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迷走行政書士そうま
アルコール依存を抱えた行政書士、相馬浩平の日記です。仕事はくるのか、夢ははかなく再飲酒か?請うご期待。依存で苦しんでいる方と励まし合いながら進んでいきたいと思っています。
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テーマ： 自分らしい生き方・お仕事(42474)
カテゴリ： うつ、依存症など、立ち直りが肝心だ!!
うつも１年以上つづく
筋力その他の基礎体力が落ちます
。なかなか体力が回復しないのに、自分のことながらうんざりしていますが、回復の助けに、食欲もあまり出ず栄養が不足がちなのを補う、こんな物を作って飲んでます。
「プロテイン入り飲むヨーグルト」
つまり肩は至って簡単。500mlの飲むヨーグルトにプロテインを溶かし、ビフィズス菌のためにオリゴ糖をちょっと加えた物です。野菜が不足がちなときは青汁の粉を加えて、紙パック容器ごとよくシェイクして出来上がりです。
青汁入りのときは結構えぐい味ですが、プロテインのみのときは、
主治医も筋力が落ちているのでタンパク質は積極的に取るようにとの指示でしたので、これはもう栄養補助としては完璧ではないかと勝手に思っております。
体力の衰えを感じ始めた方は、軽い運動のあとなどにお薦めです。
「プロテイン入り飲むヨーグルト」
つまり肩は至って簡単。500mlの飲むヨーグルトにプロテインを溶かし、ビフィズス菌のためにオリゴ糖をちょっと加えた物です。野菜が不足がちなときは青汁の粉を加えて、紙パック容器ごとよくシェイクして出来上がりです。
青汁入りのときは結構えぐい味ですが、プロテインのみのときは、
主治医も筋力が落ちているのでタンパク質は積極的に取るようにとの指示でしたので、これはもう栄養補助としては完璧ではないかと勝手に思っております。
体力の衰えを感じ始めた方は、軽い運動のあとなどにお薦めです。
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回復はしているようです。 2008.09.08 コメント(9)
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まずは書くのも薬と思って‥‥ 2008.01.28 コメント(1)
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