渡芽芽的Yoga Life☆ヨガる体 de 歌う毎日☆

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2004.09.22

お風呂で瞑想

テーマ：ダイエット！健康！美容！(50640)

カテゴリ：過去の日記

今日は思い立って、長風呂をしてみました♪

普段はライブやリハーサルで深夜に帰宅し、次の日も朝から外出だったりすることもあり、どうしてもシャワーでおしまいになりがちなんです。

今日は湯船に半分くらいお湯をはって、カモミールの入った入浴剤もプラス。
髪の毛もトリートメントパックしたし、あかすりタオルや軽石も使って、全身スペシャルケアです！

湯船には腰から下で浸かったり、足を出して肩まで浸かったり。Yogaの呼吸法もしてみました。目を閉じて、ゆっくりいい香りを吸い、嫌な出来事・不安なこと・人から受けたマイナスの言葉や空気・体の中の老廃物・ネガティブな思考回路．．．そういうものも吐く息に乗せて体外へ。余計な考え事をせず、思考もストップ。
非常にニュートラルなピュアな状態になれる気がします。

目を閉じて深呼吸をするって、かなりリフレッシュになる気がします。お風呂タイムに限らず、いつでも何度でも、した方がいいんじゃないかしら。
リセットしてまた一歩踏み出す、きっかけというか効果が大きい気がします。

息をしっかり吐くことは、生理学的に見ても、緊張・ストレスレベルを下げる効果もあるそうですよ。（ね、コウダさん♪）

明日はレッスン1つにリハ2つ、深夜に帰宅して明後日は始発で京都！（法事！！）なので長風呂はムリだにゃ～。

いい時間だった。これからも、長風呂するためだけに打ち上げを蹴って帰ったりしかねないな(笑)。こうと決めたら極端だから私(笑)。

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