December 2, 2012
テーマ： 自転車(13509)
カテゴリ： トレーニング
昨日、今日と寒いので冬装備でライドに。
昨日はウィンドブレーカーを着て、今日はレッグウォーマーの下にタイツもはいて。
昨日の練習
１時間半３０ｋｍ
登坂反復走５％１～２分×６本 レストは２～３分
二セット目は１０％程度を登ろうとしたところ、寒いせいか右腰から膝下が気になり１セットで終了。
腸脛靭帯 がまた気になりだしてきたなら嫌だなと。。
本日の練習
１時間強２５ｋｍ
腸脛への負担を考え、昨日よりも強度を抑えて。
脚に疲労を感じるくらいに負荷はかけられたが、これから寒くなるのでどのように練習を組み立てるのか（無理せず冬眠状態に入るのか含め）は難しいところ。
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