２度目なら記憶もこんなもの？

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七味

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七味 @ ankonanoさんへ会員証は戻って来たけど、あまり後味の良…

ankonano @ Re:色々あって疲れた(06/29) 残念な体験でしたね。せっかくすっきり…

七味 @ 次は中に何か入れたいゆめこ5948さんへ美味しそうに見えま…

ゆめこ5948 @ Re:ベーグルを焼いてみた(06/23) 素晴らしいですね。ごちそうさまです。

七味 @ 大変ですゆめこ5948さんへ全くです、運動で痩…

右足を１歩前、リズムはダウン、右足を引き戻して、
左足を１歩前、同じくリズムはダウン、左足を引き戻して、
右足を１歩後ろ、左足を１歩後ろ、右足前、ダウン。

左足を右足の少し前にだし体を斜め左に残す、
一度左足を戻してから、右足を左足の少し前に出す、体は右に倒し気味で、この状態で半パク停止。

顔だけ右を向いて、すぐに戻す。
膝と膝を付けながら、左回りに一周回り回り終えてすぐに、
右腕を下に差す、同時に右足を後ろに飛ばし、左足も１歩後ろ左足だけで体を支え右足は後ろ体は前傾。

両腕を軽く回しながら１歩右に動き右斜め向きで小さく体を縮める。
左足から動き両腕を前に出し腕を大きく回しながら体もウェーブし左に移動、

右胸を引き上げながら、右斜め前に１歩出て、体を縮める（この時体の向きは左斜め前）
右足を引き上げ正面を向き右腕も上げる。
右手を顔に当て顔を左に向けすぐ戻す、同時に右腕と右足を下ろし直立。
両足同時に開き体を左斜め向きに落とす、体を戻してから、

左足を前で引き付け右手でタッチ。

右手を内回しに一周回しながら右足（クロスぎみ）左足の順で前に出、右向きに向き直り（顔は正面のまま）回した右手は頂戴のポーズで前に伸ばす。
腕を伸ばしたと同時に右足後ろ、左足前の順で半歩ずつ前後に開き。
前に出した左足に右足を寄せながら後ろ向きに体の向きを変える。
頂戴の腕は下に差す。
両腕を曲げて構えて左からカウントをとり両足を振り子のように揺らしながら、左にいっぽ、左足をだし、右足左足で１歩ずつずれて、右足をもう１歩引き付ける。
右足を前にだし右手で太腿を叩いてから、右足を後ろに蹴り出す反動で前に向き直り右足を下ろす。
左足を１歩左に踏み出してから、左足を右足の後ろにだし同時に右足も踵を支点につま先を右。
左足を戻し、同じ動作をもう一度。
左足を戻してから、同じ左足を前に１歩。右足も左足に合わせておしまい！！

いや～　先週はなれないピラティスをやったせいで（違うかも(^_^;)）
記憶が綺麗サッパリと飛んでしまったので、今週はレッスンが不安でした。
偶然にも（このレッスンではかなり珍しいのですが）初めてHIP HOPに入るって感じの人が２人も入ってきたので、イントラさん普段のスピードでは進まず。
ゆっくりとやってくれたので、僕的には大助かりでした。
ラッキー　(^O^)／

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