2005.07.12
カテゴリ： 健康情報
久々のアップです・・。(T▽T)ｱﾊﾊ!
規則的な便通は健康のバロメーターです。腸内で溜まった便は直ぐ腐り、腐敗で発生した有毒ガスなどが腸から再吸収され、頭痛・吐き気・倦怠感・不眠などを引き起こす事があります。また便秘によって濁った血液が脳に行けば、認知症や老化の原因になるとも言われるので、腸を整える事は健康生活に欠かせません。
野菜や海草など食物繊維を上手に摂り、便秘に成り難い体質を作りましょう。
又、ビフィズス菌は体内で酢酸や乳酸を作り、腸を刺激して蠕動運動を活発にするので、便秘の予防や改善に効果的です。便秘は精神的なストレスによる消化機能の低下、運動不足による腹筋の衰えなども影響しているので日頃から気分転換や適度な運動を心掛けましょう。
≪健康ミニメモ≫
●食物繊維：穀類・豆類・芋類・野菜類に多い不溶性食物繊維は、腸内で水分を吸収するので便の量が増えて柔らかくなり、排泄されやすくなる上、腸壁を刺激して蠕動運動を良くします。
又、海草・果物・コンニャクなどに多い水溶性食物繊維にも便秘の改善効果が有ります。食物繊維は種類が多く働きも異なるので、種々の食品からバランス良く摂りましょう。
規則的な便通は健康のバロメーターです。腸内で溜まった便は直ぐ腐り、腐敗で発生した有毒ガスなどが腸から再吸収され、頭痛・吐き気・倦怠感・不眠などを引き起こす事があります。また便秘によって濁った血液が脳に行けば、認知症や老化の原因になるとも言われるので、腸を整える事は健康生活に欠かせません。
野菜や海草など食物繊維を上手に摂り、便秘に成り難い体質を作りましょう。
又、ビフィズス菌は体内で酢酸や乳酸を作り、腸を刺激して蠕動運動を活発にするので、便秘の予防や改善に効果的です。便秘は精神的なストレスによる消化機能の低下、運動不足による腹筋の衰えなども影響しているので日頃から気分転換や適度な運動を心掛けましょう。
≪健康ミニメモ≫
●食物繊維：穀類・豆類・芋類・野菜類に多い不溶性食物繊維は、腸内で水分を吸収するので便の量が増えて柔らかくなり、排泄されやすくなる上、腸壁を刺激して蠕動運動を良くします。
又、海草・果物・コンニャクなどに多い水溶性食物繊維にも便秘の改善効果が有ります。食物繊維は種類が多く働きも異なるので、種々の食品からバランス良く摂りましょう。
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毎日の書き込みは出来ませんが、少しでも役に立ちそうな情報を書き込んで行きたいと思います。たまにで良いですから覗いてみて下さい☆ъ(*゜ー^)＞ パチンッ♪ 基本的にリンクフリーですが, 画像は持って行かないで下さい。
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