催眠療法・心理療法・東京の癒しのカウンセリング　ＳＩＮＢＩ

といものを使います。

フレームを置き換えてみる

ということですね。

人は、同じ事象が起きても、

人それぞれ、見方や捉え方が全然違います。

事実を、それぞれの価値観や経験・考え方などのフィルターを

通して見ているわけです。

そのフィルターをよりポジティブなフィルターに置き換えて

物事を捉え直そうといのが、リフレーミングです。

例えば、

人事異動の通達があったとします。

この通達の捉え方が人それぞれ違ったりします。

何か悪いことをして出されるのか？　　嫌われた？
評価されていない！

とマイナスに捉える人と

評価された、これはチャンスだとプラスに捉える人。

ここをマイナスに捉えずにプラスに捉えていこうというのが、

リフレーミングです。

実は、馬鹿正直で、嘘をつけない私は、

リフレーミングはあまり好きではなかったのですが、

困って落ち込んでいる時などは、結構有効なものです。

超プラス思考も困りものですが、

物事のプラス面を見る癖をつけるというのも、

大切なのかもしれせん。