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川崎市多摩区で整体院を営む整体師の日々の思いや出来事、役に立つ健康情報、昔の思い出を綴っていきます。
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2008年12月08日
カテゴリ： 健康管理
おはようございます。
落ち葉掃除が日課になっているヘタレ整体師です。
仕事柄、うちに来てくれる方には１００％提案しているのはウォーキングです。
全身を動かすウォーキングは、長くつづけると、肩コリの原因である「血行不良」「冷え」
「ストレス」「筋力の衰え」なんかとサヨナラすることができます。
手軽に出来て肩こりを予防できる運動はそんなにありませんよ。
ウォーキングすれば体力も付いてきますし、基礎代謝も上がって痩せ易くもなるし、冷え性も
解消されてきます。
ウォーキングしなさい。
ただ、ちゃんとした歩き方をしないと効果ゼロです。
どうやって歩くのさ！
まっすぐ立って、真っ直ぐ歩く。
その時、足は踵から着地して、蹴る側の足はつま先で地面を蹴る感じです。（踵をしっかり上げることを意識する）
左右の肩を一方に傾けたり、揺らしたりしちゃダメです。
視線を正面遠くに置いて、まっすぐ歩くようにすれば、肩や腰への負担も少なくなって、歩く
ことが楽になります。
そのような歩き方は、見た目も颯爽として美しいです。
前に１００００歩が良いと書きました。うん、１００００歩です。
でもそこまでいかなくても、普段自転車で行くところを歩きにするとか、一駅手前で降りて歩くとか、自分で工夫して、歩く努力をしてほしいものです。
やってみてください。
落ち葉掃除が日課になっているヘタレ整体師です。
仕事柄、うちに来てくれる方には１００％提案しているのはウォーキングです。
全身を動かすウォーキングは、長くつづけると、肩コリの原因である「血行不良」「冷え」
「ストレス」「筋力の衰え」なんかとサヨナラすることができます。
手軽に出来て肩こりを予防できる運動はそんなにありませんよ。
ウォーキングすれば体力も付いてきますし、基礎代謝も上がって痩せ易くもなるし、冷え性も
解消されてきます。
ウォーキングしなさい。
ただ、ちゃんとした歩き方をしないと効果ゼロです。
どうやって歩くのさ！
まっすぐ立って、真っ直ぐ歩く。
その時、足は踵から着地して、蹴る側の足はつま先で地面を蹴る感じです。（踵をしっかり上げることを意識する）
左右の肩を一方に傾けたり、揺らしたりしちゃダメです。
視線を正面遠くに置いて、まっすぐ歩くようにすれば、肩や腰への負担も少なくなって、歩く
ことが楽になります。
そのような歩き方は、見た目も颯爽として美しいです。
前に１００００歩が良いと書きました。うん、１００００歩です。
でもそこまでいかなくても、普段自転車で行くところを歩きにするとか、一駅手前で降りて歩くとか、自分で工夫して、歩く努力をしてほしいものです。
やってみてください。
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