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川崎市多摩区で整体院を営む整体師の日々の思いや出来事、役に立つ健康情報、昔の思い出を綴っていきます。
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2008年12月26日
テーマ： 今日の体調(3685)
カテゴリ： 健康
クリスマスも終わり、年末モードに突入ですね。
世の中のサラリーマン諸兄は今日が仕事収めかな？
うちは２９日までやっております。
さて、今日は「ムクミ」をお題にします。
「ムクミ」で悩んでいる女性は多いんではないでしょうか。
うちの整体院に来ていただいている方も「ムクミ」に悩んでいる方が結構います。
整体でムクミをとることは、そんなに難しくはありませんが、ご本人も普段からケアをしていかなければ、戻りやすいんです。
じゃあ、どうすればいいのさ？
はい、参考にしてみてくださいな。
塩分の取りすぎは要注意
手足だけじゃなくて、全身にむくみを感じるなら食生活の見直しは必要です。
味付けが濃いコンビニ弁当、そして酒のつまみは塩辛いものが多いので、知らないうちに塩分
過多になっていたりします。
塩分をとりすぎると水分がうまく排泄されずに体にたまりムクミます。
塩分の取りすぎを意識しつつ、水分代謝を良くする食べ物をとることが大事です。
ビタミンB群（胚芽米、チーズ、豚肉）ビタミンC（緑黄色野菜、柑橘類）ビタミンE（玄米、大豆、ゴマ）の３つです。
これらにはとりこんだ栄養をエネルギーに変えたり、血流を良くして体内の循環をスムーズにします。これらをしっかり食べて、GO,GO,体質改善。
夜に水分をとりすぎない
酒を飲みすぎた翌朝は、顔がムクミがち。
アルコールを飲むと、血液の浸透圧が上がり血管の外に水分が出やすくなるからです。
ですが、朝ムクムのはアルコール以外、水分の取りすぎもあります。
大切なのは水分をとる時間と量。
昼間は活動しているから良いけど、夜に水分をとりすぎるとムクミが出やすくなりますよ。
体を締め付ける服はNG
これもムクミの原因のひとつになります。これは下着も含みます。
特に補正用下着。
毎日のように着用すれば、確実にムクミの原因になります。回数を減らしましょう。
その他にシャツの襟まわり、ズボンのウエスト、靴下のゴムなんかも要チェック。
体にゴムの後がクッキリなんてのは赤信号。
下半身のムクミは階段でオサラバしたい。
そう、階段の昇り降り。エスカレーターやエレベーターは使わないで下半身を動かすことが
重要です。
階段を上っていると、脈拍が速くなり全身の血液循環が良くなります。
足先に溜まっていた水分や血液も流されていき、スッキリしてくるはずです。
それでもダメならうちに来てください。（笑）
次回もムクミがお題です。
世の中のサラリーマン諸兄は今日が仕事収めかな？
うちは２９日までやっております。
さて、今日は「ムクミ」をお題にします。
「ムクミ」で悩んでいる女性は多いんではないでしょうか。
うちの整体院に来ていただいている方も「ムクミ」に悩んでいる方が結構います。
整体でムクミをとることは、そんなに難しくはありませんが、ご本人も普段からケアをしていかなければ、戻りやすいんです。
じゃあ、どうすればいいのさ？
はい、参考にしてみてくださいな。
塩分の取りすぎは要注意
手足だけじゃなくて、全身にむくみを感じるなら食生活の見直しは必要です。
味付けが濃いコンビニ弁当、そして酒のつまみは塩辛いものが多いので、知らないうちに塩分
過多になっていたりします。
塩分をとりすぎると水分がうまく排泄されずに体にたまりムクミます。
塩分の取りすぎを意識しつつ、水分代謝を良くする食べ物をとることが大事です。
ビタミンB群（胚芽米、チーズ、豚肉）ビタミンC（緑黄色野菜、柑橘類）ビタミンE（玄米、大豆、ゴマ）の３つです。
これらにはとりこんだ栄養をエネルギーに変えたり、血流を良くして体内の循環をスムーズにします。これらをしっかり食べて、GO,GO,体質改善。
夜に水分をとりすぎない
酒を飲みすぎた翌朝は、顔がムクミがち。
アルコールを飲むと、血液の浸透圧が上がり血管の外に水分が出やすくなるからです。
ですが、朝ムクムのはアルコール以外、水分の取りすぎもあります。
大切なのは水分をとる時間と量。
昼間は活動しているから良いけど、夜に水分をとりすぎるとムクミが出やすくなりますよ。
体を締め付ける服はNG
これもムクミの原因のひとつになります。これは下着も含みます。
特に補正用下着。
毎日のように着用すれば、確実にムクミの原因になります。回数を減らしましょう。
その他にシャツの襟まわり、ズボンのウエスト、靴下のゴムなんかも要チェック。
体にゴムの後がクッキリなんてのは赤信号。
下半身のムクミは階段でオサラバしたい。
そう、階段の昇り降り。エスカレーターやエレベーターは使わないで下半身を動かすことが
重要です。
階段を上っていると、脈拍が速くなり全身の血液循環が良くなります。
足先に溜まっていた水分や血液も流されていき、スッキリしてくるはずです。
それでもダメならうちに来てください。（笑）
次回もムクミがお題です。
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