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2005年01月の記事
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休憩！
もうそろそろというか、試験に対して追い込みをかける時期です。正月からは一日二桁は確保しろといわれています。今のところ１０時間いったりいかなかったり。。で、大体週に一回くらい大学で友達と話をしに行ってきます。たったそれだけで、こう気分が転換できるんです。好きで勉強していますが、やっぱ長い時間してるとどうしても、だら～ってなっちゃうから休憩って大事です。個人的に一番やばいと思うのは・・「休憩をとることができなくなったとき」あせりですね。年々自分をコントロールできるようになってきてます、少しずつ。とにかく、休憩って大事です。
2005.01.31
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すっきり！
ここ1週間一日平均１０分くらいのペースで睡眠時間が減っていたせいか今日の午後（他の要因かもしれないですが）からとろ～っとしてきました。こんな時は寝るに限る！目標は時間の質を上げること！６０分の休息のあといつもどおりの元気が戻って今に至っています。疲れたら寝るこれは当然のことですが、今まで踏ん張りすぎてできていなかったことかもしれません。。
2005.01.30
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メールマガジン発行！
やっと、自分にあったメールマガジンを発行するようになりました。メールマガジンを発行するのは去年の7月くらいから書いていたのでだいぶ遅れてますね、ちなみにこれまでいくつかメールマガジンを発行していたのですが、こう「ガー」ってこない！やっぱ書いてて楽しいのがいいですからね。ちなみに名前は「短眠朝型」ブログとは違って結構まじめに書いてます^^なんでも新しいことをはじめると面白いですね。今日も書いて発行します！
2005.01.29
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なぜ５時半に目が覚めたか？
今朝は５時半に目が覚めたんです。いつも７時前後なのに？？それで原因を考えてみると昨日の９０分のヨガと自分の悩みが少し解決してきたという２つの要因が考えられます。ま、どっちもでしょうね。ヨガをすればリンパ液が流れ易くなるし、体が軟くなること自体ストレス解消になります。そして、勉強で悩んでいたことが解決したというのが大きいく短眠そして朝型は大半は気分にかかっているように思います。ちなみに２度寝して、６時間から活動開始！急激にペースを変えるとひびきますからね、今のトコ順調な流れに入っています。２００５．１．２８
2005.01.28
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大学にて
いや～大学というか学校に行く前に事故られました。。車に乗る前はそんな交通事故なんて自分に起こるはずもななんて根拠もなしに思ってましたが、かれこれ大学一年生のころから乗り始めて今日で３回目。結構おこるもんです。ちなみに今回は追突で僕は過失なし！２度あることは３度あるで、四度目のいい伝えはないのでもう事故はないだろうとまたもや根拠なしに考えてます。さて、大学で友達の女の子（この前から一人増えて５人）とヨガをしてきました。毎日机と格闘しているので「ほっとするひと時」でもあります。それでヨガを９０分して自律神経訓練をしたのですが・・・女の子の中で１人おなかがあったかいというレベルまできたんです。２回目にして、早い！しかも冬に！僕は手足があったかいまでしかいってないので早速越されました^^次はその子がどこまでいけるか楽しみです。
2005.01.27
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復活！
ここんとこ弱ってたんです。なんだか急に眠れなくなって・・・睡眠関係で悩んでいる人はホントにつらいんだなと思ってます。毎日睡眠に関する本を１０分ぐらいずつ読んでいるのですが知識が増えるのと実行するのはまた別で、さらに自分をしたいようにコントロールするのもまた別でした。しかし、３日ほどかけて復活！理由は１、体を休息させた（弱ってたのでランニングしない）２、寝る前に頭使わない（ほぼ毎日寝る前に計算問題をといていたのですがこれまたしなかった）３、ご飯を思いっきり食べる（今まで以上にがっつきました。弱っていて中途半端に腹が減っていると間食して、そこから血糖値が急激に上がる→急激に下がる→また間食というスパイラルからの脱出）４、メールマガジンを１００個くらいとってるのでその中から元気がでそうなメールを探してよんだ（コレが決定的）いい経験になりました。。
2005.01.26
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３時間睡眠者の実態
今日は大学で３時間睡眠の方とあってきました。質問をしてよかったので僕は早速再び、「３時間睡眠ですし元気のもとはなんですか？」とたずねると、「いや～僕は普通の人間ですからねなんも変わったとこないですよ。そっからしばらく違う話がしていいました・・・「ご飯はあまり食べません」やっぱりそうか！以前は「ご飯と味噌汁があれば後は塩でいい」といっていて僕には単に粗食で消化器官に負担がかかっていないからその睡眠時間に現れていると思っていたのですが。。。ずばりあまり食ってないそうです。経験的にもそれはそうなのですが、ご飯食べるのすきなんだよな～^^今日はいい情報を手に入れました☆
2005.01.25
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ストレスは睡眠を誘う
ストレスを受けると脳内麻薬が作られて、ストレスは眠気を誘い、そしてその時心地よい脳内麻薬が出現するそうです。確かに、ひまな授業はストレスになってたし、授業中眠たくなったし今思えば心地よかったかも。。ここ２～３日自分が強めのストレス下にありますけどほんと眠い。復活せな！
2005.01.24
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眠りを散らすためにあなたがすべきこと！
其の一【カフェインをとる】カフェインは脳に刺激を与えるので覚醒度が増すことは当然として、この欠点は・・・１眠りの足りない人にあてはまることであって、充分寝た人には効かないということ。２体の耐性により効果が薄れるので、結果飲む量が増えて、その後うつ状態になる。ちなみに、私はコーヒーは飲みません。其の弐【ガムは有効】これは一時的な効果しかありません。其の参【ちょっとまどろむ】休憩組と仮眠組では仮眠組のほうが情報処理の効果が高いという結果がでている。結論、どうしても眠気と戦わなければいけないときはガムでいったん眠気を散らして、仮眠をとるべし！参考文献「眠りは百楽の長」
2005.01.23
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自律神経訓練法してきました！
ちなみに私は２段階の手足が「暖かい」までしかいってないです。特に時間を割いて練習しているわけでなく、寝る前に手足を暖めて眠るときにしか使わないので手足が暖かくなるだけで寝てしまいますし^^それで木曜に大学で友達にヨガを教えているのですが・・・効きました！女の子４人にしてもらったのですが、みんな一気に手足が暖かくなるまでいったんです。一時間はヨガして、さらに訓練の前にもうちょいきつめのしていたのもあるのですが、みんな素直だしぱ～っとできたんじゃないかな。今年の目標に腹が暖かくなるをいれることにしました。。
2005.01.22
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短眠の負の部分の一つ
負の部分というと少し誤解を生むかもしれません。なぜなら、それは長時間睡眠者が短時間睡眠者になる過程、もしくはしたくないのに短時間睡眠になっているかもしれないからです。後者が当てはまるのかもしれませんが、ある本で見つけてきたのですが、あるお医者さんがこういっていたんです・・・「私は仕事が忙しく４時間睡眠を続けていたのだが、その時歯１０本も虫歯になった。自分で調べてみると体質が酸性になっており、酸性というのは身体に悪い影響を与え、その一つとしてカルシウムが溶け出しそれが虫歯につながった。睡眠不足は（質のことはかいてなかったです、ＢＹ五郎）身体を酸性にする原因である」私はそういった経験もないのですが、無理してやる結果このようなことになるかもしれないという、ひとつの知識として収めておくには有用な情報だと思います。あと、これは負ではないけど朝方（朝早くおきて）に運動をすると何と朝昼夕方と三回も睡魔がおそってくるとも書いてありました。これは体験あります。あさ５時におきてランニングをしていた時は帰ってきて１時間後くらいに寝てました^^これも知っておくと、身体を調整するうえで役に立つでしょう！
2005.01.21
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書いちゃった・・・
んです。短眠朝型のメルマガを発行しようと思って記事を書いて目標を１０時に寝て５時に起きると書いたんです。そしたら・・１１時に寝て５時チョイ過ぎに目がパッと覚めました。もちろん「やべ～今起きたら昼にリバウンドがくる」と思って寝ましたけど。今日も書いたから起きるかも！でも今日は１０時３０分には寝る予定なんで明日は起きたままでしょう。それと関係ないけど、正月から毎日ランニングしてますがかなり体力がついてきました！回復したといったほうがいいのかもしれません。走りはじめ３５分→今日２５分これが１５分切りだしたら加圧スーツを購入しようと思っています。。
2005.01.19
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昨日の本（眠りは百楽の長）
睡眠に関する本をぱらっと読んでいたのですが、次のようなことが書いてありました。「睡眠を減らすと意欲が減る」「やる気はあるのに実行に移さなくなる」のような内容でした。はは～ん確かに、これもしたいあれもしたいで短眠を試してみるのですが、明日しようというようなことがありました。むしろその逆で寝すぎると、時間がもったいなくてめちゃくちゃ密度が濃くなる（次から次としたいことをしていく）ことがあります。いやむしろ逆転の発想で「困るくらい寝ろ！」というのもあっていいのじゃないでしょうか？寝すぎて→やべ～とあせって→寝まくって回復したであろう身体で非常識に行動しまくる！一つのモデルとして提唱します。
2005.01.18
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眠りは百楽の長
という本を大学で借りてきました。ちなみにまだ読んでません。。私は今のところ知識のつまり具合を判断基準にして、短眠よりも寝たほうが入ってきます。丁度四年前のセンター試験の頃は短眠で試験に臨んでいたのですが無茶なやりかたらしく、身体に負担をかけすぎて余計に知識がつまらなくなっている状況でした。それでも学校で一番になったこともありましたが、今思えば寝たほうがもっと成績上がってたのではとも思います。それでも、短眠は目指してます研究します^^眠りは百楽の長を読もっと！
2005.01.17
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四時に起きる！
図らずも犬に起こされました。。四時に五郎（柴犬♂１６）が連続でワオーンってないてるんです、身体が大丈夫かなっていうのと周りの人に悪いなと思ってすぐ見に行くと庭でこけてる・・・立ち上がらせてやるとさっと家に帰っていきました。ちょっと犬の様子がおかしいんですよね、寒いし高齢なのもあって呼吸器系にきてるみたいです。あと、ヨガの写真を試し取りしてアップしようとしたけどサイズが大きすぎるみたいでアップできなかった。もうしばらく格闘します。
2005.01.16
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デジカメ到着！
やっとデジカメが届きました^^かなりデジカメとは離れた生活をしていたのであの小ささにはびっくりしました。ほとんど、名刺サイズですね。これでやっとポーズがアップできます。それと頼んでいたヨガの本も到着、これからはアーサナに加えて身体の知識も学んでいきます。終わり
2005.01.14
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友達に教えてきました。
私ヨガしてます。ちなみに３年間経ちます、はじめてから。昨日急に女の友達からメールでヨガを教えて欲しいとあったので早速今日ヨガを教えに大学に行ってきました。ヨガの内容は文章で書いてもよく分からないと思うので書きませんが・・・はっきりいってヨガはじめると人生変わります。ヨガじゃなくても当てはまりますが。（ちなみに私宗教的なことをほぼ全くしていないです、これからします）どういうことかって言うと、頭がクリックされて新しいフォルダが作られるんです。ヨガを実際に体験して新しくできた「頭の中のフォルダ」はこれから生きていくうえでヨガに関連する情報を広い、その拾い集めた情報を元にさらに情報が頭に入ってきます。このような体験をヨガだけでなく色々したいと思うような一日でした。
2005.01.13
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野村忠宏さんに学ぶ！
みなさんご存知、金メダル３つとってるんですよね。金メダルってことは世界一位ってことですごいの一言では言い尽くせないくらいものすごいことだと思うんです。そりゃー稼いでるなと思ってたんです。嫁さん綺麗だったし^^でも今日読んだんですけど、金メダル２個とっても、それでも何とか食えるほどの生活らしかったんです。驚きましたね、いや実質８年連続で世界一位の実力で何とか食える程度？？でも確かにクイズミリオネアで賞金は「家族旅行に」といっていたこととつながります。野村さんに学ぶというか、もっと国が金メダルとったからには補助しろよと思ってます。だって、人生をかけてやってしかも世界一位なんて何十万分の一、最近は広告収入でだいぶ稼げるようですけど、結果も残してるしもっと補助したって下さい。
2005.01.12
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ついに購入！
やっとブログの作り方の本買いました。はっきりいってわかんないんです。ここ楽天さんのブログの変更のしかたとか・・・でやっと買いました。値段にして１４７０円。あとちょいで送料無料の１５００円に届くところで値段をとめている。個人的に「はっ」っと思いアマゾンさんで購入しました。そんな本は楽天市場公認 楽天アフィリエイト＆楽天広場 徹底ガイド 【PDF版】
2005.01.11
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眞鍋かをりに学ぶ！
今日チラッとテレビの音が聞こえてきたので、耳を澄ましていると眞鍋かをりがでているんですね。特別好きなわけではないですが・・・いや好きか嫌いかといったら好きです。それで眞鍋さんがこういったんです。「私ほんとに仕事ばっかりで学校には単位だけしか取りにいてないです。普通の大学生ってひまばっかりですね～」おお～その通り、今年に入って何でも物事はやく決めるようにして時間も増えてやっと学生って時間あるなと今ごろ気付いたのに眞鍋さんはすでにかなり時間を有効活用していたわけで。。時間について改めて考えさせられました。
2005.01.10
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思い出しました。
さて昨日の結果ですが、ほぼ黒です。目覚めが違うし、いきなり睡眠時間が短くなった（一時間くらい）からです。ま～まだ２回しかサンプルとってないからもうしばらく観察はします。さて今日は一つ思い出しました。前から実験しようと思っていたことです。それは・・・寝る前には強い光を受けない。睡眠に入る体制を整えるため！でもケータイは側にあるから寝る前にメールすることあるんですよ、すると・・・さめる、さめる、目が覚める！その逆に朝起きがけすぐにメールをするとこれまた覚める！これの実験をしようと思っていたのです。それでは。
2005.01.09
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杞憂！
昨日は、身体が朝７時過ぎ起きに慣れてしまったということを書いていたのですが今日は・・・５：５０分起き！実は昨日からあるサプリメント（１００％化学薬品が入っていない）を夜寝る前にとるようにしたのですがそのせいかとも思ってます。実際、熊本のお酒ですがそれを飲むと朝の目覚めが違いますし。確か、身体のサーカディアンリズムを整えるビタミンがありましたよね？それが入っているのかもしれません。あいまいですいません。ま～とにかく今日も寝る前にそのサプリメントをとってみますが、それでもし短眠の朝型になりやすくなったとすればこれは全ての人が短眠に近づけるということになり挑戦再挑戦する人が増えるのではと思っています。
2005.01.08
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危ういですね！
新年明けて、かな～り行動するスピードが上がったのですがいまだに朝型に戻しきれてない。ちなみに昨日は自分で今年することを考えているうちに興奮してきて寝れなくなって１２時過ぎに寝たのですがそれで７時過ぎに起きたんです。ちなみに今まで１１時に寝ても７時過ぎ！自分の中では何かあれば（自分でもよく分からないのですが^^）すぐ朝型に戻す自信はあったのですがどうやら今日の起床時間からしてどうも身体が７時に起きるように設定されてしまったようです。今年の目標の一つに５時起き（さらなる目標４時半）を加えました。なんとこさやってみせます！
2005.01.07
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加速！
加速してますね～何がって？昨日はじめたランニングのスピードは確かに上がったんですがそれよりも今までしようと思っていたことができるようになったんです。このほかに、いくつかＨＰを持っているのですがなぜか一昨日を機にスピードが上がり始めたんです。でその理由を考えてみたんですけどどうもテープセミナーを買って（５０００円）それを勉強の合間に聞き流してるのですがその話している人がめちゃめちゃ熱い人なんです。どうも、こんなふうに実際に会わなくても声を聞くということを通じてその人の熱さというのは伝わるようです。そろそろ睡眠時間を調整して五時おきに持っていこうと思います。
2005.01.06
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ランニング！
まずはじめにランニングと関係ないけど、髪がさらさらになるためにはどうも・・・風呂上りにしっかり髪を拭く！あまりにふつ～な結果となってしまったけどそうでた以上しょうがありません。ま～僕の身体の栄養状態、血液状態においてあと髪をしっかり拭けばいいという状態だったのかもしれません。さて、今日からランニングを始めました。散歩の相棒である五郎（柴犬、♂、１６歳）が右腕？を痛めてしばらくあるけそうにないので一人で運動をしよと思ったからです。それでランニングの効用については去年書いていましたが簡単に言うと１５分以上走れば脳内ホルモンセロトニンがでて恍惚になるということです。僕は何回もその本をよんでランニングはいいんだな～と寝転びながら思っていましたがやっとこさ実行に移ったという訳です^^で走ってどうだったか？ストレスが取れましたね。好きで勉強をしていますがどうしても通信教育ということもあって分からずストレスが溜まってしまうんです。それがほぼとれたのではないかと思ってます。人生何がきっかけになるかわからないです。ちなみに、ランニング初日から３年後にはフルマラソンに出場しようと計画だてている自分がいました。ランニングはおすすめです！
2005.01.05
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ネットワークの商品！
ネットワークビジネス・・・僕はあんまり好きではないです。その理由は、ノルマに駆られて自殺をしてしまうような人が出ているからです。かといって、現代社会のネットワークビジネスでないビジネスで自殺がないかというとそうでもない。ちなみに僕は、金持ち父さんことロバートキヨサキが作ったオウディオテープで少し勉強した程度プラス、バイト先の店長がネットワークビジネスをしていたくらいの関係です。そんな、どちらかというとプラスよりマイナスのイメージの強いネットワークビジネスですがその商品の質の高さにははっきりいって驚かされています。今まで、病院に何回行ってもできていた「イボ」も塗り始めて１週間で治ったこともあり、犬が皮膚病になった時も人間用のサプリメントを与えて回復しましたし、なんと今日・・・僕のばあさんが８０歳近くなるのですが２０年近く悩んでいた足の腫れがある商品を飲み始めてどうも回復に入り始めたそうなのです。正月に帰ったついでにばあさんにその商品を毎日飲むようにいっておいたら、しっかり飲んでいてくれたらしく好転反応がでてそれから足の腫れがひきはじめたそうです。ここでどこの商品だとかなんだとかは書きませんが素晴らしい商品があるのは本当です。身体に常にいいものを取り入れたいという人はネットワークビジネスで販売されている商品をつかうのもいいと思います。ちなみに僕は、買っても自分でネットワークビジネスをする気は今のところありません。。
2005.01.04
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帰宅。
帰省していたのですが昨日帰って来ました。去年の最後に書いた仮定についてはあれは間違いではないけど決定的な理由でもないようです。どうも乾かし方にコツがあるのではないかと思っています。さて、僕は新年早々食中毒になってしまいました。。１０時に寝て、深夜２時ごろに目が覚めてそれから悶絶して下痢してもどして踏んだりけったりのスタートです。なんとか今は回復に向かって明日には全快しそうですが。。実は、小学生の時にも同じように新年そうそう牡蠣をたべてあたってるんですね。もう牡蠣は一生食べないと、悶絶のなか繰り返し固く決心しました。やっぱ、身体に不自由がないというのがいいですね。遅ればせながらあけましておめでとうございます。今年も目標を達成し、達成に近づく一年にしようと思っています。今年もよろしくお願いします。m(..)m
2005.01.03
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