スクワット！
散歩をしているから足の筋肉は大丈夫と思っている人多いんじゃないですか？私はそうでした。毎日一時間以上歩いているしむしろ強化されていると思っていました。
けど、スクワットをちょっとやってみるかと思ってやると・・・
おもい・・・・前より力おちてるやん。。
という状態になってました。そうですやはり散歩だけでは足の筋肉は衰えるのです。
散歩が習慣になった人には次のステップとして
「スクワット」を
おススメします。
でも結構だるいんですよ。僕もやったらりやらなかったりでばらばら。
そりゃ体にいいのは分かるけど、きついしなんだかなぁ～って感じで^^
でもふと思いついたのです。スクワットするのにどれくらい時間がかかる？？
私は３０回をノルマにしてました。
その所要時間やく９０秒
この事実に気付いてからは、なんだそんな短い時間だったのかと、気分転換や、ＣＭが流れている間に行っています。
一回あたり３秒
これで一生歩けるなら、簡単ではないでしょうか？
僕は続けます。
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