[健康] カテゴリの記事
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第１７６６話 ダイエット効果
このところ 久しぶりに会う人に必ず言われるのが『やせたねぇ～！』健康に興味の強い人ほどどうやってやせたのかを知りたくなるようです。今回のダイエットは特に無理なことをしたりせずに食べる量を少し減らし野菜の割合を増やし運動量を増やしただけなのですが、それだと興味が一気にしぼんでしまうらしく、やはり何か特殊なダイエットでも取り組んだストーリーが求められているのかなと感じます。いろいろなダイエット方法がありますが、自己管理が１番かなと思います。 仙台 | リフォームのスイコー 社員ブログ仙台の自然素材 リフォームならスイコーへ仙台のリフォーム会社 スイコーの施工事例集
2011年02月18日
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第１７１９話 ダイエットの結果
今朝も４時に目覚めて快調です。さて、夏太りしてダイエット［スタート時体重８２ｋｇ。目標体重７５ｋｇ（身長１８１ｃｍ）］を初めておりましたが、年末３１日で１４３日目となっていました。１２月中旬に７６ｋｇを割り込み７５ｋｇ台に突入しておりあともう少しのところまできていました。年末の３１日朝、体重計に乗ってみたら７４．４ｋｇだったんです。(^o^)嘘みたいな話しですが、何とか年末最終日に７５ｋｇを切りました。目標達成です。（できすぎー！）６月に購入したジーンズウェスト３３インチ（８４ｃｍ）がゆるゆるでベルトをきつく締めないとずり下がる状態になったので、年末に新しいジーンズを購入してきました。ウェスト３０インチ（７６ｃｍ）でピッタリ。裾詰めもまったく必要なし。メタボとお別れです。今回のダイエットは無理せず食べたいものを基本的には食べ（食べ過ぎないようにですけど）運動量を増やして実現しました。苦しくなかったのがとても良かったです。まだおなか周りと首回りには余分な脂肪が付いているので、ここを何とか落としたいところです。 仙台 | リフォームのスイコー 社員ブログ仙台の自然素材 リフォームならスイコーへ仙台のリフォーム会社 スイコーの施工事例集
2011年01月03日
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第１７０６話 ダイエット
夏太りしたためにダイエットしなければとスタートして１３２日目です。スタート時体重８２ｋｇ。目標体重７５ｋｇ（身長１８１ｃｍ）今朝の体重は７５．８ｋｇ前日の体重７５．８ｋｇ ＋−０ｋｇ２か月近く７７．０ｋｇ前後を行ったり来たりで中々体重が減らずにいましたが、あきらめず続けてきたところ先週１４日（火）に７５．６ｋｇとやっと７６ｋｇを切れたところ１５日 ７５．６ｋｇ１６日 ７５．８ｋｇ１７日 ７６．２ｋｇ１８日 ７５．６ｋｇ１９日 ７５．８ｋｇ本日 ７５．８ｋｇという具合にいい感じになりました。あと１ｋｇ落とせれば目標達成です。 仙台 | リフォームのスイコー 社員ブログ仙台の自然素材 リフォームならスイコーへ仙台のリフォーム会社 スイコーの施工事例集
2010年12月20日
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第１７００話 過労にて
１７００話になりました。ここまでいったい何時間費やしているんだろ？さて、昨日はとうとう過労にてダウンしてしまいました。(^^;)いつもどおり朝４時に起きて日課をしてましたが、体が重くて『やばいかも？』と思ったのが間違い！朝食はご飯に肉じゃが食後から胃のあたりが痛くなりました。出社してからも気力でがんばっていましたが、昼食の弁当を食べ始めたらキリキリと刺すように痛くなり限界帰宅して寝ました。たっぷりと寝ました。今朝は４時に目覚めましたが、体調を少しでも良くしたいと思い起きずに横になったまま６時までうとうとしていました。体調を確かめるように起き上がり痛みや動きが問題ない状況になっていました。復活です。今日からまたパワフルに頑張って行きます。 仙台 | リフォームのスイコー 社員ブログ仙台の自然素材 リフォームならスイコーへ仙台のリフォーム会社 スイコーの施工事例集
2010年12月14日
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第１６７１話 メタボ解消
５月に購入したジーンズが緩くなっていました。ベルトも何度か少しずつ切り詰めています。昨日、ジーンズを買いに行ってきました。これまでのは３３インチ（８３ｃｍ）です。試着して３１インチ（７９ｃｍ）にしました。ピッタリです。６月の健康診断でメタボと診断されていましたが、これでメタボは解消されたものと思います。おなか周りがかなりすっきりしてきましたが、まだ少し出ています。内臓脂肪かもしれません。体重が７７．０ｋｇを境にして日々前後しています。なかなか目標の７５ｋｇまで到達出来ておりませんが、あきらめず根気よくかつ無理せずにダイエットを続けます。 仙台 | リフォームのスイコー 社員ブログ仙台の自然素材 リフォームならスイコーへ仙台のリフォーム会社 スイコーの施工事例集
2010年11月18日
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第１６６４話 健康
スイコーでは”健康”がとても大切なテーマになっています。基本的は自己管理ですが、年に一度の健康診断結果によって改善が見られない場合には権限を狭めていくことを社員に宣言しています。なぜ健康にこだわるのか？スイコーの定年は６０歳です。スイコーの２６年間の中で、定年を迎えた社員は５名です。全員、創業期から共に働いてきてくれた方々です。全員が再雇用となりました。ひとりは現役で現在６８歳。ひとりは現役中に７０歳を迎える手前に亡くなれました。肺に癌が見つかり闘病生活を続け、復帰する意欲を見せながらも残念ながら望みが叶いませんでした。７０歳を区切りに引退の申し出を受ける傾向がありますが、慰留します。それでも辞める意志が強ければ受け入れるという具合で最高では７２歳まで働いていただきました。”長く働ける環境を作りたい”と思っているので、このような状況になっております。終身雇用制度が崩壊した今日、このような経営方針は誤っているのかもしれませんが、うちは家族主義的な経営で成長したいので社員の健康はとても大切なのです。”挨拶”だ！”礼儀”だ！”健康”だ！『子供じゃないんだから！いいかげんにしてよ！』と社員にはまだ言われてないので、これからもビシビシやっていきます。 仙台 | リフォームのスイコー 社員ブログ仙台の自然素材 リフォームならスイコーへ仙台のリフォーム会社 スイコーの施工事例集
2010年11月11日
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第１６３７話 健康の話題
昨日は青年会議所の先輩が経営されている会社の２５周年の祝賀会があり出席してきました。今年オープンしたウェスティンホテルで開催されましたが、パーティ会場は身動き出来ないほどの人数でした。久しぶりにお会いする先輩方と会話していると健康の話題に行き着くことが多くなりました。数歳上の先輩が知らない間に入院されていた話しなどを聞かされると経営者していての入院というのはほんと大変だなぁ・・・と。今、自分が倒れでもしたら会社はどうなってしまうのか社員の生活はと想像するとゾッとします。 健康管理に配慮しながらエネルギッシュに活躍されている先輩の話しを聞いたりすると事業意欲がかき立てられます。まだまだ出来る！やれる！頑張れる！と思いました。２７歳の時に青年会議所に入会し仕事と家庭と青年会議所活動の両立がものすごく大変でしたが、そのプロセスの中で鍛えられ今日に至る源泉が培われました。４０歳で卒業した後も人間関係は続き常に刺激を頂いております。人とのご縁は不思議なもので前向きに生きている方々との出合いが自分にとってかけがえのない財産となっています。意気揚々と今日も元気出していきます。感謝！ 仙台 | リフォームのスイコー 社員ブログ仙台の自然素材 リフォームならスイコーへ仙台のリフォーム会社 スイコーの施工事例集
2010年10月13日
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第１６１６話 ダイエット
６月の健康診断でメタボと診断され、８月になってから２ｋｇほど体重が増え、会う人、会う人に太ったと言われるようになったので、お盆明け後から目標７５ｋｇでダイエットを開始しました。ダイエット開始時の体重は８２ｋｇです。”○○ダイエット”とかいうのものではなく、運動量を増やすことと食べる量をコントロール休肝日を増やす事で取り組みました。毎日体重を計量し記録していましたが、９月１０日に体重計が壊れてしまったのです。前日は７９．０ｋｇでした。その後、どうなっているのか分からずにいましたが、昨日、通販で購入した体重計が届きました。タニタ BC-701という商品で体重の他に体脂肪率基礎代謝量体内年齢内臓脂肪レベル推定骨量筋肉量筋肉量スコアが表示されます。４千円ちょっとでこの機能があるのは嬉しいです。 ダイエット開始から本日で３７日目今朝計量したみたら７７．７ｋｇでした。順調に減量が進んでいました。これから、また毎日計量出来るのでダイエットが楽しくなります。この調子で取り組んでいきます。 仙台|リフォームのスイコー 社員ブログ仙台の自然素材 リフォームならスイコーへ仙台のリフォーム会社 スイコーの施工事例集
2010年09月21日
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第１６０１話 ダイエットの状況
ダイエット２０日目です。このところ体重計に乗るのが楽しくなり今朝は７９．０ｋｇでした。７８．９ｋｇと７９．０ｋｇで点滅を何度か繰り返し７９．０ｋｇで確定となっていました。あともうちょっとで７８ｋｇ台に落ちます。この１週間は８月２９日 ７９．５ｋｇ８月３０日 ７９．５ｋｇ９月１日 ７９．７ｋｇ９月２日 ７９．３ｋｇ９月３日 ７９．２ｋｇ本日 ７９．０ｋｇです。ダイエット開始１０日間くらいはぐんぐん下がっていっていましたが、ここ最近は徐々にという感じです。６年前に半年かけて８８ｋｇから７３ｋｇまでダイエットした時は３～４ｋｇ落ちる毎にしばらく落ちなくなる棚の状態がありました。そこを我慢して続けているとまた落ち始めるという繰り返しです。どうやら今回も同じみたいで棚場が続いていたのではないかと思います。明日、７９ｋｇを割り込んで行ければまた落ち始めるのかもしれません。今回のダイエットは体調が確実に良くなっている実感も伴いモチベーションの高くいい感じで実現しそうです。 仙台|リフォームのスイコー 社員ブログ仙台の自然素材 リフォームならスイコーへ仙台のリフォーム会社 スイコーの施工事例集
2010年09月04日
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第１５９７話 ダイエット中
８月になってから久しぶりに会う人に『太ったね！』と言われ続け、お盆休み中に子供におなか周りを見られて『太った！』と指摘されました。確かに体重が８３ｋｇにアップしていました。７月は会議や会合が多く懇親会、呑み会も同様で飲酒量が増えたのと不規則な生活リズムになっていたことで５ｋｇほど体重増加してしまいました。お盆明けからダイエットモードへ切り替えて食事のコントロールと運動量を増やすことへ取り組んでいます。休肝日も増やしました。先週より体重計に乗って毎日記録を取るようにしました。ダイエット１６日目。今朝の体重は７９．４ｋｇです。目標は７５ｋｇ。 仙台|リフォームのスイコー 社員ブログ仙台の自然素材 リフォームならスイコーへ仙台のリフォーム会社 スイコーの施工事例集
2010年08月31日
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第１５６３話 大暑
いつもこのブログを見てくださる皆様暑中お見舞い申し上げます。本日は大暑ということで、二十四節気とおりの暑さですね。夏が苦手な私にとりましては厳しい日が続いていますが、出来るだけ体を動かすように心がけているところです。今朝、散歩中に日の出を見ていたら熟したトマトの様な赤い太陽でした。早朝でも気温が高いので色あいが赤く見えるのだろうか？などと思いながらきれいな日の出に向かって拝みました。その後、ストレッチや軽い運動を行いひと汗をかいてからシャワーを浴びて心身共にさっぱりとして今日が始まりました。暑さ厳しき折、みなさまに置かれましてはくれぐれもご自愛の程、お祈り申し上げます。 仙台|リフォームのスイコー 社員ブログ仙台の自然素材 リフォームならスイコーへ仙 台のリフォーム会社 スイコーの施工事例集
2010年07月23日
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第１５３０話 健康診断
健康診断に行ってきました。１０年ちょっと同じところで受診しておりますが、毎年、何かが変わっているので今年は何が変わっているのだろうかと楽しみになっています。変わっているというのは受診者の立場に立った改善です。気づきと気配りだなぁと毎回勉強になっています。工夫について注意深く観察しないと気づかない気配り、心配りのツールや仕組みがあるので、宝探しのようでもあります。診断後には軽食をいただきながら保健師・管理栄養士さんからのアドバイスがあります。これが、結構効き目があってそのおかげで健康意識が高くなりました。３０代の頃は食生活をコントロール出来ていなかったため年々体重が増えていき４０歳になった時には８８ｋｇ、ウエストも９０ｃｍを超えておりました。糖尿病になる数値に届き始め注意されていました。診断による数値の問題点を元にどのように生活改善すると良いのかを具体的にアドバイスもらえるので取り組んでみようかなという気持ちにさせられます。そんなことの繰り返しで現在に至るわけですが、本当に欲している健康を取り戻すにはもう一歩踏み越えなければなりません。今日、いただいたアドバイスでがんばってみようかなという気持ちになっています。ほんと有難いことです。 仙台|リフォームのスイコー 社員ブログ仙台の自然素材 リ フォームならスイコーへ仙 台のリフォーム会社 スイコーの施 工 事例集
2010年06月16日
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第１５１７話 気のゆるみが
一昨日夜より熱が出始め昨日の朝は気力で４時に起きたものの焦点が定まらない感じでふらふらでした。朝のうちはぼーとしながら様子を見ていたのですが、結局昨日は一日中寝ていました。昨日は休日で予定を入れていなかったが救いです。昨年４月末に熱を出して以来の風邪です。今年は調子が良かったので、このまま風邪を引かずに一年を過ごしたいと強く思っていたので残念です。どこかに気のゆるみがあったのでしょう。本日は気合いで出社。まわりに風邪を移さないようにだけ注意しなければ。 仙台|リフォームのスイコー 社員ブログ仙台の自然素材 リ フォームならスイコーへ仙 台のリフォーム会社 スイコーの施 工 事例集 Twitter ユーザーネーム sawagu
2010年06月03日
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第１２５８話 朝食
最近、これまで朝食を食べずに出社して来ていた社員さんがやっと朝食を摂って出社してくるようになってきました。目指すところはご飯とみそ汁 そしておかずの和食を奨励しています。 朝食を摂らずに出社してくる社員さんは朝の時間が不足している事が理由のようです。 考えてみると、以前は私自身もぎりぎりまで寝て起きたら急いで身支度を行いパンを飲み込むように食べていました。 起きてすぐにご飯を食べるのは胃が重たく感じていました。 今は早起きしているので朝ご飯食べるまでに２時間から３時間経っている状況です。その為に朝ご飯を美味しく食しています。 朝食を摂らずに出社してくる社員さんには何度も注意をしていましたがなかなか生活習慣を改めてくれずにいたので、Ａプラン：朝ご飯を食べてからではないと出社禁止 Ｂプラン：出社後に朝ご飯を食べさせるＣプラン：早く出社して朝ご飯を作って社員さんに食べさせるのように色々と真剣に考えておりました。本気で何かを実行に移さないと行けないかなぁと思っていた矢先に変化が見られてきたのでもうしばらく様子見です。 早起きする社員さんも増えて来ているのでこれからも朝食の摂取についてのチェックを続けていこうと考えています。 もうひとつのブログ 宅建独学チャレンジ社員のブログ はなしのたね仙台の自然素材リフォームならスイコーへ仙台のリフォーム会社 スイコーの施工事例集
2009年09月08日
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第１２４０話 ストレッチ
開脚前屈で額を床につけられるようになることを目指して毎朝ストレッチをしています。 以前は立った姿勢の閉脚前屈では手が床上２０ｃｍ近くにしか曲がらない程、体が硬かったのですが、マイナス５ｃｍ位まで曲がるようになりました。 お盆休みの５日間ストレッチをサボってしまったらせっかく伸びるようになった筋肉も少し硬化してしまったようです。 せっかく努力して積み重ねてきたものもちょっとサボってしまうと大きく戻ってしまうものです。 ちょっとした心の甘えが油断となり、体に表れ、体が悪い方に向くと疲労感も強まり気力も減退してしまう。 悪循環スパイラルに陥りそうでした。きっちりと断ち切ります。 澤口司のプライベートブログ社員のブログ はなしのたね仙台の自然素材リフォームならスイコーへ仙台のリフォーム会社 スイコーの施工事例集
2009年08月20日
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第１２２３話 ＢＭＩアップ
ＢＭＩ（ボディマス指数）が２３から２４になってしまいました。６月に健康診断が終わり、７月は気持ちに緩みがあって休肝日を２日しか取らなかったら１ｋｇ体重が増えてしまいました。 ちょっとぐらいと言う気持ちが自分の中の甘えを拡大させてしまいます。 郵送されてきた健康診断の結果にもメタボと指摘されています。 大いに反省しなければいけません。自己管理をレベルアップさせて健康になります。 もうひとつのブログ 宅建独学チャレンジ社員のブログ はなしのたね仙台の自然素材リフォームならスイコーへ仙台のリフォーム会社 スイコーの施工事例集
2009年08月03日
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第１１８９話 大腸内視鏡検診
今日は大腸内視鏡検診を受診してきました。昨年にひきつづき２回目です。 出来れば受診したくないのが本音ですが経営者仲間からの誘いにより腰が引けつつも同意したのであります。 私は今回も問題なしでしたが、１人はポリープ２個見つかりすぐに切除して安静のため入院。もう１人は小さなポリープ１個見つかり切除し、入院までには至らなかったものの２時間の点滴が必要となってしまいました。 受診後にお昼を食べて帰ろうという事になっていましたが、それどころではなくなったのであります。 幸いにも自分になかったとは言え、内視鏡検診を受診していなければもしかしたらポリープがあっても知らないままで日々を過ごしていた訳であり、それが成長し悪性のものだったらと考えるとゾッとします。 経営者なのだから家族だけじゃなく社員さんへの責任も重いから健康管理には必要十分に注意せねばならないと良く言われますが、このような健康診断がほんと大切だなぁと 今回はつくづく思いました。 入院した彼は明日の昼まで何も食べれないとのことです。かわいそうですが、これで安心と健康を取り戻せたのだから良かったという表現の方が正しいのでしょう。 また１年後に受診です。 もうひとつのブログ 宅建独学チャレンジ 社員のブログ はなしのたね仙台の自然素材リフォームならスイコーへ仙台のリフォーム会社 スイコーの施工事例集
2009年06月29日
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第１１７１話 健康診断
毎年、行っている宮城県医師会健康センターへ７時ジャストに到着。 入口には行列が出来ていて、ちょうどドアが開放されたところであった。 車を駐車して、入口から入っていて受け付けようの順番札をとったら１０番であった。昨年は１５分前に到着してたしか７番だったような？？？ 健康診断の結果昨年引っ掛かっていた胴囲空腹時血糖LDLコレステロールの３項目が 今回も引っ掛かってしまいました。残念です。胴囲は変わらず （身長１８１ｃｍ、体重７７ｋｇ、胴囲８８ｃｍ）空腹時血糖は下がったものの基準範囲 ７０～９９ｍｇ／ｄｌに対して １００ｍｇ／ｄｌとあともう少しでした。LDLコレステロール（悪玉コレステロール）は１２３ｍｇ／ｄｌが１２６ｍｇ／ｄｌへ上がっていたのであります。ちょっとショック！ 全般的には、下がった方がいい数値の項目がLDLコレステロール以外は下がっていたので、決してマイナス方向へ行っているのではないことが救いでした。 受診後の健康指導においては、今年も花まるをいただきまして、さらに健康になるためのアドバイスをいただきました。もうひとつのブログ 宅建独学チャレンジ 社員のブログ はなしのたね仙台の自然素材リフォームならスイコーへ仙台のリフォーム会社 スイコーの施工事例集
2009年06月09日
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第１１１８話 目覚まし無しの幸福感
昨晩の就寝時間が遅かったので今日は４時５０分に目覚めました。いつもより遅めでありますが、目覚ましを使わずに自然に目覚めるのはとても気持ち良いものです。 ４時５０分ともなると明るくなっているので更に目覚めが気持ち良くなります。冬期間は目覚める時間も、散歩している時間も暗いため”朝だ！ ”という実感に乏しく感じてしまいます。しかし、立春、春分を過ぎ徐々に朝の空気が変わる事を肌で感じ、”清明”辺りからはどんどん明るくなってくる中を歩みを進めるのがとても気持ちよいのです。 早起きが大の苦手だったのが不思議な感じです。高校生の頃は母親、もしくは父親に何度も呼ばれでしぶしぶ起きている風な状況でありました。大学生になってからは起こされる事が無くなり、自分で起きねばならなかったのですが、寝坊で授業をサボったことが何度もありました。最悪なのが、目覚めた瞬間に凍りついた経験を持つことです。試験期間中に、必修科目の試験が起きた時間には終わっていたのであります。目覚ましを２個使っていたのですが、どちらも止めてしまっていました。 それからは、ステレオを目覚まし変わりに使うようにして、ボリュームを最大にしタイマー設定してヘビメタがかかるようにしてました。ステレオは足元になるようベットを設置し起きないと止める事が出来なくしました。それ以来、起きる事が出来るようにはなりましたが、それでも早起きになった分けではありません。 ゴルフや釣りなどを誘われて何度かしましたが、釣りなどは特に早起きしてまで行くということが私自身にはダメであり、止めてしまいました。 そんな風に早起きとは縁がなかったハズなのに、今では早起きが当たり前、それも目覚ましなしという具合です。 ステレオフルボリュームで起きていた頃の目覚めはいつも悶々としていたのに比べると天地の差であります。 早朝に自然に目覚める事のうれしさ、気持ちよさ、これを実感出来るようになりとてもラッキーであります。 もうひとつのブログ 宅建独学チャレンジ 社員のブログ はなしのたね仙台の自然素材リフォームならスイコーへ仙台のリフォーム会社 スイコーの施工事例集
2009年04月14日
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第１１１１話 健康な会社
昨日からのつづきです。 社員さん達が健康であること。とっても大切なことだと思っています。不健康であったり病気であれば仕事もうまく行かなくなるし、生活も大変になります。悪循環スパイラルへ突入していくからです。 たまに風邪を引いて熱が出るとマイナス思考の方へどうしても引っ張られてしまいます。そんな時には『体が基本 』とはホントだなぁとつくづく思うのですが、治ってしまうと、不規則な生活へと舞い戻ってしまうのが３０代までの私でありました。４０代になってから、３０代の頃のような無理、無茶が出来なくなり、体の事、健康の事を真剣に考えるようになりました。 社員さん達に求める前に、まずは自分自身からということで、ダイエットや早起き、朝にご飯（米食）を食べるという習慣づくりをしました。一時期悪くなっていた快復力が戻ってきました。 マラソンにチャレンジしたいと思っています。空前のマラソンブームとなっているようですが、それに乗っかってでも踏み出したいところです。 ある大手商社の社長さんがマラソンをされていて、社員さん達にも参加を促していると聞きました。マラソンを走るようになりタバコを止めた社員さんがつぎつぎと出てきているそうです。 うちもあと若干名喫煙者がいるのですが、喫煙者のいない健康的な会社になりたいと思っている私としてはとても参考になるお話しでありました。 もうひとつのブログ 宅建独学チャレンジ 社員のブログ はなしのたね仙台の自然素材リフォームならスイコーへ仙台のリフォーム会社 スイコーの施工事例集
2009年04月07日
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第１１１０話 健康管理
あと２ヶ月ほどで毎年恒例の健康診断が行われます。 昨年の健康診断で何かしら指摘項目があった社員さんに対して出勤日は毎日「健康増進管理項目チェックシート」なるものを使って、日々の健康管理を意識し生活改善を促すようにしております。 その結果が、どのように現れてくるのか今から戦々恐々としております。もちろん、ちょっと楽しみでもあります。 毎年のように頭を悩ませていたのは 掛かり付けの先生から「スイコーの社員さんは太っていきますね！」と言われることです。もちろん全員が入社してから徐々に太ってきているのではありませんが、その傾向は間違いなくあるのです。入社した頃の写真などを見ると明らかに現在と別人のようであり、 年を重ねたというよりも顔が丸くなっている事の方がインパクトが強いのです。 （私自身もそうですが・・・） 一番の原因と考えられるのはお客様宅で出されるお菓子等を行き先々でご馳走になっている事だと思います。 放ったままにしておくと社員さん達はメタボリックを歴て生活習慣病になってしまうのが必至です。そこで真剣に健康管理へ取り組んでいるのです。 明日につづく もうひとつのブログ 宅建独学チャレンジ 社員のブログ はなしのたね仙台の自然素材リフォームならスイコーへ仙台のリフォーム会社 スイコーの施工事例集
2009年04月06日
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