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プロダクティブ→キープ GARMINステータス
GARMINステータスがピーキング→プロダクティブ→キープと変動。ガーミン GARMIN スマートウォッチ Forerunner 965 GPSランニングウォッチ White 【日本正規品】
September 25, 2026
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「It's Not The Spotlight」Bobby "Blue" Bland
本日の山下 達郎「サンデーソングブック」よりブルースの巨人であるBobby "Blue" Blandは今年亡くなったとのことボビー・ブランドと言えば、「Members Only」ここのメンバーになるには、財力も性別も肌の色も関係ない、傷ついた経験があればいい・・・歌詞が素晴らしく、渋い大人の歌という感じで本当に大好きな曲！（イントロが聞こえてくるとワクワクする曲）【当店専用ポイント(楽天ポイントの3倍)+メール便送料無料】ボビー・ブランドBobby Blue Bland ...価格：1,190円（税込、送料別）【送料無料】【輸入盤】Members Only [ Bobby Bland ]価格：2,694円（税込、送料込）
October 13, 2013
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台風前インターバル
台風前に移動兼インターバル。多摩川で4分176w1分半2本(180-169w)6分179w1分半190w5分移動し、旧パイオニア前で2セット目という感じ3分半~4分半REP間30〜60秒5本174-168-174-187-189w(FTP100~110%程度)強度抑えめREP間短め本数増にしたことで苦しい所でレースで休んでしまう場面を再現出来る感覚あり。体重44.3STRAVA80/20 RUNNING ゆっくり走れば、速くなる 持久力を最大化する最強のトレーニングルール -80対20の法則 [ マット・フィッツジェラルド ]
September 19, 2026
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短登坂インターバル→もがき
前回高強度インターバルから台風休息中二日で次の週末が赤城山ヒルクライムで練習効果としては閾値予定なのでレペかインターバルをということで登りで短めのインターバル8本1分半~2分ほどREP間も同時間程度190〜235w(FTP110~130%体重4~5倍程度)シッティングダンシング混ぜて仮想レースも少し意識。その後にもがき4本最大475 wSTRAVA80/20 RUNNING ゆっくり走れば、速くなる 持久力を最大化する最強のトレーニングルール -80対20の法則 [ マット・フィッツジェラルド ]
September 22, 2026
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久々ターマック
久しぶりにターマックで練習。しっくり来れば週末の赤城山ヒルクライムに投入してもと思ったがそこまででもなかったので赤城山はカレラSLになるか。ターマックはもがきの後に左脚でチェーンがギヤをしっかり噛む感覚を得られると高剛性を生かせそうだが少し乗っていかないと難しいか。ハンドルもカーボンでなくアルミなので腕も疲れる。【中古】スペシャライズド SPECIALIZED ターマック TARMAC COMP ULTEGRA 2011年 カーボンロードバイク Sサイズ ブラック
September 22, 2026
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スぽーク長計算「FH7700+リフレックス」
アラヤR50に続いてスポーク長を計算。実測344gの軽量リフレックスは床に置くと隙間が出来る所があるくらいリム自体が歪んでいますが、そのまま廃棄するのも惜しいので、組んでみてどんなものか試すことに。ハブはデュラ77●ハブスポーク穴PCD:44.0mm●ロックナット間距離（OLD）:130mm●ハブ中心からフランジまでの距離:右21.1mm左36.9mmハブスポーク穴径:2.4mm（デュラはスポーク穴径が小さいらしい）リフレックス●有効リム径（ERD）:611mm今回も数値は実測でなくネットから28H六本組の計算結果は右自転車探検300.9mmサイクルボックス300.9mm左自転車探検302.4mmサイクルボックス302.4mmスポーク本数が28と32で違いますが、アラヤR50と同じ長さでいけそう。リムの歪みを見たいので、スポークの新調をする前にR50用に用意するスポークでまず組んで具合を見てリムが使えそうならどんなスポークを使うかあらためて考える予定。いい状態なら決戦用ホイールのリム候補普通には使えそうなら練習用へ何とか使えそうなら街乗り用明らかにダメなら廃棄の予定。数値（スポーク長など）
August 10, 2014
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陣馬街道はまだ雪が
今日は、ゆっくりと距離を伸ばそうといつものコースへＬＳＤだが、心拍計を忘れたので、気持ちがいいと感じるペースで楽に走るように多摩川自転車道→浅川で、3howksさんと久しぶりに遭遇。逆方向へ向かっていたので少しだけ話して別れる。八王子霊園は４分０５秒今年初の陣馬街道へ路面はほとんど濡れていなかったですが、日陰は結構な雪が残っていました。緩いが登り基調なので、あまり行き過ぎると帰りの下りが寒いなと今日は釣堀までこの辺りまで来ると、登りを結構走るので、心拍計がないこともあり少し強度を上げすぎてしまったかとも思うが、気持ちよく走れた。ダモクレスはピラーを替え快適になったが、後半は腰に疲れあり人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習４時間半１２０ｋｍ補給ビスケット、パンダモクレス練習後、膝アイシング膝が少し気になることがあるので、少なくしたイスの後退幅をまた大きくしたくなるが、そうすると腰への負担がまた増すので、しっかりケアしながら我慢か
February 16, 2008
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タイヤインプレ SOYO RED R-2
トラック用チューブラータイヤを使う機会があったので最初の印象を簡単にインプレソーヨーのシームレスチューブラータイヤSOYO RED R-2一本1万5千円以上の高級タイヤですが、使ったのはトラックで使われた中古先日組んだ軽量ホイールに付けて英式用空気入れで空気を入れたのですが、空気圧がちゃんと表示されず。手で触った感触では6～8くらいかなと。口金が細いので仏式の空気入れの方がいいかも。タイヤに装着するとブレなくきれいな円を描きます。手で触った感じで分かるしなやかさ。走った感想は、気持ちいい！！最高の乗り心地！絨毯の上を走っているよう！これが高級チューブラーか！と感動！！！フワフワと走っているような感じだがしっかりと路面状況を伝えてくれる。さすが超高級タイヤあとはどれくらいでパンクするかカテゴリ：SOYOタイヤ|自転車タイヤ|ロードバイク|700x18c〜||【代引無料】SOYOタイヤ R2TRSTR2...価格：17,380円（税込、送料別）
June 7, 2015
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移動兼リハビリジョグ ペガサストレイル
天気良くなく朝練も自転車移動も無しなので帰路少しだけ移動兼リハビリジョグ。雨用ペガサストレイルゴアテックスで脚重く感じるのでラン慣れのため徐々にラン頻度も増やして。STRAVAナイキ リアクト ペガサス トレイル 4 GTX NIKE ランニングシューズ メンズ ベージュ マルチカラー REACT PEGASSS TRAIL 4 GTX DJ7926 靴 シューズ スニーカー トレーニング トレイルランニング 運動 軽量 スポーツ ゴアテックス GORE TEX 防水
September 15, 2026
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ステータスプロダクティブ HRV回復 GARMIN
インターバルトレーニングでvo2max上がりGARMINステータスが久々にプロダクティブに。少し低下していたHRVもベースラインへ回復。疲労感はそれなりで練習負荷はちょうど良かったかなという体感同様レディネス高で、提示メニューは低強度持久走3時間だが雨なので室内腕立て伏せ腹筋リハビリメニューストレッチのみに。ガーミン GARMIN スマートウォッチ Forerunner 965 GPSランニングウォッチ White 【日本正規品】
September 20, 2026
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台風休息
台風なので前日に続き休息日。全く身体動かさないのも心地悪いので運動は朝のゴミ出し、買物、ついでにマンションの階段昇降。室内で腕立て伏せ腹筋、リハビリメニューという感じ。明日晴れてくれたら自転車でレペか軽くインターバルで週末の赤城山ヒルクライムへの調整予定。クライムステッパー 準業務用 電動角度 負荷調整24段階 マット付 連続使用時間120分 体重制限150kgまで 山登りトレーニング 有酸素運動 本格的筋力トレーニング トレーニングマシン ステアクライマー 階段昇降 DAIKOU 大広 ダイコー DK-J15
September 21, 2026
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ピーキング GARMINステータス
GARMINステータスがピーキングに。インターバルでvo2max上がり台風休息2日間という経過だとそうなっても不思議でなく、GARMINの癖が分かってきて体感ともズレなし。ガーミン GARMIN スマートウォッチ Forerunner 965 GPSランニングウォッチ White 【日本正規品】
September 22, 2026
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裏磐梯スカイバレーヒルクライムレースレポート
初めて参加の大会。体調はインターバル、レペティション中心の二極練(ポラライズドトレーニング)をほぼ外すことなく予定通りに重ねて来て、体重は軽すぎるかなと言うくらいの43.9kgで失敗することは考えられないというくらいの感触。GARMINステータスはレース近くが雨続きで練習減ったせいもあるかリカバリー。輪行は単純往復で東北本線→磐越西線→猪苗代から会場までの登りはどうしようかなと思い、自転車乗せられるのを確認して送迎バス付きの宿に(レース参加者は2千円引で楽天トラベル決済していたのでチェックアウト時に現金還付)猪苗代駅はコンビニスーパーなど駅近に無く。駅もエレベータエスカレータ無し。宿がレーススタート地点で前日受付は少し(3〜4km)離れた所目標はGARMINの推定FTP188wで体重4.3倍ほどこれまでのFTP166の110%程度。コースは前半平坦基調後半登りらしいという程度の情報。前半180w辺りで後半上げられればと食事は木金曜は本鮪、鯛かぶと、ブリカマ、いつもの勝負飯の鰻に小松菜生で沢山の硝酸塩ローディングも。前日土曜は時間勘違いで早く着いた猪苗代駅 で宿の送迎バス待ちのカフェでハンバーグプレートをご飯なしにしてランチ(こういう時低糖質は選択肢狭まる)夕飯はどうせいつも多く買い込むならとビュッフェ付きの宿にしてすきやき、松茸、鮪鮭甘海老の刺身小皿は5皿くらい、秋刀魚はいつも通り頭骨内臓ごと、ビーフシチュ、鯉煮、蝦夷鹿パテ、豚、鶏、エビチリ、野菜はキャベツレタスたっぷり、水分は味噌汁を大碗で何杯もなどなど沢山でちょっと食べ過ぎたか。温泉は露天風呂がとても気持ち良く寝付けたが夜中目が覚めてしまい。GARMINの睡眠評価は悪くずっと良かったHRVも低く。朝も温泉で温まり、ご飯は無しで練習の時の塩の代わりに夕食時にもらった個包装のタルタルソースと白湯。宿の部屋からレース会場準備しているのが見えるので余裕持ちすぎていたらバタバタで下山荷物預けに間に合わず。ボトルケージ一つにベストを詰め込んで走ることに。温泉で温まり気温低くないのでウオームアップはそれなり。レースは前半平坦で後方からにしたが久しぶりのロードレースの雰囲気。単独になってからも後ろのクラスの集団につかせてもらったりしながらで最初の5km129拍134wとちょっと休み過ぎたか。6kmほどで登り区間に。勾配の変化大きくなく路面も走りやすい。踏み続けるはずが残り4km看板過ぎて休んでしまう悪い癖が出て後半少しダンシング入れて行くが残り1km辺りが緩斜面になり上げ時失ってという感じ。50分160w辺りと目標はおろか光が原ヒルクライムでの60分FTP166wに及ばず。STRAVA前半5kmを除くと5〜10kmが146拍163wで10〜15kmが152拍162wパワータップより少し下振れのパイオニアで後半9kmを範囲指定すると勾配6.6%39分150拍164wケイデンス71ダンシング率24ペダリング効率左40右51この部分のPWR3.73パワータップのSTRAVA45分データは161w体重43.9と軽かったのでPWRは光が原の45分と変わらずの3.6745分に含まれる平坦で休んだことを考えると登坂力自体は僅かに向上しているかどうかという感じか維持出来ているとするか進歩が無いとするか。。今回の収穫はまだまだだがペダリング改善傾向を確認できたこと、コースにもよるがケイデンス71とこれまでよりは軽いギヤを少し使えたこと、また参加したいと思うレース環境だったこと。課題は出走前準備は余裕を持って。勾配キツい箱根では更に必要になるダンシングは改善していきたい。大会の感想としては登りに入ってからは走りやすく送迎バス付き温泉付きビュッフェ付きの宿がスタート地点という絶好の環境なので来年も開催ならぜひ参加したいという良い印象。行きは送迎バスだが帰りは下りなので猪苗代までサイクリング。路面状況悪くなく緩斜面なので行きも自走出来なくは無い感じ。猪苗代駅で輪行荷造したがすんでのところで電車乗り遅れたので(一時間一本)靴ストリークフライだしこの機会にとやってみたかった旅先ジョグを少しだけ。レースの疲れあるが心地良く。電車乗り遅れた帰路は鈍行だと新白河の待ち時間長いので→那須塩原までの一駅(9分間)だけ新幹線自由席使って。輪行旅については、宿は浴衣重ね着で良くてもベスト、アームウォーマでの移動では東北は涼しくもうウインドブレーカが必要な気候だった。この後は一週挟んで赤城山→箱根→笠間の三週連戦。ランも入れつつ箱根が今季後半の目標になるのでそこに向かって。体重は減り過ぎなので沢山食べて。【ふるさと納税】休暇村裏磐梯 宿泊者利用券 選べる金額 15,000円～100,000円分 【 ふるさと納税 人気 おすすめ ランキング 宿泊クーポン プレゼント お祝い ホテル 泊まり リゾート スパ 休暇村 裏磐梯 会津 福島 北塩原村 送料無料 】 KBAL001-v
September 13, 2026
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