サヤコジの気まぐれブログ·͜·ᰔᩚ

『三大栄養素』のお話です(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

炭水化物・脂質・タンパク質＝三大栄養素

聞いたことはあるあるだけど、
なんとなくしか知らない人が多いかも？

かつて私もそうでした( ･᷄ὢ･᷅ )

普段の食事からとっている「炭水化物・脂質・タンパク質」。

実は、この3つが私たちの体をつくり、動かし、元気にするための基本になっています。

そして、「バランスよく食べないと、不足や過剰で不調が出やすい」ってこと知ってましたか？

三大栄養素って聞くと、なんだか難しそう。
でも実は“美容と健康のカギ”になる要素なんです。

💡 ちょこっと豆知識

タンパク質が不足すると「髪のパサつき」や「肌のハリ不足」に直結すると言われています。

髪や肌は、タンパク質の「コラーゲン」や「ケラチン」という成分からできているので、不足すると美しさにも影響が出てしまうんです。

実は、私の髪が今、ぱっさぱさ〜なんです💦
お肉や魚、卵、納豆食べてるのにな〜と思いつつ、
タンパク質が足りてないのか？と自問自答中。

そういうこともあり、ナチュラルフードコーディネーターの資格を持っている者として、これから美髪のためにも、健康のためにも、学んだことを活かしていけるように、情報発信していきますのでよろしくお願いします‼️