PR
**さら**
メインブログには書けない恋愛や美容に関する日々の出来事を密かに書いてます。現在の最大テーマはバストアップ！
カレンダー
カテゴリ
2026年05月
2026年04月
2026年03月
2026年04月
2026年03月
2026年02月
2026年01月
2026年01月
コメント新着
2008年02月10日
テーマ： バストアップ(578)
カテゴリ： 素敵な30歳を目指して～美容編～
成長ホルモンは睡眠中に分泌される。
しかも、22時～2時にかけて分泌が活発になるらしい。
成長ホルモン とは、成長期（13～20歳）に多く分泌され、その後徐々に減っていく。
その名の通り、体の成長を促すもので、もちろん乳腺組織も作る大切なホルモンであり、また、エストロゲンなどその他のホルモンが正常に働くよう作用するものでもある。
成長期にこの成長ホルモンが正常に分泌されないと、バストは大きくならない。
また、成長ホルモンが分泌されていても、乳腺で「 ラクトゲン受容体 」が成熟していないと、これもまたバストは大きくならないのです。
ラクトゲン受容体が後から成熟した人は、その頃には成長ホルモンの分泌が減少しているためバストが発達しなかった、ということが考えられます。
この場合、成長ホルモンを増やせばバストアップが可能とのこと。
まさか、私？？
こればっかりはやってみないと分らないとのことなので、とにかく試してみるしかないみたいです。
さて、 成長ホルモンを増やすには 。
上記のとおり、22時～2時に分泌が活発になるため、その時間帯にできるだけ睡眠をとること。23時～24時と2時～3時、という説もある。
また、運動後も痛めた筋肉を復旧しようとして成長ホルモンが分泌されるそうなので、15分程度の運動後に休息（睡眠）をとるのが効果的。
ちなみに、運動後30分程度がピークで、3時間ほど分泌が続くらしい。
この22時～2時という時間帯は、以前から意識していたのだけど、日本で普通に生活していたら、この4時間をフルに睡眠に使うのはかなり難しい。
特に、渡航前の私の仕事は22時が定時だったので、定時に上がっても帰宅は23時、残業すれば0時を過ぎる、という生活だった。
せめてこの4時間に1時間でも2時間でも合わせたい、とつねづね努力したものです。
さて、現在の生活はというと、全くもって自由に使える時間の中で生きていたのだけど、不眠気味＋朝寝坊の悪循環で、全くこの4時間と重なっていません。
どうりで肌がボロボロになるわけだ・・・。
これは成長ホルモン大作戦を決行するしかない！
来週からは仕事もろもろ一気に始まって忙しくなるので、夜は眠くなるはず。
一気に朝型の生活に切り替えたいと思います。
今まで、なんとなく22時くらいからエクササイズを始めていたのだけど、そのまま眠りにつくとジャストタイミング。ストレッチ、ヨガから始めて、最後の15分間で腕立て伏せ、腹筋等の運動をして、そのままベッドへ直行。
「寝る子は育つ」
「夜更かしは肌の敵」
まさにその通りですね。
しかも、22時～2時にかけて分泌が活発になるらしい。
成長ホルモン とは、成長期（13～20歳）に多く分泌され、その後徐々に減っていく。
その名の通り、体の成長を促すもので、もちろん乳腺組織も作る大切なホルモンであり、また、エストロゲンなどその他のホルモンが正常に働くよう作用するものでもある。
成長期にこの成長ホルモンが正常に分泌されないと、バストは大きくならない。
また、成長ホルモンが分泌されていても、乳腺で「 ラクトゲン受容体 」が成熟していないと、これもまたバストは大きくならないのです。
ラクトゲン受容体が後から成熟した人は、その頃には成長ホルモンの分泌が減少しているためバストが発達しなかった、ということが考えられます。
この場合、成長ホルモンを増やせばバストアップが可能とのこと。
まさか、私？？
こればっかりはやってみないと分らないとのことなので、とにかく試してみるしかないみたいです。
さて、 成長ホルモンを増やすには 。
上記のとおり、22時～2時に分泌が活発になるため、その時間帯にできるだけ睡眠をとること。23時～24時と2時～3時、という説もある。
また、運動後も痛めた筋肉を復旧しようとして成長ホルモンが分泌されるそうなので、15分程度の運動後に休息（睡眠）をとるのが効果的。
ちなみに、運動後30分程度がピークで、3時間ほど分泌が続くらしい。
この22時～2時という時間帯は、以前から意識していたのだけど、日本で普通に生活していたら、この4時間をフルに睡眠に使うのはかなり難しい。
特に、渡航前の私の仕事は22時が定時だったので、定時に上がっても帰宅は23時、残業すれば0時を過ぎる、という生活だった。
せめてこの4時間に1時間でも2時間でも合わせたい、とつねづね努力したものです。
さて、現在の生活はというと、全くもって自由に使える時間の中で生きていたのだけど、不眠気味＋朝寝坊の悪循環で、全くこの4時間と重なっていません。
どうりで肌がボロボロになるわけだ・・・。
これは成長ホルモン大作戦を決行するしかない！
来週からは仕事もろもろ一気に始まって忙しくなるので、夜は眠くなるはず。
一気に朝型の生活に切り替えたいと思います。
今まで、なんとなく22時くらいからエクササイズを始めていたのだけど、そのまま眠りにつくとジャストタイミング。ストレッチ、ヨガから始めて、最後の15分間で腕立て伏せ、腹筋等の運動をして、そのままベッドへ直行。
「寝る子は育つ」
「夜更かしは肌の敵」
まさにその通りですね。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[素敵な30歳を目指して～美容編～] カテゴリの最新記事
-
バストアップ日記～停滞期～ 2009年05月28日
-
バストアップ日記～体重減～ 2009年05月21日 コメント(2)
-
バストアップ日記～アップ？～ 2009年05月15日 コメント(2)
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
