Shige & Happy の気まぐれ写真日記

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KEI@ Re[2]:高倉健さんの名言(5/14)(05/14) shige&happyさんへありがとうござい…

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2021/04/30

手軽にプロテインを補給(4/28)

種類が多いプロテイン系サプリメント

プロテイン(protein)とは、タンパク質のことである。普通「プロテイン」という時にはタンパク質を主成分とするサプリメントのことを指す場合が多い。

　プロテインは主に、筋肉を維持または増強する目的で摂取される。プロテインサプリメントは単なる「高タンパク食品」であり、筋肉増強効果はないという。だから適切なトレーニングや食事と併用しながら、数年といった長期にわたって摂取することで初めて効果が期待できる。

　最近食事の量が少なくなった。若いころのように食べられないのだ。だから、たんぱく質補充のためにシリアル類を試してみることにした。

「一本でプロテイン15g」

(ビタミンが5種類、必須アミノ酸が9種類入っているという)

　「かためのため、歯をいためないようにご注意ください」と注意書きがある。筋肉増強のはずが歯を痛めなんてことになったらシャレにならない。

　手軽におやつ感覚で食べられる。3カ月ほど毎日一本を目安に食べている。だが、今のところ効果のほどはよくわからない。

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Last updated 2021/05/02　03:08:06 PM
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