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2015.04.29

60 １０分３回ウォーキングダイエットに興味をもちました。

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有酸素運動であるウォーキングが脂肪を燃焼させて、ダイエットに高い効果を発揮することはよく知られています。

１日３０分程度のウォーキングがダイエットには最適だ、とされていますが、忙しい人にとっては、３０分もまとめて時間が取れない場合も少なくないと思います。

そこで３０分を１０分ずつ３回に分けてウォーキングをすることでダイエットをしよう、と言うのがこの１０分３回ウォーキングダイエットなのです。

３０分連続で歩いても、１０分ずつ３回に分けても同じダイエットの効果が得られるのです。

これは脂肪を分解する酵素であるリバーゼが、歩き始めてから１０分くらい経過してから作用を始め、歩くのをやめた後もしばらくの間作用を続け、脂肪を燃やし続けているからなのです。

まとめて３０分歩くことは無理であっても、１０分程度を３回ならば、何とか時間のやりくりができるのではないでしょうか。

ウォーキングのためにわざわざ時間を作らなくても、例えば朝の通勤通学の際に、ちょっと遠回りをして最寄の駅まで歩くとか、バス停を１つ手前で降りて目的地まで歩くなどでもいいでしょう。

この時には、ただ歩くのではなく、あくまでもウォーキングであることを意識して、呼吸法などにも気をつけながら歩きます。

行きと帰りで２０分の時間ができれば、残りの１０分ならば昼休みや帰宅後に都合できるでしょう。