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川崎市多摩区で整体院を営む整体師の日々の思いや出来事、役に立つ健康情報、昔の思い出を綴っていきます。
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2009年05月20日
テーマ： 疲労回復！(81)
カテゴリ： 健康
春を通り越して夏を思わせる陽気です。
今、ここでは光化学スモッグ注意報が出たみたいです。
そんな陽気に効く疲れ克服のちょっとした方法を紹介します。
これです。これを飲めば元気１００倍、ファイトー
、すいません、間違えました。
勿論こういうもので栄養を取ることも必要ですけど、ココでは違うことを。
頭に効くマッサージ
何となく頭がボーッとしていたり、身体もだるかったりする時は頭皮の血液循環が悪くなっている可能性があります。血行を促しましょう。
両手を開いて頭をつかみ、ツマミ上げるように頭皮を動かしてください。
かたくなっていた頭皮がやわらかくなって、気分がスッキリ、全身のだるさもとれますよ。
パソコン疲れを解消するストレッチ
疲れに負けない身体→骨や筋肉を鍛える←ごもっともです。
でもなかなか出来ない人も多いでしょうね。
出来ない人は手軽に出来るストレッチをふだんから取り入れ筋肉に刺激を送るように心がける
机の前に立ち、両腕の内側を前方向にむけて、机に手をつく。
その姿勢でゆっくり体重をかけて、１０秒間、グーッと筋肉を伸ばします。
固まっていた手首と腕の筋肉がほぐれて、疲れが解消しますよ。
Oさん、職場で是非やってくださいねーー。
今、ここでは光化学スモッグ注意報が出たみたいです。
そんな陽気に効く疲れ克服のちょっとした方法を紹介します。
勿論こういうもので栄養を取ることも必要ですけど、ココでは違うことを。
頭に効くマッサージ
何となく頭がボーッとしていたり、身体もだるかったりする時は頭皮の血液循環が悪くなっている可能性があります。血行を促しましょう。
両手を開いて頭をつかみ、ツマミ上げるように頭皮を動かしてください。
かたくなっていた頭皮がやわらかくなって、気分がスッキリ、全身のだるさもとれますよ。
パソコン疲れを解消するストレッチ
疲れに負けない身体→骨や筋肉を鍛える←ごもっともです。
でもなかなか出来ない人も多いでしょうね。
出来ない人は手軽に出来るストレッチをふだんから取り入れ筋肉に刺激を送るように心がける
机の前に立ち、両腕の内側を前方向にむけて、机に手をつく。
その姿勢でゆっくり体重をかけて、１０秒間、グーッと筋肉を伸ばします。
固まっていた手首と腕の筋肉がほぐれて、疲れが解消しますよ。
Oさん、職場で是非やってくださいねーー。
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