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ししま178
女の子と男の子の子育てママです。 見えない世界のことが大好き。 みんな自由に生きてもそのまんまでみんな愛されてるよ、というテーマで日々を綴っています。 子育てしていて軽度のうつになったことから、今は「頑張り過ぎない」をモットーにやっています。 アレコレ不思議なことしながら楽しそうに暮らしているなぁ、と思いながら楽しんで頂けたら幸いです。
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2023.05.04
テーマ： つぶやき(13303)
カテゴリ： 健康
西田普さんのセミナーを受けたら
ぷるぷる気功
というものが紹介されていました。
…？
ぷるぷる気功って…？
って感じですよね(笑)
中国の張 永祥(ちょう えいしょう)さんという気功師の方が提唱された健康法で
とっても健康になるんだそうです。
本も出てました。
ぷるぷる健康法 体を振動させてやせる・美しくなる [ 張永祥 ]
セミナー内でやり方をシェアしてくださって
みんなでやりました。
その体感をレポしますね。
※※※※※※※※※※※※※
やり方はとても簡単。
親指を握り込む形で
手を握ります✊←これは親指出てるのでダメ
こうです↓
それを胸元で上下にブンブン↕↕
更に膝も上下に↕↕
絵にするとこう。
伝わります😂？
わざわざ絵に描いてみたものの
思ったように表現出来ずに
焦る私(笑)
これで、全身を揺らしながら
5分間 続けます。
結構これキツいです。
最初はなんだか楽しいんですが
私は腕と
太股の筋肉がダル重くなった感じ。
やっぱり
｢体を揺らす｣って
疲れるのかも？
その分、体に刺激になっているんでしょうね😄
揺れて疲れる分、
体もほんのり温かくなって
血の巡りが良くなった感じがしました☺
タイトルにも書きましたが
膝に少し負担が行きそうです。
膝に不安がある人は
無理のない範囲でやるのが良いかと✋
あと
お茶を飲んだあとにやったら
横っ腹が痛くなりました😵
ぜひ、少しお腹が落ち着いてから
ブンブンして下さい。
さて、終わったあとは
体が温かくなって
すっきりして
良い感じになったけど…
私の場合
【元気になった=アドレナリンが出た】
になることがあり
そうなると夜に寝付けなくなるので
注意が必要です。
実際、マッサージに行って
元気になった💪！と思ったら
その夜から数日間寝付けず👀、、
ということがあり。。
(寝付きが悪くなりやすい私)
ですがこれは単純に
｢良い運動になった💨｣で
終わる運動でした😁
むしろ、終わってしばらくしたあとに
ちょっとぼんやり眠くなることも😪。
これは、リラックスした証ですよね。
体が温まりつつ
リラックスもするって、
サイキョー✨
立ち止まってやる作業なので
5分間、ただこれを続けるのは
飽きると思います。
実際、私は1分で飽きて
辞めた日も何度もあります(笑)
でも5分続けないと
効果は出にくいらしい…😵
実際
1分だったり3分だったり5分だったり
毎回(←毎日、でもない)やる時間が
バラバラな私は
目に見えての効果は分かりません😂
毎回ほんのり疲れて終わるだけ😂
でも
子ども2人が小学校に上がり
自転車に乗る時間が減った私には
紫外線も気にせず家で気楽に出来て
丁度良い運動なんです。
ぜひ
テレビや音楽を活用しながら
5分間どうぞ😁
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