シバナンダヨガ上級指導員のブログ

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2021.04.06

ヨガ初心者が上達するために必要な３つ（バンダ、ビンヤサ、ドリスティ）

カテゴリ：ヨガの基礎知識（ポーズ編）

ヨガのポーズが上達しなくて、

そんな人は「バンダ、ビンヤサ、ドリティ」を意識しましょう。
１つずつ、説明します。

＝　ポーズを取りやすくさせる、バンダ　＝
バンダは英語だと「ロック」です。
まずは、お腹を軽く締めましょう。
ウディアナバンダと呼ばれ、重要なバンダです。
体が締まって、ポーズが取りやすくなります。

ビンヤサは体の動きと呼吸を連動させることです。
動きと呼吸を同時に行うのではなく、
呼吸したら動き、動いたら呼吸します。
ビンヤサを意識すると、体が伸び、力が入りやすくなります。
楽に、強く、ポーズが取れるようになります。

＝　安定感と集中力が増す、ドリスティ　＝
ドリスティとは１点を見つめることです。
１点を見ることで、ポーズの安定感が増します。
また、集中力も上がります。

ヨガ初心者の方は「バンダ、ビンヤサ、ドリスティ」を
実践すると良いです。

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