合わせて、次は〇〇〇って感じで、どんどん型が組み立てられていく。記憶力が必要だね!僕はまぁ大変!!頭の回転が鈍いのか、忘れるんです(汗)初級であれ、これは奥が深いなぁと「次は絶対!!」って思い、僕g受けるレッスンにぶつからない時は受けるようにしてます。でも、イントラに違いで全然違うので、ちょっと戸惑うんですが、回数をこなすんだね!!今では、シンプルジョギングや、リズムステップまで挑戦始めましたが、散々の結果(笑)懲りずに頑張ります。で、昨日は以前から最大筋力側ってみませんか!ってスタッフから言われてたんで、たまたまレッスンに間に合わなかったので、空白時間が出来たので、測ってもらいました。いつものフィットネスクラブでチェストプレスと、ラットマシン、レッグプレスを使って最大筋力数を測るんです。自分が使う一番思い重さで測るんです。結果はそんなに大きい筋力ではないのですが、僕の年齢からすると、ぎりぎり非常に優秀なレベルかしい・チェストプレス=53.3kgラットマシン=46.6kgレッグプレス=120kgこんな結果でした。次回計測は8月だそうで、その時はどうなってるかなぁ??しかし、これやったせいか今朝は筋肉痛(T_T)でもこれからフィットネスクラブは行くんですよ(笑)いい汗かいてる時が一番楽しいね~♪そう次のマラソン8月21日富士吉田火祭りロードレース10km、9月25日中央アルプス駒ヶ根高原ロードレース15kmエントリーしました。これで目標出来たから、今度はランニングしなきゃ!!
2011.06.05
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また~こんなにブログ更新してない・・・。これもフィットネスクラブに通い詰めてるからなぁと思ってます・・・。震災で、ガソリン不足からバイクに乗る機会が少なくなり、いつもならストレスが溜まってどうしょうもない時を過ごしてたと思うんですが、1月末からマラソンに目覚め、2日おきに5kmから10km、今では18kmまで距離を延ばすまでランニングしてます。これでストレスは発散できてるんだなぁと思ってます。18km1時間41分で走れるくらいになったんですが、ちょっと短期間に走り過ぎたのか股関節がちょっと傷むので、今では10kmに押えて中3日~4日にして様子みてます。来月軽井沢でハーフマラソン走るので、頑張り過ぎたみたいです(汗)その他に今一生懸命なのが、フィットネスクラブ!!最初はフリーウエイトトレーニングと、マシンで地道にやってたんですが、インストラクターの勧めで始めてスタジオレッスンを受けてから、これが楽しくて楽しくて!!たっぷり汗もかくし最高~♪一番今楽しくレッスンしてるのが「ボディーコンバット」格闘技系のプログラムで、音楽に合わせて50人くらいのメンバーが一斉にレッスンするんです。だいたい受けるメンバーは同じで、仲良くなるんです!筋トレにレッスン受けて、ストレッチしてから最後は温泉で体癒して帰る日々。家に着けばもう23時半頃(笑)健康的なのかなんなのか??ですが、1月からウエイト管理してるんですが、効果出てきましたよ!!体重は減って来てるのは無駄なぜい肉が減った事!これからは筋肉を増やして体重が増加すればいいな~。どうですか皆さんもフィットネス!!
2011.04.28
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暫くブログ更新してなかったなぁと・・・。この前もちょっと触れたトレーニングですが、自分の健康管理と体力維持の為に市のトレーニング施設に通って2年半ですが、最近はランニング10km2日おきに走るレパートリーに増えて、プライベートが忙しくなってました(汗)でも、ここに来て僕に転機が!スポーツクラブの施設利用チケットを頂ける事になって、ここ4回利用して来ました。コナミ、東武、キッツ、セントラルなfど、やはり月1万円位の利用料金だけあるなぁとマシンの充実度には驚いた(◎o◎)それはそれで凄かったんですが、スタジオレッスンが人気なんですね!脂肪燃焼系のプログラムが人気で、スタジオが満員になるほど・・・。聞けば、インストラクター(男性)に追っかけが取り巻いてるとか(汗)まぁ僕には関係ないけどね!しかし、女性も頑張ってるな~。僕は4場所の施設で、ヨガ60分、ボディーコンバット60分、ボディーパンプ30分を経験して来ましたが、ヨガは皆さん知ってると思いますが、ボディーコンバットが、格闘技系の技を曲に合わせて行うもので、チョーハード!ボクシングにキックボクシング、空手などをなるので、脂肪燃焼の他にストレス発散にもなる。ボディーパンプはバーベルを使って、スクワットなど踏み台を利用して行うちょっと地味なレッスンですが、これがまた30分でも疲れました。このバーベルの重さは自分で決めれるので、軽くすれば済むんですが、僕は無理したんでしょうね(笑)こんな事で、今は常にエネルギッシュかな~。このスポーツクラブは、他にプールもあるので、今後利用したいと思ってますが、人気ないんだね~・・・特に女性はプロポーションが気になるらしいとか(汗)インストラクターは水に使ってしまえば顔だけですからって言っても駄目らしい・・・。また、僕がこのスポーツクラブで良かった施設はお風呂!炭酸泉のクラブや天然温泉を持つクラブがあり、これには驚いた!毎日通えば1万円なんて安いですよね!自宅の光熱費も掛からなくなるし!さぁ今日契約して来ようかな~♪
2011.02.27
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以前日記に載せたか?ですが、この大型バイク乗り出してから、弱ってきた体を鍛えないとずっとバイク乗れないと思い、トレーニングを続けて来ました(~_~;)その時の日記!トレーニング復活!って2009年8月3日の日記!ただ、市のジムなのでトレーナーが常に付いてメニューを作ってくれるわけじゃないので、全て自己流(^_^;)よく続けられたね~(笑)でも、他の人を真似たり、聞いたり、教わったりして今日まで来ましたが、身体の能力は向上したようですが、あの転倒事故以来左肩の回復は7~8割が精一杯!右肩の脱臼はそのままの為かベンチプレスは50kg頭打ち!仕方ないですが・・・。スクワットも少々・・・。ランニングマシーンで走るのは、30分5kmまで走れるようになったよ!エアロバイクは10分間と控えめですが(汗)このトレーニングは体力低下防止と、リハビリを兼ねて今まで継続してたんですが、ちょっと進め方が間違っていた事を今頃気付き、修正しているところです。それは、ずっと続けてきたけど筋肉の増強が思うようではなかった事。今更ですが、トレーニング(筋トレ)の基本など読んでみると、トレーニング(筋トレ)したらどの筋肉かでも違いがあるほど、インターバルが必要だという。1日もう出来ないくらい体を追い詰めてやる NG! 時々やってたなぁ・・・。普通1回のメニューで10回×3セット筋トレで、それを継続する OK 僕は無理して20回以上やってたなぁ・・・。インターバルを取らないで毎日のようにやる NG 3日間ぶっ続けでやった事も・・・。大胸筋など大きな筋肉は中2日~3日、他は1日~2日の休養が必要との事。筋肉痛もあるでしょう。その回復と筋肉の再生、栄養補給(プロテイン補給)がメインで、その後の筋トレは少しプラスアルファーで行なうのが良いと。間違ってたらご免なさいm(__)m まぁ今はボディービルダーを目指すわけでもないので、ほどほどにして修正しています。最近は5kmは走れるので、走る方にも興味が出て、いつか大会に出てみようかと思っています。10kmは走ってみたいなぁと。今度は心肺能力を上げないと無理なので、30分~1時間ぶっつけで体を動かす運動(ランニング、ジョギングその他)しなきゃね!そうそうアミノ酸もこんな運動には必要ですね!
2011.01.13
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ちょっとカメラを持って、隣町の公園まで朝7時前に家を出て、ウォーキングも兼ねたウォッチングに出掛けました。まだこの辺は紅葉は早いので、遊歩道を歩きながらカメラを覗いてました。湿地帯は歩けないのですが、木で作った遊歩道があり、散歩を楽しむ人達と僕と同じようにカメラを設置して、シャッターチャンスを待っている人達が居ます。紅葉がいまいちなので、鴨や野鳥を撮ろうと、落葉をかき分け歩いて行くと居た!!居た!!鴨も居ましたよ~♪まだ太陽の光が柔らかく感じた瞬間。クモも頑張ってました(笑)最後にコペンもどうぞ~♪ケガをしてから、久々に長くウォーキングしたようです。肩がまだ痛いので、機材を持っての移動がちょっと辛いので、ほどほどで切り上げましたが暖かい朝で、気分良く過ごせました。
2009.11.07
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このところ体作りに励んでおります。ちょっと暑いですが、SSを乗り続けるには体力と強靭な体が必要と思い、家で10日間腹筋や、腕立て伏せを続けてきました。まぁこの年ですから衰えた筋肉を多少回復するくらいのつもりでやってるので、筋肉マンにはなりません(笑)でも、これではちょっと役不足なので、市で利用できるトレーニングルームがあるのを思い出し、14年ぶりに利用復活する事にして、この休日も利用して来ました。そのトレーニングルームはこれです。大体のトレーニングマシンがあるので、これで十分です。インストラクターが付くトレーニングセンターでは、料金が高いですよね~。しかし・・・若い時と違い、トレーニングの疲労が取れ難くてちょっと今日の仕事が辛いです(汗)トレーニング終了前には、軽くストレッチはするのですが、体が痛い~・・・。だからと言って、止めると台無しなので、今日も帰りにちょっと寄って来ました。ランニングマシーンで、4.5キロ走って、他のトレーニングマシンと鉄アレー、ダンベルなど使ってやや軽めに1時間半やって来ました。・・・体が痛い~。早く慣れないかなぁ(汗)1日おきにハードにして、間は軽めに流すように組んでやってますが、何時まで続くかな~??もうすぐCBRのフェンダーレスが完成して来ます!6日です!!翌日はそれでサーキット(ビギナークラス)へ行って来ま~す。
2009.08.03
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実はこの日記3回目のチャレンジです(汗)最後の公開ってボタンを押したらパソコンが動かなくなりアウト!!(笑)最近デスクトップのパソコンではなく、ノートでやる事が多く、無線ランだから時々不調になるんですね~。ちょと前置きが長くなりました。6月9日が僕の半日人間ドックの予約した日でして、当日は朝8時まで病院へ行く事になってました。当然前日は午後9時以降食事、煙草はNO!幸い僕は煙草吸わなくなって2週間ほど経っててそんなに苦ではなかったけど、早く寝ちゃいました(汗)去年は生活習慣病検診でしたが、今年は人間ドックで、毎年交互に行う当社の仕組みです。当然費用は会社持ちで、僕の負担はありませんが、健康保険組合の補助があるから会社も負担が少ないんですね~。去年から?その前からか、メタボ検診が増えましたよね~。その検診も興味がありました。まぁ僕は大丈夫だと思ってますが、内蔵脂肪どうかは分からないので、結果が興味あります。いつもながらの検査が続きますが、看護師の方や医療事務の方の対応がとても親切で、去年より相当変わってました。まぁこれも病院にとっては収入源の一つですからね(汗)先生の問診もその中にあって、昨年僕が書いたアンケートと今年書いたアンケートとの比較から始まりました。昨年とは違う事は、煙草を吸わない!運動は・・・犬の散歩を朝晩3キロ弱行っている事が違うので、それがどう結果に現れているかが興味がありますね~。結果は3週間後です。先生からは問題は無いねって言われてますが・・・(笑)しかし、いつもながら嫌なのは胃の検査で、バリウムを飲むでしょ!後が大変で・・・今回なんか当日だけで8回もトイレへまっしぐらでしたよ~(汗)昔よりはバリウム飲み安くなって、量も減ったからいいけど、バリウム飲む前の発泡剤がチョーきついですよね~。げっぷができないからきつくて、もしげっぷでもしたらまた飲まなくてはならず、怒られました。今年は怒らなかったかもね(笑)あと一つ嫌なのは、エコー(超音波検査)!冷たいゼリー状の液体を下腹部につけて機械でなぞるのですが、なんか気持ち悪くて・・・妊婦さんはこれ毎月やるんですよねぇ・・・僕はここで異常があるんです。すい臓が他の人に比べ大きくて、毎年経過観察って付きます。今年は問題なしでした。さて11時位に検査も終わり、先生から大まかな結果の報告を聞いて、食事が用意されているのでそれを食べて帰宅(会社へ)です。結果は良好みたいですが、正式な結果は郵送されますから、確認して下さいって!その後弁当なんですが、それが豪華でビックリです。刺身や焼肉など高カロリー食(驚)3000円以上はするなぁって感じました。僕にとっては3000円の食事なんか要らないから、費用を安くして欲しいなぁって感じました。皆さんの検診はどんなですか?
2009.06.15
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暫くでした。 こんなに長くブログを付けなかった事は無かったけど、こんな一大事は仕方がないよね。最愛の妻が他界し、四十九日法要を終えてやっと少しは落ち着いてきたようなので、いつまでもくよくよしてたら妻に申し訳ないねと、ちょっと日記を付けてみようと思います。この事実を何かに表しておきたかったし、ずっとこの記憶を心に留めておきたかったので、ブログに書き記す事にしました。 僕の家族は4人家族ででした。今では既に長男は成人して就職してるし、娘も高校を卒業して専門学校に通っているから、片親になっても何とか頑張れるからちょっと良かったのかもね。これも、既に妻は死期を分かっていたかのように、僕があまり辛くならないよう段度ってくれたような気がしてます。 他界した最愛の妻は、8月20日くも膜下出血(脳動脈瘤破裂)で救急病院に運ばれ、緊急手術。CT、MRIの検査など3時間半くらい掛かり、その後手術は7時間・・・。手術が終わったのは夜中の零時半頃。先生は首を傾げ「出血は別のところかもしれない」と・・・。他の場所が見付けられなかったらしい。後日カテーテル検査で突き止めると言ったけど、僕ら家族はとても心配で仕方なかったけど、翌日その検査で破裂した箇所は今回クリッピング術行った所だたと断定し、先生も自身ありそうな顔つきで、僕たち家族はほっとしたんです。 その後後遺症も無く話もでき、手足も動かし、もう少ししたら一般病棟かなってみんなが思っていた矢先、入院したICUで11日目再出血・・・。この出血があってから再手術したのですが、その手術後意識が戻る事がないままもう1回手術・・・。それも脳の腫れがひどくその腫れがひかないと脳死になると非情とも言える先生の答え・・・。1週間様子を様子を見ることになったけど、生存の確率は50%と・・・。 しかし、その翌日9月3日脳死と宣告され、ただ泣き崩れるだけでした。それからICUの個室で意識が戻らない状態で、ずっと人工呼吸器をつながれたまま9月18日午前10時32分息を引き取りました。四十そこそこの年でした・・・。 僕も家族もみんな、くも膜下出血で社会復帰した人はいっぱい居るから大丈夫だよって思っていたし、妻本人もそう思っていただろう・・・。そんな気持ちだったから、僕も家族みんな、そして妻の両親も泣き崩れるばかりで何ひとつできることなく時間だけが過ぎていったね・・・。 再出血から息を引き取るまで、僕はずっと病院で妻の傍にいてあげました。それくらいしかできないけど、気持ちは伝わると思い、話しかけたりもしたし、体も拭いてあげた。 他界して間もなく僕は、結婚してからの24年間を振り返って・・・ みんなに頼られ、一生懸命みんなの為に頑張ってきたお前だけこんな運命をたどるの?世の中にはためにならないで生きている人もいるのにどうして?って、ずっと告別式9月23日まで思っていました。でも、亡くなった妻は息を引き取ったその瞬間から霊となり、極楽浄土に行き、心地よい世界に旅立って行ったといいます。悲しんでいたり、頼ったりしてたら、妻の霊はどうしていいか分からず、浮遊霊となってさ迷ってしまうんだとか・・・。 供養してあげるその気持ちが大事で、その気持ちが妻に伝われば、成仏できると言うので、僕はその気持ちを毎日妻に捧げるようにしています。 まだ両親も健在で、墓もなく、一番先にあの世へ旅立って行った妻は、やり残した事もあったと思う。当時は辛かったと思うけど、僕がその残した物は全て解決してあげようと思います。 心配しないで、安心していつも僕たち家族を見守ってて下さい。 もう二人で旅行なんて行けないし、まだ行こうとも思う気持ちはないけど、もう少し時間が経ち、勇気が出てきたら、妻を思い出しながら旅行へでも行ってリフレッシュしたいと思います。 車イジリもできそうですが、取り合えず妻の愛車「コペン」を可愛がってあげようと思います。だってガソリンが上がったし、2台を併用するには「コペン」も乗らないといけません。いつまで乗れるのか??ですが、まずはETCとナビをチョイスしようと思います。今は亡き妻も喜んでくれるのではないかと思っているのですが・・・。 まだいっぱい書き記すことはあるんですが、ひとまずここまでにしますね。
2007.11.07
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ちょっと大変な事態に直面し、日記どころではありませんでした。 まだ暫くこの状態が続きますので、暫く休止します・・・。 また状態が落ち着いたら復活します。
2007.09.16
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うぅん!!人間ドックは2年ぶりなのですが、今年はちょっと不安があるなぁと思っているんです。この人間ドックは会社で強制的に受診しなさいと言われているもので、隔年で受けています。生活習慣病検診と交互なんですよ。半日ドックですが・・・。 最近不安があるって言うのは・・・やや太った事と、視力の低下、あとは下の話ですが、排便が不規則で、便秘になりやすくなった事。例えば癌などは自覚症状があったら手遅れって言うでしょう??母方は高血圧、父方は癌系なのでちょっと心配しているのです・・・。健康には気を遣っているか?って言えば、朝の通勤で歩いている他は殆ど気遣い無し!!まぁアルコールを控えているくらいですね(汗) 以前の人間ドックではエコーで引っ掛かった。当然再検査となり、造影剤を投与!これは点滴で行うのですが、これがまた気分が悪くなり、倒れそうになってしまって大変でした(汗)その造影剤で映し出された臓器は?胆嚢でした。この胆嚢は普通より2倍まではないですが、大きかったので、異常と判断されたらしい。でも僕は痛みも無く平気だったので不思議だったんですが、映し出された胆嚢は3Dでリアルだったから、それに驚いてしまった・・・。先生は胆石もあるので、痛みが出たらすぐに病院に来なさい!って言ってくれたけど、今日までその兆候は無し!!大丈夫だったんですね(^_^.)しかし、あのエコーで冷たいゼリー上をなぞる感触はとてもい気分ではなかったなぁ・・・。 その他は異常はないのですが、いつも嫌な胃の透視!あのバリュームはうまく飲めないね!胃を膨らます炭酸が尚更嫌にさせる・・・。そして自分で回転してポーズするんですが、これも疲れる(ー_ー)!!あんなデカイ機械なのに、人間が動きポーズを作るって変でしょ!僕らは乗っているだけの透視が理想なんですが・・・。あの胃を押す時も最悪です!! あぁ透視と言えば、何年前だったでしょうか??腸の透視受けたんですが、これが最悪で、お尻から造影剤を注入するでしょう・・・これがとても嫌でしたね!!その前には下剤でしょう?こんな経験はもうしたくないと思ったのですが、嫌がっていたら本当の病だったら手遅れになるよね・・・。特に下へいくほど臓器は原始的で、症状が表面化する頃ではもう手遅れって事が多いらしいのです。痛みも鈍痛が多く、胃の痛みの様な激しさは無いと言いますよ! 検診は毎年ちゃんと行い、その記録で変化を観察するといいですよ!検診では比較しますが・・・。
2007.06.19
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「健康を考えて・・・」なんて~言っている僕ですが、今日はちょっと仕事に手間取り、退社時間が8時半を過ぎようとしていたんです。僕はバス通勤なので、時間には敏感でして、バスが来るまであと10分しかないと焦っていたんです。 着替えて、会社の戸締りとセキュリティーして・・・あぁ~バスが行っちゃった!!(涙)次のバスは9時20分(゜o゜)こりゃ駄目だぁと観念して、駅まで歩く事にしました。駅からはまたバスを乗り継いで自宅まで行けるかどうかも??そこで、携帯で駅からバスの時刻表を確認したら、9時31分発がある(^_^;)大丈夫かなぁ・・・。 思わず腕時計を確認したら8時50分を指していたので、あと40分だなぁギリギリかもと少し早足で歩き始めました。そのバスに間に合わなかったら、更に3km歩いて行かない炉・・・。駅までは4kmくらいでしょうか?これは本気歩きしないと!! 片側1車線の広くは無い道をトラックが通過するたびに(゜o゜)見渡しても誰一人歩いていないので、寂しいですが、運動になるな!と言い聞かせながら歩きました。何とか駅には8時25分に着いたので、あとはバス停までまっしぐらです!!良かった!!バスに乗れた(笑) 雨も降らなかったから尚更いい感じで、良い運動になりました。足腰弱ったなぁと実感したんです!!適度な運動は欠かせませんね!!
2007.04.26
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いつ頃からだろうか?多分5年くらい前からだと思うのですが、この時期くしゃみ、鼻水、目が痒くなって辛い日々を送るようになったのですが、スギ花粉では無いようで、その後のヒノキ花粉らしく、スギ花粉が治まりつつある時期からこの症状が出てくるんです。 でも症状は軽い方でしょうか?あのセミの顔に似たマスクや、ゴーグルなどはしなくても済むので、病院めでは行かないんです。でもこの症状は5月の中旬まで続くので嫌なんです・・・。目はアレルギー性結膜炎で、医者へ行って目薬でOKなので、相当ひどくなった時までは我慢するつもり。 しかし、この数日くしゃみと鼻水が凄かったので、花粉症だと思っていたんですが、咳も出たり、喉が痛くなっていたので、やや?これは風邪か?・・・。会社ではみんなから白い目で見られて、風邪なら帰ればいいのにって顔をされ、気まずい雰囲気になっている・・・。それもそうですね!インフルエンザだったら大変ですし、ただの風邪でもうつりたくないですから!! そうこう言っているうちに症状は快方に向かっているので、休まなくても良さそうで安心してます。でも、既に菌はばら撒いている筈なので、誰かうつっていなければいいなぁって思ってますが・・・。 ちょうど花粉症と風邪のダブルヘッダーの起こりやすい時期なので、健康管理には気をつけないとですね!!年度末は何かと忙しいので、気をつけろって言われてもって言う人も多いかと思いますが、手洗いとうがいはきっちりやりましょう。
2007.03.29
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