2009.10.22
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そして
深い眠りにとって
大切な脳内物質
ｾﾛﾄﾆﾝの
分泌を高める
いくつかのﾋﾝﾄを
書きますね
●朝食を良く
ﾁｰｽﾞ･豆腐･納豆
鳥肉の蛋白質
ﾊﾞﾅﾅなどに
ｾﾛﾄﾆﾝの
材料になる
ﾄﾘプﾄﾌｧﾝが
多く含まれています
ﾄﾘﾌﾟﾄﾌｧﾝを
ｾﾛﾄﾆﾝ工場の脳に
送りこむための
糖分を一緒にとると
されやすくなります
●しっかりと
かんで食べよう(^-^)
噛むといぅ行為が
一定のﾘｽﾞﾑを
ｾﾛﾄﾆﾝの
分泌を促すことに
つながります
咀嚼ﾘｽﾞﾑを
多く刻むには
根菜類などの
堅い物を
食べる様にすると
長い時間かんでいる
ことになるので
お勧めです
●『音読』によって
ｾﾛﾄﾆﾝを
急激に増量させよぅ
音読をすると
ｾﾛﾄﾆﾝが
増えるそうです
内容が難しい
ものだと
ｾﾛﾄﾆﾝが
あまり分泌されない
ことがあり
単純なものほど
良いそうです
(五十音やお経など）
●ｾﾛﾄﾆﾝの分泌
を持続させるために
ﾘｽﾞﾑをきざむ動作を
★歩く
★目を
ｷｮﾛｷｮﾛさせる
(1秒に1往復
くらいの速さ）
｡｡｡10往復を3回
くり返す(@_@;)
気持ちが
わさわさとして
無性に食べたく
なったりしたとき
できること
ちょっと 試してみて
くださいね(u_u*)
耳ﾂﾎﾞの刺激で
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福山市の小さなサロンスリムケアローズスタッフがお届けする健康に関するコラム☆元気に輝く日々を送るためにお役にたてればHAPPYです(u.u*)
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