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2009年02月02日

前回の続きです。

ビタミンEとカルシウムをとれ
ビタミンEやカルシウムは青魚と同じで血液サラサラ効果が期待できる栄養素です。
体の内側から肩こりを治したいときは、この栄養素を美味しくとりましょうね。

ここにポテトサラダが在るとします。
いつもなら、そのまま美味しくいただくところにアボガドやチーズを混ぜ込んでみる。
アボガドはビタミンE、チーズはカルシウムが豊富に含まれているので、更なる血液サラサラ
効果が期待できたりしますよ。アボガドいやなら、カボチャね。

グレープフルーツを食え
クエン酸に着目！
疲労回復に効果のある物質で、他にお酢や梅干にもにも含まれています。

グレープフルーツならとっつきやすいんじゃないかな。

筋肉の疲労や痛みに効き目があります。

長ネギを食え
長ネギを食べると体が温まります。
これはアリシンという成分によるもので血行をよくする働きがあるのね。
頑固な肩こりの人は意識して食べてね。
生姜との組合せで効果倍増するのでメニューを考えるべし。

それから私の整体院に来れば完璧（笑）。

肩こり知らずになるには、体を冷やす食べ物ばかりとらない。
胃腸にやさしい食事をするなど食生活にも注意しないといけないわけですけど、外食が多い
人はどうするか？

簡単なのは副菜をとることです。

栄養も補うことができちゃったりします。少しお金かかるけどね。

肉や魚なんかのたんぱく質はビタミンやミネラルがあってこそ筋肉に変わるんです。
十分に栄養バランスには気をつけましょっ。。

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