2016年10月の記事
全4件 (4件中 1-4件目)
1
-
プランクチャレンジ１０日め
プランクチャレンジ１０日終了２０秒からはじまって、今日は１分。当初は１分できるなんて思ってもいませんでした。ぷるぷるしていますが、耐えてます。続けてきたことに対する達成感があります。チャレンジ前のお腹まわりの写真を撮っておくんだった・・・（今からでも撮る？）などと考えています。それをやったらもっとモチベーションがアップするような気もする。ただ、体重は目に見える変化はありません。３０日目は５分とか、信じられません。いや、その前に１６日目の２分も信じられません。これが達成できたらスクワットチャレンジもできるような気がしてきました。いやいや、１０日頑張ったんだから、次は２０日目指して欲張らないでやっていこう！
Oct 26, 2016
コメント(0)
-
レッツ PLANK CHALLENGE!!!
こんな感じで頑張っています。プルプルしますが、40秒もクリア。今日はＲＥＳＴお休みＤＡＹです。問題は自分が正しい姿勢を保てているかどうか見えないことです。30日目には5分！色々なバージョンがあるみたいですが、とりあえず基本形で３０日続けることが目標です。バービー動画のお尻引き締め体操も、ちまちまやっています。スクワット３０日間チャレンジはしんどすぎるけれど、これを思い出したときに（なるべく毎日）すれば劇的にではなくても結果は出そう。腹筋を友達に自慢する日を夢見て今度こそ続けるのだ！全身の「たるみ」を持ち上げる!関節ストレ (TJ)[本/雑誌] / 坂井建雄/監修 中村格子/ストレッチ指導
Oct 21, 2016
コメント(0)
-
これならできそう
せっかく減った体重、体形を維持しなければいけません。食欲の秋とはよく言ったもので悪魔の誘惑は次々と押し寄せてきますが。目標はあくまでマッチョ。腹筋を割りたいというかねてからの夢に（あと、ヒッププリっになりたいとか、いろいろあるけど）少しでも近づくために探しあてたのがこれ。上の動画です。ハリウッドセレブ御用達ですかね？英語のサイトが多いです。以前のスクワットチャレンジはハード過ぎてストイック＝非現実＝無理無理無理だったので、できるところまでやってみようかと。プログラムは以下の2通り載っていました。下の画像ので始めてみました。30日目には5分間！！！今日で3日目です。プルプルします。がんばろー！
Oct 18, 2016
コメント(0)
-
やる気出てきた
お祭りが終わりました。大好きなＥＸＴＲＥＭＥの大阪（尼崎なので兵庫ですが）公演、名古屋公演を追っかけ、美しい50代のギタリストとボーカリストのキレッキレのライブを見ただけで、1.5キロくらい痩せました。だって、ライブの前、ライブ中、ライブ後・・・ご飯なんていらない。体の中で一体何が起こっているのでしょうかね。この勢いを絶やさないために頑張る気持ちになりました。痩せるというより、カラダを整える。筋肉や体幹を鍛えるために頑張ろう！ネットでいろいろ探していたら、やっぱり中村格子先生ですね！一週間で劇的変化！というより、毎日どこかで習慣にしてなるべく忘れないように続けようと思います。
Oct 14, 2016
コメント(0)
全4件 (4件中 1-4件目)
1
-
-
- 活き活き健康講座
- ☆病気にならないお酒の飲み方☆
- (2026-08-25 20:24:48)
-
-
-
- 今日の体重
- 2026/10/04（日）・「０・５増」(´；…
- (2026-10-04 17:00:00)
-
-
-
- 介護・看護・喪失
- 「親の介護で買ってよかった便利グッ…
- (2026-10-05 03:07:42)
-
