主婦のブログ（更新停止）

＊＊＊月のリズム 2017/10/02 23 ： 17~ 　月は「うお座」にかかっています＊＊＊

睡眠の質について注意を向けてみましょう。

きちんと必要な量の睡眠がとれていますか。

睡眠の質と生活の質は直結しています。

睡眠については、基本的に「寝だめ」は出来ません。

睡眠負債は少しずつ解消するしか方法は無いのです。

つまり、睡眠不足を感じる場合、

休日にまとめてとるという方法は

本質的な睡眠不足改善にはつながらないのです。

毎日１５分程度の昼寝

毎日１５分早く寝る

この２つ（もしくは１つ）の実践で

１週間で３時間半（１時間半）の睡眠が確保できます。

少しずつ溜まった睡眠不足は、１度で返すと反対に体調を崩す元。

睡眠不足を感じるのであれば

ゆっくり少しずつ睡眠不足を解消し、

生活の質をあげてみましょう。

次の月のリズム　 2017/10/05 05 ： 41~ 　月は「おひつじ座」にかかっています。