関家良一のウェルネス日記

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January 16, 2007

朝：通勤ラン5キロ

夜：ジムのトレッドミルで13キロ(ウォーミングアップ2km＋時速15キロのペース走10km＋ダウンジョグ1km）

今夜もジムで刺激入れ。
本当は公園かどこか外でやっても良いのですが、この時期寒くてなかなか身体が温まらないので、暖房の効いた室内でのランニングは身体に無理な負担を掛ける事なくしっかりと脚を鍛えられます。
昨日時速16kmの刺激を入れたおかげで、今日のペース走はかなり楽に感じられましたね。
今日はしっかりと前の鏡を見て自分のフォームをチェックしながら走りました。
走った時間は1時間弱でしたが、その後仲間と喋りながら1時間半もストレッチをやってしまいました(^^;
色々なスポーツをやってる仲間が集まるジムは心の刺激にもなって良いですね(^^)

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