関家良一のウェルネス日記

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January 17, 2007

朝：通勤ラン5キロ

夜：ジムのトレッドミルで15キロ(時速10km→16kmのビルドアップ＋ジョグ)

朝、家を出てすぐに雨が降り出し、今日は久しぶりに通勤の往復共に傘差しランでした。
夜のトレッドミルは時速10kmからスタートし、1キロ毎に時速0.5kmずつ上げて12キロ通過でMaxの時速16kmへ。
そのスピードのまま1キロ走って、更に傾斜を2.5°まで上げてラスト1キロを疾走しトータル14キロのビルドアップ終了。
残り1キロだけクールダウンでジョギングして締めました。
今日で節酒３日め…
う～、ビール飲みてぇ～(>_<)

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