整体であなたの人生を変える！

こんばんは

整体と健康アドバイスで

質の高い睡眠のヒントをあなたに届ける

健康生活アドバイザーチギチギです

今、雨がひどく降っています

皆様の街ではどうですか？

雨音を聞きながら寝るのも、とてもいいですよね

疲れたとき、夜勤明けなどに、お昼寝していますか？

特に、夜勤明けの時は、お昼寝してくださいね。

まず体を休めることが重要です。

ちょっとの休憩なら10分ぐらい

夜勤明けで疲れているときは

30分から1時間半ぐらいが、ちょうどいいと思います。

人にもよりますが、昼寝をしすぎると夜、寝られなくなる

なんて方もいらっしゃるようですが、

たぶんなら、3時間ぐらい寝てしまっているのではないでしょうか？

夜勤明けの場合、昼寝が昼食後になる方もいると思います。

そんな時は、あまり食べすぎず、

出来れば、胃腸に負担の少ない果物や野菜だけにするか

食べる場合でも、腹5分目程度にしておいた方が、

起きたときのダルさはないですよ。

そして、昼寝から起きたら、ギアを入れなおしてもう一仕事、

または、軽めの運動をして

リフレッシュしてくださいね。

健康のためにできること

毎日できること、一つずつ

今日も読んでいただきありがとうございます。