2011年05月の記事
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誕生日
今日は誕生日です。もう、おっさん化がめちゃくちゃ進んでますがそれでも・・・必死に若づくりしております。幸い、見た目も若く見えるとよく言われるのでまだ20代には見えるのかもしれない(*´∇｀*)というわけで、今日はささやかすぎますがワンカルビという、バイキングの焼肉店に行きました。たくさん食べたぞー！次回 たぶんダイエットの結果発表！
2011年05月24日
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一応終了
今日で、妹さんとの約束の日々は終わりです。64ｋｇからはだいぶ減ったから負けはないと思うけどというわけで、明日と明後日はかなり食べたい！で、最終結果は・・・日曜に載せよう。今日の食事と運動朝 カフェオレ 食パン昼 弁当 エビピラフ、キャベツマヨ、鮭、高野豆腐夜 カレー レタスサラダ運動バスケットボール2時間身体が軽いとよく走れるそして、体力の減りが少ない！土曜はたくさん食べたいなー＾＾
2011年05月20日
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終盤
ダイエットも終盤です。でも、この先は維持をするのもありかなと思ったり今日はとにかくバスケしてきました＾＾今日の食事朝 カフェオレ 昨日の残りのスープ昼 弁当 昨日に同じ夜 キャベツとベーコンのスープ エビピラフ シーザーサラダ 白身香草焼き運動バスケットボール2時間今日の料理もまた機会があればアップします＾＾
2011年05月19日
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疲れた1日
今日はがんばった！料理もがんばったけど、疲れましたo(￣ー￣;)すごく眠いです(´-ω-`)今日の食事朝 バナナ カフェオレ昼 弁当 ごはん 揚げとキャベツの炒め ひじき煮 ホウレンソウのあえもの 鮭少し夜 チーズチキンカツ（おしゃべりレシピ）大根きゅうりプチトマトのサラダ ミネストローネ夜のチーズチキンカツが揚げずに、焼きでできる所とチーズが中にではなく、衣に入ってるとこがポイントこれから、若干カロリーも減る＾＾あまりに肉をやめると、今度は老化が進むらしいのできれいに痩せたいものです（相方談）胸肉なのにおいしかったので、また後日写真は載せるかも( ´艸｀)今日の運動チャリ移動 ４５分 ウォーキング１時間１５分 ７キロ １１３２３歩３２０カロリーくらい（相方談）ウォーキングやりすぎやろΣ(￣皿￣;; 相方の実家まで歩いたからとても疲れましたがまあ、いい運動でした＾＾今日の２１時の体重 ６２ｋｇジャスト！
2011年05月18日
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17日
今日は雨でした。洗濯が乾かんかった！今日の食事と運動朝 バナナ カフェオレ昼 弁当 ごはん キャベツと揚げの炒め物 ひじき煮 しゃけ少し夜 鮎塩焼き、赤魚西京焼き ホウレンソウレモンあえ 豆腐とあげと大根の味噌汁運動 腹筋ローラー20回
2011年05月17日
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レッツウォーキング！
今日は、相方とウォーキングに行きました！1時間で7300歩 カロリー的に２４０ｋくらいらしいです。まあ、やらないよりいい！田舎だから、住宅街の近くの水田があるような所をカエルの鳴き声を聞きながら、２人で歩いてきました＾＾今日の食事と運動朝 食パン カフェオレ昼 弁当 ご飯 ニラと揚げの和え物 ひじき煮 しゃけ少し キャベツの炒め物夜 ご飯 チリビーンズ 鱈の香草焼き 大根ときゅうりのサラダ運動ウォーキング １時間腹筋ローラー ２０回体重６２．２ｋｇ （２１時）減った！確実に減った！ウォーキング効果？というか、そろそろいろいろと効果が出始めているのかも継続は力だなぁ・・・と思う今日この頃終わってからも、低カロリーの日を週３日くらいするとちょうど維持できるのかもしれない。ちなみに、今日作ったチリビーンズがインドカレーの要領を踏まえてやってみるとこれがうまくできたので次回は写真撮ってみます(*´∇｀*)
2011年05月16日
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外食
本日は、相方の父上が誘ってくれたので相方の妹を含め、４人でボーリング後食事へいつもの事ながら、父＆妹ｖｓうちらでスコアが悪い方がゲーム代と飯代を持つという・・・高校生的なルールがあります(´-ω-`)というわけで・・・・本日はおごってもらいましたヽ(‘ ∇‘ )ノ 本日の食事と運動朝 トースト カフェオレ バナナインヨーグルト昼 ごはん 明太子２切れ夜 外食 和食のさと すし膳８９３カロリー夜の外食はたしてそれが、高カロリーなのか低カロリーなのかまあ、マクドナルドのテキサスバーガーとか１個で９００カロリーだったから・・・ましな方かな？１週間の経過報告体重 ６４．４ｋｇ → ６２．７ｋｇ（１５日２０時）体脂肪 １５．５％ → １４．７％ よく変動するのであてにならず数字上は、少し痩せている気がするけど、食事だけで痩せるのだけはやめたい！運動も限界があるので、困った(´・ω・｀) とにかく残り１週間がんばるぞ！
2011年05月15日
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花粉
今日は朝から花粉が辛かった・・・(´・ω・｀) というわけで、しんどくなりバスケは行かず。今日の食事と運動朝 チョコ食パン カフェオレ昼 ざるそば バナナインヨーグルト夜 ごはん 大根と明太子のあえもの たまごとキャベツ炒め 鰹たたき、大根あげしめじのみそしる運動 腹筋ローラー２０回
2011年05月14日
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金曜日
今日はバスケットでした。夜が遅くなるのは厳禁だから始まるまでに家で食べてから向かいました！今日の食事と運動朝 チョコ食パン カフェオレ昼 弁当（ごはん 切干大根煮 豆煮 筍ベーコンマスタード炒め）夜 鶏デミグラスソース（おしゃべりクッキング参照） キャベツとじゃがいものスープ ごはん カロリーオフなシーザーサラダ運動バスケ２時間
2011年05月13日
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1日遅れ
眠気に負け木曜の日記は書けず、金曜に投稿しております。正確には土曜(ーー;)木曜の食事と運動朝 チョコ食パン カフェオレ バナナ1本昼 弁当 （ごはん 切干大根煮 チキンノリ巻き、ひじき煮）夜 ベーコンと筍マスタード炒め、ごはん、 レタスと海苔のサラダ、トマトの野菜スープ運動 腹筋ローラー20回
2011年05月12日
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そろそろ
体重が減らん！まったくへらん！開始６４．４ｋｇ → 今日22時 ６３．６ｋｇ期間は、今週月曜から来週月曜朝まで！目標６１ｋｇだめもとでがんばります。体脂肪率１４％でした。どうかなー８ｋｇくらいは脂肪あるってことですねてことは２．６ｋｇは減らせるかもしれない。けど・・・短いかなぁとりあえず、２週間がんばる それだけ！その先は、その時考えよう！ちょっと負けそうな自分を鼓舞けど、甘いものをまったく食べてないのでちょっと糖分がほしいので、朝なら大丈夫だろうってことでホームベーカーリーでチョコパン焼きました＾＾この新聞敷いて、ケーキクーラーしてるところが生活感あり杉。。。。明日の朝 食べて行くんだ(≧∇≦)b 腹減った(´；ω；`)今日の食事と運動朝 パン１枚 スライスチーズ キウイ ヨーグルト カフェオレ昼 トマトリゾット お茶夜 筍ごはん 豆腐とレタスとプチトマトサラダ、ししゃも数匹 大根と豆腐の味噌汁腹筋ローラー２０回 エアロステッパー４０分明日もがんばれ自分！
2011年05月11日
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寝不足
最近は寝不足が続いています。。今日は早く寝よう(´-ω-`)本日の食事と運動朝 食パン１枚 スライスチーズ バナナとヨーグルト昼 ご飯 筍とわかめ煮 切干大根煮 ひじき煮夜 筍と鶏肉の炊きこみご飯 えだまめとひじきとシーチキンの和え物 白身とマイタケホイル焼きレモン風味 大根と豆腐の味噌汁今日の晩御飯の炊きこみご飯は母がくれた、今が旬のたけのこ（あく抜き済み）を関西で放送されているTV番組の上沼恵美子のおしゃべりクッキングで放送されていたレシピをホームページをみて作りました！昼にやっているので、放送はそんな見ないけど何気に、作りやすく、そして２人前かつ、プロの先生が作るから味はいい(≧∇≦)b よくＨＰ拝見して活用させて頂いてます。
2011年05月10日
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余裕はないが
とりあえず、見栄切ったから更新はしないと。。。こちらも2週間がんばって続けないとです。今日は、移動をすべて車を使わず自転車と徒歩で腹筋ローラー１５回 朝 食パン１枚 スライスチーズのせ アイスカフェオレ昼 弁当 ご飯 切干大根の炊いたの チキンのり巻き、ひじき煮夜 ごはん 鶏つくね塩タレ１００ｇ うまい菜ごまあえ、筍とわかめの煮物おそらく・・・低カロリーに抑えてると思われ＾＾間食はもちろんなし！写真とる余裕もなし！
2011年05月09日
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再開
2か月ほど・・・ろくにネットもしてませんでしたがもしも、ここを見てくれている方がいたならただでさえつまらないブログなのに再び足を運んでもらえて嬉しく思います＾＾未だに、あの地震で今も苦しんでおられる被災地の方や、間接災害で会社に影響が出た方々そして、自分自身に起こる問題などいろいろありますが被災地の人が前向きに生きてるのに自分が後ろ向きに生きるわけにはいかないので私は、できる限りの募金とできるだけ消費して、お金を使って経済をまわす、なるべく東北の物を買うとかそんな小さない事から始めたいと思います。それも積もれば・・きっと大きくなるだろうからそんなわけで、前向きにブログは再開します＾＾以前、相方がしていたダイエットですが相方は、身長に対しての体重の-1ｋｇ私は、１６７ｃｍで体重が６３ｋｇ あります。相方の妹が・・・平均プラス２０ｋｇなのでその妹さんと、2週間でどれだけ痩せれるかという無茶な勝負はじめたので今日からすこしづつ記録したいと思います。8日現在私 ６３．２ｋｇ妹 ± ０ついでに相方 -０．２ダイエットは、「明日からする」が・・・大敵です。今日できない人に、明日はできません。できたとしても、明日からはじめる1日の差が10年後には大きな差になります。だから、思ったらその時からやるんです。それは、どんな小さなことでもいいだから宣言します目標 ６１ｋｇ！！まあ・・・10年前は５７ｋｇでしたから人が見て細いと言われますが5年前の、体脂肪率８％に近づくため食生活をバランスよくしてあとは、運動をバスケと水泳以外もっとするようにがんばれ自分！
2011年05月08日
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