PR
bcr-refresh
川崎市多摩区で整体院を営む整体師の日々の思いや出来事、役に立つ健康情報、昔の思い出を綴っていきます。
カレンダー
カテゴリ
子育て
(23)整体
(21)お土産
(29)柔道
(45)ダイエット
(1)耳ツボダイエット
(1)健康
(15)バイク
(13)趣味
(15)休暇
(11)釣り
(17)花火
(2)祭り
(4)健康管理
(12)自然
(7)神社
(4)その他
(225)子供
(4)年末
(6)新年
(13)パソコン
(7)クルマ
(2)お昼ごはん
(2)野の花
(2)クリスマス
(1)買い物
(2)インスタント食品
(1)書道
(9)ラーメン
(2)芸術
(6)携帯電話用ホームページ
(2)ホームページ
(0)仕事
(4)音楽
(7)お祝い
(1)震災
(2)腕時計
(10)日々の出来事・腕時計
(2)車
(1)サイド自由欄
2008年12月23日
カテゴリ： 健康
更新がすぐに滞るヘタレ整体師です。
今日は腰痛予防を考えます。
腰痛は少しずつ進行してきます。
そして何となく違和感や痛みが出始め、ドカンと痛みが襲ってきます。
腰を痛め、それが重症だと一般的な生活を送ることも困難になることもあります。
普段からのちょっとしたことで、腰痛予防が出来ます。
正しく立て！
腰痛予防の基本は、真っ直ぐ立つことです。
簡単そうで簡単ではありません。
片側の肩が上がっていたり、前のめりになっていたり、ゆがんで立っていたりね。。
そして軽くアゴをひき、太夫の肩や腰が斜めになっていないかチェック。
こまめに歩け！
デスクワークでもトイレに立ったり、動く努力をしたいものです。
じっと一箇所に座っていると血行が悪くなり腰痛を引き起こす原因になる。
なるべく歩いて血行を促進したい。
昼休みなどを利用して、近所を散歩するぐらいのことをしたいものです。
そうすると午後がラクですよ。
腹筋を鍛えろ！
長時間立っていたり、高さのある靴を履くと腰痛になるのは腹筋が弱くなっている場合があります。弱いと言うことは、大きな力が腰に掛かってしまうという事なのです。
太っている人は腰で思い体重を支えることになるので、もっと腰痛になりやすいんです。
腰痛予防は腹筋を鍛えることが重要なんです。
完全に起き上がる腹筋運動ではなく、肩甲骨が床から離れる程度の運動でいいので、毎日やって欲しいです。
次回は腰をいたわる生活を予定しています。
今日は腰痛予防を考えます。
腰痛は少しずつ進行してきます。
そして何となく違和感や痛みが出始め、ドカンと痛みが襲ってきます。
腰を痛め、それが重症だと一般的な生活を送ることも困難になることもあります。
普段からのちょっとしたことで、腰痛予防が出来ます。
正しく立て！
腰痛予防の基本は、真っ直ぐ立つことです。
簡単そうで簡単ではありません。
片側の肩が上がっていたり、前のめりになっていたり、ゆがんで立っていたりね。。
そして軽くアゴをひき、太夫の肩や腰が斜めになっていないかチェック。
こまめに歩け！
デスクワークでもトイレに立ったり、動く努力をしたいものです。
じっと一箇所に座っていると血行が悪くなり腰痛を引き起こす原因になる。
なるべく歩いて血行を促進したい。
昼休みなどを利用して、近所を散歩するぐらいのことをしたいものです。
そうすると午後がラクですよ。
腹筋を鍛えろ！
長時間立っていたり、高さのある靴を履くと腰痛になるのは腹筋が弱くなっている場合があります。弱いと言うことは、大きな力が腰に掛かってしまうという事なのです。
太っている人は腰で思い体重を支えることになるので、もっと腰痛になりやすいんです。
腰痛予防は腹筋を鍛えることが重要なんです。
完全に起き上がる腹筋運動ではなく、肩甲骨が床から離れる程度の運動でいいので、毎日やって欲しいです。
次回は腰をいたわる生活を予定しています。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[健康] カテゴリの最新記事
-
ノニって何？（駄洒落みたいです） 2009年05月28日 コメント(2)
-
新型インフルエンザ・騒ぎすぎじゃないか？ 2009年05月21日
-
疲れに効く習慣 2009年05月20日
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
