２回も間違えてしまった。。。

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七味

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七味 @ ankonanoさんへ会員証は戻って来たけど、あまり後味の良…

ankonano @ Re:色々あって疲れた(06/29) 残念な体験でしたね。せっかくすっきり…

七味 @ 次は中に何か入れたいゆめこ5948さんへ美味しそうに見えま…

ゆめこ5948 @ Re:ベーグルを焼いてみた(06/23) 素晴らしいですね。ごちそうさまです。

七味 @ 大変ですゆめこ5948さんへ全くです、運動で痩…

今日のマスターズスイムも中々の距離でした・・・　最近毎週３０００メートルを超えてる、、、　(ーー;)
ウォーミングアップが２５ｍ×４を４セットサークルはプラス１０秒
一応ウォーミングアップと言っていましたがないようはドリル練習みたいでした。
２５ｍの１本目が蹴伸び、２本目がノーボードのキック、
３本目また蹴伸び、４本目が普通にスイム。
これを個人メドレーの順番で４セットでした。
続いてキック５０ｍを４本、２セット。
ハード、イージーを２本に、イージーを１本、最後にハード１本これを２セット。
プルは１５０ｍ×５本、サークル２分４０秒

５０ｍ×４本サークル５０秒
個人メドレーのクロールなしを１分３０秒で１本
この２つをセットにして４セットでした。
このメインのパートだけで１１００メートルでした。

最初にメニューを見た時はサークルもさほどきつくはなさそうだし、楽かな？　なんて軽く考えていたのですが、
実際に泳いでみると中々、最後の４セット目はサークルもやっとなヘロヘロな状態でした。。。

最後にダウンとして５０ｍを５本プラス１０秒で。
トータルで３０００ｍだったのですが。。。
僕がボーっとしてプルと最後のダウンを一周づつ多く回ったので、結果３１００ｍになってしまいました　(^_^;)　同じコースだった皆さん　済みませんでした　m(__)m　ペコリ。

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