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2020.02.25
テーマ： 目標を達成しよう！(76)
カテゴリ： カテゴリ未分類
ゴール（あるべき状態）と
スタート（現在の状態）を明確にして、
この２つのギャップを埋めて、目標を達成する！
１週間に１度チェックを入れて、軌道修正やら
ゴールに向かってずれてないか。
なんでそうなったか、阻害している要因は何かも明確にする。
１．仕事
☆ゴール・・・仕事に復帰し、残業に追われない。
基本定時には帰宅し、数値をしっかり取る。
同僚や先輩には絶対に負けない武器を使って行動力で勝つ。
野菜・果物の知識が少ない。
数値を取る技術、仕事の技術、マネジメント力に欠けている。
同僚には気持ちでは負けてないが先輩には技術的にも負けている。
どうするか？
野菜検定・フルーツ検定・ドライフルーツ＆ナッツ検定を取る。
数値を取る技術、仕事のテクニックはネットで拾って吸収する。
２．ダイエット・健康
☆ゴール・・・体重60キロ～65キロくらい。
（筋肉量があれば65でも）
肩・腕に筋肉の凹凸があって、腹筋も割れてる状態。
服はLサイズが着用出来る。
ランニング週に3回程度1時間走る習慣がついてる。
お腹周りには脂肪がたっぷり。浮き輪のよう。
走るとお腹と胸が揺れて痛いくらい。
服はXL着て、お腹がぽこっと見えてる。
運動の習慣は無い。
どうするか？
70キロくらいになるまでは炭水化物を削って、
とりあえず、体重を落としていく。
スマートウォッチとカロミルを使って記録していく。
同じような人が居たら友達になりたい。
ゴール（あるべき状態）と
スタート（現在の状態）を明確にして、
この２つのギャップを埋めて、目標を達成する！
１週間に１度チェックを入れて、軌道修正やら
ゴールに向かってずれてないか。
なんでそうなったか、阻害している要因は何かも明確にする。
１．仕事
☆ゴール・・・仕事に復帰し、残業に追われない。
基本定時には帰宅し、数値をしっかり取る。
同僚や先輩には絶対に負けない武器を使って行動力で勝つ。
野菜・果物の知識が少ない。
数値を取る技術、仕事の技術、マネジメント力に欠けている。
同僚には気持ちでは負けてないが先輩には技術的にも負けている。
どうするか？
野菜検定・フルーツ検定・ドライフルーツ＆ナッツ検定を取る。
数値を取る技術、仕事のテクニックはネットで拾って吸収する。
２．ダイエット・健康
☆ゴール・・・体重60キロ～65キロくらい。
（筋肉量があれば65でも）
肩・腕に筋肉の凹凸があって、腹筋も割れてる状態。
服はLサイズが着用出来る。
ランニング週に3回程度1時間走る習慣がついてる。
お腹周りには脂肪がたっぷり。浮き輪のよう。
走るとお腹と胸が揺れて痛いくらい。
服はXL着て、お腹がぽこっと見えてる。
運動の習慣は無い。
どうするか？
70キロくらいになるまでは炭水化物を削って、
とりあえず、体重を落としていく。
スマートウォッチとカロミルを使って記録していく。
同じような人が居たら友達になりたい。
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かっしー@80
30代。2児のパパです。 ボディメイク頑張る。 野菜や果物と 辛いものが好きです。
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