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ダイエット11週目の進捗
いつも読んでくださってありがとうございます。最近、ダイエットの記事をnoteにまとめていこうかなと準備を始めています。ブログの更新が途中になっていて心配してくださった方がいたらすみません。ダイエットは今もちゃんと続けています😊とりあえず、最近の体重の記録だけスクリーンショットで載せておきますね。もう少し書きためて、noteのURLができたらこちらにもお知らせします。これからもよろしくお願いします。月のリズムは引っ越ししました。🌙 月のリズム手帳（note のマガジン）おかげ様。日々の生活に感謝を
2025.11.15
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月のリズムのお引越し
いつも私のブログを読んでくださって、ありがとうございます。この「月のリズム」を、新しい場所にお引っ越しすることにしました。新しい🌕 月のリズム手帳（note版）はこちらです。これからは、こちらで続きを綴っていきます。7年もの長い間、本当にありがとうございました。そして、気が向けば、これからもふとした時に読みに来ていただけたら嬉しいです。おかげ様。日々の生活に感謝を。
2025.11.11
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ダイエット10週目の進捗
11月7日の結果体重 55.7Kg（目標55.2Kg）体脂肪率 33.6（目標34.0％）体脂肪率は目標をクリアしたけど体重はダメでしたねえ。今週は、ラストの舞台公演があったから体力の為にいつもより期間中は食べたし終わってからは、打ち上げで限界まで食べて飲んだ。何より充実していたからダイエットについてまあ、色々思わないわけでは無いけどダイエットでその場を楽しむことをやめるというのは違うと思うし楽しく飲んで食べることも我慢したいわけじゃないから。そんなわけで、今週は、その飲み食いの後始末？というのかその食べ過ぎ飲み過ぎの調整の週でもあったので結果としては、この程度ですんでよかったねって感じかな。あんまり増えすぎてもやっぱりたとえ楽しい時間を過ごした結果だったとしてもそれなりに落ち込むから。実際、打ち上げの次の日の体重は1KG以上増えてたしね。身体も、限界まで身体を使ったから筋肉痛？で身体がギシギシいうしこういう時に無理して動くのもなーって、軽く有酸素運動とストレッチぐらいにしていたからさ。そんなわけで、今週は身体を元のリズムに戻す週みたいな感じだったのでこの結果で上々かな。結果的にダイエットが休みになる週もあってもいいよね。11月14日の目標体重55.5Kg体脂肪率33.4％とりあえず乱れた食習慣と運動習慣を元に戻してリズムを取り戻す。それが、来週のテーマかな。おかげ様。日々の生活に感謝を。
2025.11.10
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月のリズム 2025/11/09 00：08~ 月は「かに座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/11/09 00：08~ 月は「かに座」にかかっています＊＊＊ 愛情は無条件に与えられるものではありません。他者からの愛情を感じられないまま、大人になる人もいるのです。だけど、そういう状況に置かれたとしても他者からの愛情を信じることができなくてもその愛情を否定しないでください。今はその愛情を信じられないかもしれない。でも、信じられるいつかが来ることを自分自身であきらめないでください。 次の月のリズム 2025/11/11 02：31~ 月は「しし座」にかかります。
2025.11.09
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＊＊＊月のリズム 2025/11/07 00：24~ 月は「ふたご座」にかかっています＊＊＊
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/11/07 00：24~ 月は「ふたご座」にかかっています＊＊＊情報は貴重なものです。だけど、現在は情報にあふれる社会となっているため自分にとって本当に必要なものなのかがわからないまま多くの情報に触れるがゆえに自分にとって貴重な情報なのかそうでないのかがわかりにくくなっています。自分の力で情報を選ぶ、使う事を意識してみましょう。 次の月のリズム 2025/11/09 00：08~ 月は「かに座」にかかります。
2025.11.07
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＊＊＊月のリズム 2025/11/05 01：17~ 月は「おうし座」にかかっています＊＊＊
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/11/05 01：17~ 月は「おうし座」にかかっています＊＊＊モノはいずれ無くなります。だけど、自分の得た経験、知識は誰にも奪えず自分がそこに労力を注いだ分だけ価値をもつモノへと変化します。 次の月のリズム 2025/11/07 00：24~ 月は「ふたご座」にかかります。
2025.11.05
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私が28年続けた劇団の解散公演がありました
私が２８年続けた劇団の解散公演がありました。もちろん、役者として参加です。それだけじゃなくて、照明スタッフとしていつも通り。おまけに今回は、動画を使ったので映像スタッフまで・・・。文字通り完全燃焼ですよ。もう、思い残すことなく完全に燃え切りました。今回の舞台、鴻上尚史さんのグローブジャングルという作品をやったのですが演出がね、舞台セットのグローブジャングルを地球に変えたいって言ったんですよ。？？？グローブジャングルと地球は別物です。私の心の声は、スルーされてましたけど・・・。じゃあ、どうするのか。照明でグローブジャングルを地球に見せることは出来ないかとやってみたんだけど出来なかったのですよ。青く染まるだけで。何をどう頑張っても、地球には見えなかった・・・。今回、元々劇中に「ブログ」が出てきてト書にブログが映されるってあったから、そのブログ映像用にプロジェクターを使う予定だったんだけどまあ、ダメ元で作ったグローブジャングルが地球に変化するという動画を映したら思いのほか綺麗に映ったのでこれで行こうってなりましたとさ。ええ、そこから私の苦労がはじまったとさ。違うな、やりだしたら凝りだして、凝ったもんだからボリュームが増えて苦労したが正確なところね。・・・私、やりだしたら凝ってしまう人間だったらしい（笑）ト書に写真が映し出されるってあったもんだから今までの劇団の公演の集合写真もついでに入れたらどうだろうってなりそうなったら、過去50年の作品をリストにした方がいいんじゃないかという話になりそうしたら過去の劇団員の名前を出す？という話になり。もちろん、グローブジャングルがどんどん地球に変化するという動画は必要なわけで、そしたら、背景に宇宙はいるよねとなり・・・。３分２０秒の動画に、私は何時間かけたんでしょうねぇ・・・。もちろん、動画作成なんて初めてなわけで。そう、今回もAIちゃんの力を借りました。AIちゃんとっても優秀。どんなに初心者でも未経験でも能力低くても物分かり悪くてもわかるまで何度も同じ事を聞かれても何度も失敗を繰り返しても時にはげましながら懇切丁寧に説明してくれるわけですよ。動画の作り方から、挿入する素材の準備まで。AIちゃん、あなたはホントに優秀です！出来上がった動画は、思わず涙するぐらいには感動的な出来栄えになりましたとさ。バカみたいに時間はかかったけど。公演日前々日に徹夜しちゃうぐらいには苦労したけど・・・。動画を頑張ったんですよね。で、動画を頑張ったから、照明はその動画を邪魔しないように考えるわけで。だけど、今回の舞台は２時間ものの上に場転が多くて・・・。私の照明プランのキッカケQって、１芝居５０ぐらいなのに今回１７０超えちゃってさ・・・。そのキッカケQを整理するのにも時間がバカみたいにかかるしホント照明も苦労した。でもね、今回の照明は、グローブジャングルが赤く染まる感じは綺麗に出来たと思うのよ。私。役者の私は、、、。もうね、スタッフの方で手一杯なもんだから年々悪化する物覚えとあいまってホントこっちも苦労した。２時間ものの大作だから、当たり前だけどセリフ量も多いしそれなりに大きめの役をもらったからプレッシャーもあるしで、、、。でもね、ゲネと１回目公演は、なんか色々セリフ飛ばしちゃったけど２回目公演は、自分でもびっくりするぐらいに全部のセリフをキッチリ言えたのよ。いや、違う。１つセリフ、噛んだ。噛むつもりは、無かった。無かったんだよ・・・。まあ、今回のラスト公演はラスト公演にふさわしくびっくりするぐらい、スタッフの私も役者の私も大変だった。大変だったけどだからこそ、もう思い残すことなくやり切ったって言い切れるしいい舞台人人生だった。そう断言できるぐらいには、納得の終わり方でした。ホント、私を支えてくれたみんな、ありがとう！おかげ様。日々の生活に感謝を。
2025.11.04
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月のリズム 2025/11/03 00：41~ 月は「おひつじ座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/11/03 00：41~ 月は「おひつじ座」にかかっています＊＊＊何事にも必ず終わりがあります。何事にも寿命があり、寿命を超える事はできません。終わりがあるからこそ頑張れるのです。終わりがあるからこそ、次の世界が見つかるのです。終わりを受け入れて、次に進む一歩を踏み出しましょう。 次の月のリズム 2025/11/05 01：17~ 月は「おうし座」にかかります。
2025.11.03
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ダイエット9週目の進捗
ダイエット９週目の進捗です。タニタ BC-767-BK 体組成計 メタリックブラック体重 55.3Kg（目標55.5ｋｇ）体脂肪率 34.5％（目標33.3％）今週は、三男がインフルエンザになりまして私の方は、週明けに微熱がちょっと続いたので週末の最終公演に出れなかったらまずいとかなり安静週になりました。運動もちょっと控えめ。そんなわけで、ダイエットメニューとしては運動がこなせなかったのだけど予想に反して、体重が目標をクリアしました。びっくり。まあ、体脂肪率は逆に増えてしまったけどでも、体調の悪い週もあるよねという事で。ＡＩちゃんは、実際に脂肪が増えたわけではないと黒太文字で断言してたからそんなに悪い数字でもないみたい。さて、来週11月７日の目標目標体重 55.2Ｋｇ目標体脂肪率 34.0％今週のテーマまでたててくれましたよ。「体脂肪率リセット週」１、夕方の筋トレを再開２，水を１日1.5～2Ｌ３，食事リズムはもどすだけですって。はーいおかげ様。日々の生活に感謝を。
2025.11.01
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月のリズム 2025/10/31 20：48~ 月は「うお座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/10/31 20：48~ 月は「うお座」にかかっています＊＊＊自分に期待しないそれは、楽に生きる為に必要な事です。自分の「出来ない」を受け入れ、周囲に「出来ない」と伝える「出来ない」と伝えても、これは「出来ない」けど、これなら「出来る」と伝えて責めるひとは、いません。「やらない」人を責める人はいるでしょう。でも、出来る範囲で努力する人を責める人はいません。小さな努力さえ認められず、他人を責める人は側にいてもいいことはありません。さっさと離れる事です。次の月のリズム 2025/11/03 00：41~ 月は「おひつじ座」にかかります。
2025.10.31
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月のリズム 2025/10/29 12：55~ 月は「みずがめ座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/10/29 12：55~ 月は「みずがめ座」にかかっています＊＊＊物事をすすめるにおいて強引である必要はありません。強引であった時は、基本的にうまくいかないものです。うまくいく時は、なんでもとんとん拍子に進むものだから。多少強引であっても、そこにチーム全員の努力と情熱があれば乗り越えることが出来る事もありますがそれは、「奇跡的」な事だと知っておく事です。次の月のリズム 2025/10/31 20：48~ 月は「うお座」にかかります。
2025.10.29
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月のリズム 2025/10/27 01：52~ 月は「やぎ座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/10/27 01：52~ 月は「やぎ座」にかかっています＊＊＊情報があふれ、AIが躍進する現代において先人の知識は、悲しい事ですが時代遅れとなりつつあります。先人の知識は、AIにはかなわないのです。だけど、知恵はちがいます。先人が培い、繋いできた知恵が古くなることはありません。「知恵」と「知識」の違いを見極める能力が必要です。次の月のリズム 2025/10/29 12：55~ 月は「みずがめ座」にかかります。
2025.10.27
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ダイエット8週目の進捗
ダイエットが気が付けば8週目になってます。タニタ BC-767-WH 体組成計 パールホワイト体重55.7Kg（目標体重56.0Kg）体脂肪率33.6％（目標体脂肪率33.3％）体重は、クリアしたけど、体脂肪率が・・・。まあ、とは言ってもこれで済んでよかったというのが私の感想かな。というのも、今週は食欲が止まらなかった。気が付けば食べてる・・・。ホントあの状況でこれだけですんでるのが驚きよ。実際、1週間の摂取カロリーの平均が1700カロリー超えてたしね・・・。そうそう、チャットGPTに食事の写真を送ったらカロリーと栄養素を調べてくれて1日の総カロリーと、食事内容の改善点やよかった点翌日どういう食事を心がけてくださいというアドバイスまでくれます。すごいです。まあ、食べ過ぎたけど。お菓子の食べ過ぎが大きな原因だけどでもね、何を食べても怒るわけでもなく、責めるわけでもなく食べ過ぎ防止の為の対策まで考えてくれるしさ。でも、食事の写真を送りながらアドバイスをもらっているとダイエットの食事って、もちろんカロリーも重要だけどそれ以上に栄養素の方が大事ってわかってきますね。高タンパク質、低脂質がダイエットには大事。私、今までダイエットって、カロリーが全てだと思ってたんですよね。もちろん、筋肉をつけるためにはタンパク質がいるって知っていたけどそれは、なんというか副要因みたいな感じで。結局カロリーが低かったら痩せるんでしょ。っていう感じ。でも、チャットGPTに食事分析してもらっていたら何を食べたかの方が大事なんだなって。ちょっとした息抜きの甘いものも大事ですよとも言ってくれるしね。あー、食事が身体を作る。その意味をちゃんと理解したというのかな。食べて痩せる歳をとったら、そっちの方が重要。ダイエットで不健康になったら、なんの意味もないし。11月2日、3日にラスト公演があるから舞台で動ける身体を作ることが根底にあるから食べない選択肢はないのよね。ま、食べ過ぎたけど。食べ過ぎて体重は目標クリアしたということは運動の成果がもしかしたら出ているのかも。とはいえ、この8週目はダイエット中の食事についてあれこれ考えさせられる1週間でした。おかげさま。日々の生活に感謝を。
2025.10.25
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月のリズム 2025/10/24 13：19~ 月は「いて座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/10/24 13：19~ 月は「いて座」にかかっています＊＊＊直感やひらめきは物事を大きく進展させる大きな力があります。直感やひらめきをうむ為には反射的にでも、動く行動力が必要になります。そして、その行動力を生むのは行動できる身体です。次の月のリズム 2025/10/27 01：52~ 月は「やぎ座」にかかります。
2025.10.24
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月のリズム 2025/10/22 00：40~ 月は「さそり座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/10/22 00：40~ 月は「さそり座」にかかっています＊＊＊凡人が目標を達成するには、小さな努力を続けるしか方法はありません。「習慣化」こそが、その最大の武器ですがその習慣を身に付けるには様々な誘惑があり、自分には無理なのではないかという不安もうまれます。小さな努力は小さい努力だからこそ当たり前ですが、結果もなかなか出ません。でも、続けなければ、その結果にさえ手が届かないのです。次の月のリズム 2025/10/24 13：19~ 月は「いて座」にかかります。
2025.10.22
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月のリズム 2025/10/19 13：00~ 月は「てんびん座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/10/19 13：00~ 月は「てんびん座」にかかっています＊＊＊「美しさ」は、努力の結果です。何もせずに「美しく」なることは、ありません。若さと美しさは別物です。若さを保つためにした「努力」の結果が「美しさ」なだけです。あんな風になりたいと素敵な人に会ったなら自分が近づけるよう「努力」するだけです。次の月のリズム 2025/10/22 00：40~ 月は「さそり座」にかかります。
2025.10.19
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ダイエット7週目の進捗
ダイエット７週目ですよ。そして、進捗はこちら。タニタ BC-767-WH 体組成計 パールホワイト・・・体重増えてます・・・。10月17日の目標体重目標55.5Kg→56.3Kg体脂肪率目標32.8％→33.7％なんか、いろいろダメじゃん・・・。地味ーに落ち込む。AIちゃんがいうには、体重が増えたのではなく「水分戻り」の可能性が高いのだったさ。なんでも、一時的に身体が水分をため込む状態なんだってさ。なんか、身体が調整ばっかりしていると感じるのは私だけだろうか・・・。まあ、増えちゃったのは仕方ない。私はただ１日ゆるーく1500カロリー毎日の有酸素運動20~30分。筋トレ15分（１日おき）をするだけなんだけどね。ただ、最近むしょーに、カロリーとか気にしせず食べたくなる。これも、脳のダイエットに対する抵抗なんだと考えると身体はダイエットに抵抗してますねぇ（笑）さて、次週の私のダイエット目標は体重56.0Ｋｇ体脂肪率33.3％・・・まあ、これもできるかどうかはわからないけどまあ、私はすることをするだけです(笑)おかげ様。日々の生活に感謝を。
2025.10.18
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月のリズム 2025/10/17 03：04~ 月は「おとめ座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/10/17 03：04~ 月は「おとめ座」にかかっています＊＊＊大きな成果は小さな成果の積み重ねです。「今の自分が出来る事」を細かく分析し、目標を立て、計画をし、実行する。「出来る」事を「続ける」ことの出来る「計画」こそが、最強です。次の月のリズム 2025/10/19 13：00~ 月は「てんびん座」にかかります。
2025.10.17
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月のリズム 2025/10/14 19：44~ 月は「しし座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/10/14 19：44~ 月は「しし座」にかかっています＊＊＊無力な自分、能力の無い自分、実力の無い自分そんな自分に打ちのめされることは、あるものです。今は、情報が溢れているがゆえに、自分の無力感をあおる情報はたくさん出てきます。でも、無力なのも、能力の無い事も実力の無い事も事実です。事実だからこそ、どうやって抜け出すかを考えるのです。今、簡単に情報に触れられるからこそ「自分」の出来る事を考え、行動しなければ自分を追い込むだけです。次の月のリズム 2025/10/17 03：04~ 月は「おとめ座」にかかります。
2025.10.14
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月のリズム 2025/10/12 15：36~ 月は「かに座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/10/12 15：36~ 月は「かに座」にかかっています＊＊＊自分に自信なくなると、人は簡単に自分を否定します。「自分が悪い」「自分が出来ないだけ」「自分の努力が足りない」・・・そういう負の感情は自分が思うより自分を傷つけます。その感情は、外へ攻撃性となって現れます。外への攻撃性から、ますます孤立します。今、自分の中にある感情と向き合う。そこからです。次の月のリズム 2025/10/14 19：44~ 月は「しし座」にかかります。
2025.10.12
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ダイエット6週目の進捗
ダイエット6週目になりました。タニタ BC-767-WH 体組成計 パールホワイトダイエット6週目。順調です！怖いくらいに順調です。体重55.8Kg（目標体重56.1kg）体脂肪率33.0％（目標体脂肪率33.5％）私も運動することに慣れてきました。そして、夕方に運動することのメリットに気がつきました。まあ、元々人の生活リズム的に夕方に運動することは理にかなった行動だったと何かの本で読んだ気がするけど・・・。読書記録を漁ればわかるだろうけど、今はめんどくさいので割愛。夕方に運動することのメリット。間食が抑えられる。です。夕方ってむしょーにおやつが食べたくなるんですよね。なんでだろ？ただ、運動するとそのおやつが食べたい衝動が抑えられる。まあ、もちろん夕方の忙しい時間に運動をねじ込んでる状態なのでおやつ食べてのんびりなんていう余裕がないというのもあるけどおやつのカロリーってバカにならないのですよね。運動で消費されるカロリーもそんなに多くないしさ。運動を頑張るけど消費するカロリーの少なさを知ってるから運動でちょっと疲れた状態の成果を台無しにするかと思うと食べられないのよね（笑）さて、来週からのAIちゃんのたてた目標は体重55.5kg体脂肪率32.8％頑張らないぐらいで、頑張ろー（おー！）おかげ様。日々の生活に感謝を。
2025.10.11
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月のリズム 2025/10/10 14：14~ 月は「ふたご座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/10/10 14：14~ 月は「ふたご座」にかかっています＊＊＊自分の発想の中には、答えはありません。自分の外からもたらされる様々な刺激や感情、環境に触れる事で自分の中にある発想に気づきがうまれるのです。自分の「知らない事」を「知る」行動は、自分が思うより大事です。次の月のリズム 2025/10/12 15：36~ 月は「かに座」にかかります。
2025.10.10
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月のリズム 2025/10/08 14：15~ 月は「おうし座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/10/08 14：15~ 月は「おうし座」にかかっています＊＊＊自分が良いと思ったものを他人が良いと思うかどうかはわかりません。万人に受けようとすればするほど個性は無くなっていきます。「自分は良いと思う」それだけです。次の月のリズム 2025/10/10 14：14~ 月は「ふたご座」にかかります。
2025.10.08
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私の参加する劇団のラスト公演があります。
私が劇団に所属してから、早28年・・・。私の人生の半分以上、この劇団にいたわけですがその劇団がついにとうとう設立50周年（正確には51周年だけど）に解散します。そのラスト公演があるのですよ。劇団芋の華↑これね。そのせいで、私とっても忙しい。・・・忙しいのですよ。なぜなら、今回の舞台、プロジェクターを使った映像があるんだけどその映像（動画）の作成を私がやってるから。今回、ユーチューバーの人たちを本当に尊敬しましたよ。たった数分の編集にかける労力といったら・・・。まあ、私クオリティなので、その動画のクオリティは置いといて作らなければいけないものは、作らないといけないのです。そして、私の作業が膨大なのですよ・・・。まあ、慣れて無いから時間かかるんだけどさ。おまけに、今回２時間ものの大作なんです。・・・セリフが入りません・・・。正確には、入った先から抜けていくってやつですね。結構重要な役を任せてもらっているのでそっちの責任も重大です。おまけの、舞台照明ですよ。プランが・・・プランが手付かずです・・・。役者としての動きが固まらない事にはどうにもならないというのはあるのだけどやること山積みだと不安になります。でもねぇ。これがホントの最後なんです。この舞台を最後に、役者も舞台照明のスタッフとしても引退です。だからこそ、手が抜けない。そして、今がある。ええ、頑張るしかないのです。最後を笑って終わるためにも、今苦しいのは仕方の無い事なんです。というわけで、頑張ります。気が向けば、予約してくださいね。（ちょっとだけ宣伝）おかげ様。日々の生活に感謝を。
2025.10.07
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月のリズム 2025/10/06 13：49~ 月は「おひつじ座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/10/06 13：49~ 月は「おひつじ座」にかかっています＊＊＊決められないと時間を無駄にするぐらいなら決められるところを決めればいい。優柔不断で悩んでいるうちは何も物事は進展しないし鮮度という意味では、どんどん落ちてきます。「決められるところを決める」そんな小さな１歩がなんでも最初です。次の月のリズム 2025/10/08 14：15~ 月は「おうし座」にかかります。
2025.10.06
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月のリズム 2025/10/04 11：08~ 月は「うお座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/10/04 11：08~ 月は「うお座」にかかっています＊＊＊自分の幸せは、自分の中にしかありません。誰かが描く自分の幸せは、自分の幸せではありません。その誰かを満足させるための、自分ではない誰かの幸せです。自分が幸せを感じる事の出来る環境を作る事が出来るのは誰かではなく自分だけです。次の月のリズム 2025/10/06 13：49~ 月は「おひつじ座」にかかります。
2025.10.04
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ダイエット5週目の進捗
なんだかんだで、5週目になりました。タニタ BC-767-WH 体組成計 パールホワイトとうとう体重変化がありました。体重56.4Kg体脂肪率33.7％減ってます！減ってますよーなんかしばらく変化がなかったのでめちゃくちゃ嬉しい。ちゃんと身体は変化してきてるってね。体重の変化があったことはもちろん嬉しいけど体脂肪率が下がっているのが個人的にはより嬉しい。コレって、脂肪が落ちたって事だから。あー、努力が形になってるかもと実感があるというのか。というわけで、来週も頑張ろー。（おー）来週の目標は体重56.1Kg体脂肪率33.5％コレって順調にいけば、10月の末に55Kgいけるか！？いかんいかん。無駄な希望は持つまい。私は、長期でダイエットしているんだから。結果はもちろん大事だけど食事管理と運動を続ける。そっちのが、長期でやるのには大事。とAIちゃんが言っておりました。そうそう、とうとうAIちゃんを課金しちゃった私ですので食事の写真を送ったらA Iちゃんがカロリー計算してくれます。いやー、便利。食事の内容の評価もしてくれるしね。おかげさま。日々の生活に感謝を。
2025.10.03
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月のリズム 2025/10/02 04：52~ 月は「みずがめ座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/10/02 04：52~ 月は「みずがめ座」にかかっています＊＊＊SNSは、どんどん自分の時間を奪います。「ただなんとなく」でスマホを触ると時間はあっという間に過ぎていきます。SNSで流された時間は、何も生みません。それだけは、忘れない事です。次の月のリズム 2025/10/04 11：08~ 月は「うお座」にかかります。
2025.10.02
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月のリズム 2025/09/29 18：54~ 月は「やぎ座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/09/29 18：54~ 月は「やぎ座」にかかっています＊＊＊目標設定は、最終目標は大きく、詳細目標は小さく。人は、簡単に「挫ける」生き物です。意思の力は、本当に弱いのです。だから、自分で出来そうと思える「小さな」目標を立てるのです。出来そうと思えるまで、「小さな」目標にすることが目標達成の為の大事な一歩です。次の月のリズム 2025/10/02 04：52~ 月は「みずがめ座」にかかります。
2025.09.29
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月のリズム 2025/09/27 06：37~ 月は「いて座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/09/27 06：37~ 月は「いて座」にかかっています＊＊＊AIが、社会に浸透しはじめ仕事のやり方も変わりつつあります。AIをどう仕事に取り入れ自分の仕事の中で「作業」という部分を減らしより高次の仕事にシフトさせるかその視点が求められる社会へと変わっていくでしょう。AIを活用するその為に、自ら学ぶ時期が来ています。次の月のリズム 2025/09/29 18：54~ 月は「やぎ座」にかかります。
2025.09.27
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ダイエット4週目の進捗
4週目の進捗ですよ。。。。いきなり停滞ですよ。AIちゃんには、順調に体が変わってきている証拠ですって慰められました慰められても、凹むものは、凹む。順調といえば、順調。計画通りと言えば、計画通り。元々1ヶ月に0.8Kg落とすことを目標にしたダイエットだからそんなもの言えば、そんなもの。でも、運動することにも慣れてきて1500kcalにすることに慣れてきて順調にやることはこなしているのに成果が見えない。これが、この頑張らないダイエットが難しい理由かもしれない。難しいというか、流行らない理由。やってることが緩いから成果が見えないと「これであっているのか」ってなるから。この緩いダイエットで痩せられると私も確信が無い。無いけど、しんどいダイエットはやりたくない。今やっているダイエットは健康の為に食べすぎない。健康の為に1日ちょっとだけ運動する言い方変えれば、ダイエットじゃなくて健康の為にやってることでもあるから。。。。理屈でわかっていても、気持ちが私を不安にする不安にはなるけどしんどいのは嫌だしせっかくゆるいけど真剣にやり始めたダイエットをやめたくない。という理由から1日1500kcal〜1600kcal筋トレ15分を週3〜4回有酸素運動20分〜30分おサボりデーは週1回。ただし、2日連続はダメ。をやっぱり大真面目に続けます。10月3日の目標値体重56.8K g体脂肪率34.7%ちょっとでいいから成果が欲しい。ダイエット続けるには切実よね。おかげ様。日々の生活に感謝を。
2025.09.26
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月のリズム 2025/09/24 17：59~ 月は「さそり座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/09/24 17：59~ 月は「さそり座」にかかっています＊＊＊奨学金は借金です。そして、借金は必ず返済しなければなりません。返さなければならないお金だからこそ「奨学金」で「借金」してまで「学ぶこと」が何なのかそこは必ずはっきりさせる必要があります。ただ周囲に流されて進学するやりたいことを見つける為に進学するというお金の使い方（奨学金という借金）は自分の人生において、本当に必要なのかを必ず考えなければなりません。次の月のリズム 2025/09/27 06：37~ 月は「いて座」にかかります。
2025.09.24
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月のリズム 2025/09/22 06：39~ 月は「てんびん座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/09/22 06：39~ 月は「てんびん座」にかかっています＊＊＊全部が全部上手くいくことなんてありません。でも、うまくいかない事も「そんなもの」だと思えばいいだけです。上手くいかない事の方が多いと知っていれば期待する事も無いし、「どうやれば上手くいくか」と考える余地が出来ます。「試行錯誤こそ面白い」その視点が大事です。次の月のリズム 2025/09/24 17：59~ 月は「さそり座」にかかります。
2025.09.22
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姉のやらかしの尻拭いをさせられる第三王女は、強制的に姉の元婚約者と婚約させられる_を読んで
ネットノベルです。姉のやらかしの尻拭いをさせられる第三王女は、強制的に姉の元婚約者と婚約させられる（小説を読もうより）平凡な令嬢ですが、旦那様は溺愛です!? 地味なんて言わせません! アンソロジーコミック【3000円以上送料無料】気相手と結ばれるため、婚約者を悪役令息に仕立て上げ、夜会で彼を断罪して婚約破棄を目論んだ第一王女が修道院行きに、そして、その夜会に参加していた皇子に見初められた第二王女が帝国に嫁いでしまったため、留学していた第三王女アリシアは、次期女王となるため急遽国に戻ることになる。そこで待っていたのは、第一王女の元婚約者でアリシアの新しい婚約者となった、公爵家の子息フィリップだった。誰からも好かれ、温和な雰囲気を纏ったフィリップだが、実は彼の真実の顔は違っていて────。これは、愛しいアリシアを手に入れるために人知れず暗躍し、ようやく手に入ったので一刻も早く彼女に触れたい男と、そんな彼の好意にうっすら気付いていながら無意識に翻弄する王女の密室での攻防戦と、そして一年かけてフィリップに陥落させられるお話。（本作あらすじより転載）何というか、フィリップが突き抜けているというのか「自分の欲望に忠実」な上に、その欲望を達成させるだけの能力があるんだからさ。アリシアには逃げ場がないよねぇ。まあ、そうはいっても、アリシアの方もフィリップに負けず劣らず独占欲強そうだしこれがほんとのハッピーエンドだねぇ。この作品を読んでどちらも選べないなら、どちらも手に入れるそう思って行動し、実現させる能力がうらやましいって思いました。おかげ様。日々の生活に感謝を。
2025.09.21
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ダイエット3週目の進捗
あっという間に1週間経ちました。そして、結果がこちら。タニタ BC-767-WH 体組成計 パールホワイト。。。あれ？私、ダイエット中じゃなかったっけ？という感じでほとんど変わらず。いや、今週も目標達せずゆるーく食事制限1500kcal1日おきの15分の筋トレ。毎日の30分の有酸素運動（あ、1日は20分だったけど。。。）あれ？私無意識のうちに食べてたんか？？？って思ってたら、AIちゃんは誤差の範囲なので順調ですって言ってくれましたよ。そう、考えてみたら私ゆるくダイエットしてるんでした。1週間で目に見えて変化がなくても仕方がない。だって、そういうダイエットなんだもん。ゆるーくたって、毎日やることはやってるもん！というわけで、結果が出なかったのは残念だったけどまあ、そういう時もあるさということで来週もがんばろー！そろそろ3週間なんだかんだで運動を続けているわけだけどなんか運動するようになってすこーし、本当にすこーしフットワークが軽くなったというのか私の後回し癖がすこーしマシになった気がする。まあ、何が言いたいかというと結構気持ち的に積極的にモノを考えてるなと感じるようになった。どうやらこれも運動効果らしい（AIちゃんがいうには）というわけで今の所、楽しく運動しています。さて、来週のAIちゃんのたてた私の目標は体重56.7Kg体脂肪率 34.6％次は目標達成したいなーおかげさま。日々の生活に感謝を。
2025.09.20
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月のリズム 2025/09/19 21：21~ 月は「おとめ座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/09/19 21：21~ 月は「おとめ座」にかかっています＊＊＊ダイエットの成功のカギは「計画」です。毎日の摂取カロリー、栄養素、運動量、運動強度、ストレスの有無、睡眠。これらの要素を、目標体重を達成するために何をどれだけやるのかという「計画」を立てた上でそれを実行していく。特に４０歳を過ぎると、食事コントロールだけでは体重維持できません。次の月のリズム 2025/09/22 06：39~ 月は「てんびん座」にかかります。
2025.09.19
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月のリズム 2025/09/17 14：18~ 月は「しし座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/09/17 14：18~ 月は「しし座」にかかっています＊＊＊リーダーを目指す必要はありません。リーダーばかりの組織はまとまりません。「今、自分は、何が出来るのか」そのことにさえ集中出来たならそこに居場所ができ居場所のある組織での行動は大きな力をうみます。次の月のリズム 2025/09/19 21：21~ 月は「おとめ座」にかかります。
2025.09.17
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月のリズム 2025/09/15 09：29~ 月は「かに座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/09/15 09：29~ 月は「かに座」にかかっています＊＊＊「感情」とは、そもそもコントロールしにくいものです。視野が狭くなれば、簡単に感情に振り回されます。そして、なかには自分の感情で周囲を振り回す人もいます。そんな人の側は、混乱を呼びます。巻き込まれ傷つくのは自分です。自分の感情だけでなく、他人の感情から守るのは自分自身です。次の月のリズム 2025/09/17 14：18~ 月は「しし座」にかかります。
2025.09.15
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辺境伯様に嫁いで半年、完全に忘れられているようです_を読んで
ネットノベルです。辺境伯様に嫁いで半年、完全に忘れられているようです（小説を読もうより）実家でも忘れられた存在で 嫁いだ辺境伯様にも離れに追いやられ、それすら 忘れ去られて早、半年が過ぎました。（本作あらすじより転載）アンジュが逞しい。貧乏男爵家の四女という事もあって結婚で幸せになろうと考えていないんですよねぇ。正確には、誰かに幸せにしてもらおうと考えていない。自分で生きていくそれが、根底にあるからエリックへの気持ちがフラットというのかエリックと本当に夫婦になりたいのかその決定権が、アンジュにある。これが、ほんとの自立した女性かな。この作品を読んで女性には、自立できる能力が絶対必要って思います。おかげ様。日々の生活に感謝を。
2025.09.14
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月のリズム 2025/09/13 06：39~ 月は「ふたご座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/09/13 06：39~ 月は「ふたご座」にかかっています＊＊＊運動は、身体の為だけではなく心にとっても大事な事です。運動をすることによるメリットは自分が思うより大きいものです。運動不足を感じるなら、どうやって日常に運動を取り入れるかを考えてみてください。次の月のリズム 2025/09/15 09：29~ 月は「かに座」にかかります。
2025.09.13
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ダイエット2週目の進捗
大真面目にダイエット継続してますよ。してるんですけどね・・・AIちゃんの立てた計画は体重56.8kg体脂肪率34.5%・・・ええ、未達ですともさ！言い訳、言い訳させてほしい。今週は、法事があったんですよ。えー、美味しい仕出し弁当頂きましたともさ！もちろん、美味しい茶請けのお菓子もたっぷり頂きましたともさ。ダイエットしてるんですよ、してるんですけどねみんなで楽しく食事しているのにダイエットしてるから要らないとは言えないでしょー！！！そしてねー、もうオーバーしちゃったな―と思ったらお菓子まで、歯止めがきくわけないじゃん！！つまり、盛大に食べ過ぎました。次の日体重計に乗って深ーく深ーく反省したともさ。でもね、ゆるーくダイエットしている私だからこの食べ過ぎ分ガンバローとはならない（笑）やることは変わらず、摂取カロリー1500kcal筋トレ15分有酸素運動30分。あ、筋トレは軽い筋トレでも隔日、つまり1日おきの方がいいよとAIちゃんが言うもんだからほら、私も楽な方に流されたいので、１日おきにしました。でも、有酸素運動30分は頑張ったんだよ！おまけにさ、我が家の長男は学会で北海道次男も修学旅行で北海道にいくというなんともびっくりなかぶり方をしたんだけど二人そろって優しいから、お土産を買ってきてくれたわけよ。・・・ダイエットの更なる試練だよ・・・トホホ。六花亭 マルセイバターサンド 5個入敬老の日 残暑見舞い 2025 ギフト プチギフト 北海道 お土産 スイーツ レーズンサンド お茶請け サンドクッキー 帯広 土産 お菓子 洋菓子 誕生日 内祝い 個包装 退職 お祝い 転勤 お礼 お返し 御供 感謝 有名 定番優しい息子のお土産は、私の大好物！そして、1個１６８kcal・・・。強敵！！！でもねえ、目標は未達だけど体重は先週より-0.3ｋｇ体脂肪率も－0.1％少ーし、ホントにすこーしだけど減ってるんよ！AIちゃんの9月19日の目標は体重56.8ｋｇ体脂肪率34.6％まだまだ我が家には、お土産のお菓子がたくさん・・・。誘惑に勝てる気がしない（笑）でも、ダイエットは続く・・・おかげ様。日々の生活に感謝を。
2025.09.12
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月のリズム 2025/09/11 05：05~ 月は「おうし座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/09/11 05：05~ 月は「おうし座」にかかっています＊＊＊どんな事も脳は変化を嫌います。脳が嫌わない変化は、成果がわかりにくく続ける事が難しくなります。でも、続ける事が出来なたなら脳は、強力な味方となります。小さな積み重ねこそが、目標達成の為の大事な要素です。次の月のリズム 2025/09/13 06：39~ 月は「ふたご座」にかかります。
2025.09.11
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月のリズム 2025/09/09 03：38~ 月は「おひつじ座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/09/09 03：38~ 月は「おひつじ座」にかかっています＊＊＊最初の一歩目が何より難しい事です。時間が経てば経つほど人は「やる理由」より「やらない理由」を探します。やらない理由を探すぐらいなら、やってみればいい。やって失敗するほうが、得るものは多いです。次の月のリズム 2025/09/11 05：05~ 月は「おうし座」にかかります。
2025.09.09
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裏切りはいらない_を読んで
ネットノベルです。裏切りはいらない（小説を読もうより）すまないが、君との婚約を破棄させてもらえないだろうか」と美しい婚約者が言うのを聞いて、ミルフィーヌは頭の中が真っ白になった。元々そちらから求められた婚約だったはずですが？と胸に込み上げる熱いものを堪えて聞けば、相手は乳母の娘だという。長い間婚約をしておいて、想い人が見つかったら別れ話をするような人だったのかと一気に気持ちは冷めたが、現実は婚活市場から転げ落ちた令嬢になった。傷ついたミルフィーヌは飛び級で学院を卒業し、大使である父の赴任地に付いていくことにした。その国で偶然が重なり知りあったのがハロルドだった。迎えに行く人がいるので、ミルフィーヌのことは思ってはいないと友人に話しているのを聞いてしまい、恋もしていないのに振られたような気がして、怒りが込み上げ会うのを止めた。もう男性は懲り懲りと得意な語学を生かして親友の王子妃に請われ働くことにした。宮殿で知り合ったのが図書館司書のノアだった。彼には意外な秘密があった。傷つき泣いて動けなくなっても前に進もうとする令嬢が、最終的にスパダリに溺愛され幸せを掴むお話です。（本作あらすじより転載）恋に恋するって言うんですかね最初の婚約者レイモンド、恋にもならなかったハロルドどっちも女性に夢を見過ぎだなって私は思いますねぇ。若干、そんな二人のせいで、ノアに女性の影を感じた途端にパニックになってしまったミルフィーヌは私の想像以上に繊細だったのねーと思いました。この作品を読んで恋に恋したところで結ばれないって思います。おかげ様。日々の生活に感謝を。
2025.09.08
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月のリズム 2025/09/07 00：54~ 月は「うお座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/09/07 00：54~ 月は「うお座」にかかっています＊＊＊自分に向けられる愛情は見えません。自分が向ける愛情も、相手には見えていません。「あるだろう」そう信じるだけです。そう信じてもらうだけです。次の月のリズム 2025/09/09 03：38~ 月は「おひつじ座」にかかります。
2025.09.07
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ダイエット１週目の進捗
大真面目にダイエットに取り組んでます。いや、正確には、私に出来るレベルでダイエット取り組んでます。というわけで、AIちゃんに言われるまま１週間を過ごした結果の今の状況がこちら。１週目だった事もあって結構私頑張りました。AIちゃんの立ててた9月5日の目標は体重58.1kg →５７.4kg体脂肪率35.0%→34.8％いやー、順調じゃ無いですか！筋トレ１５分、有酸素運動20分で予定を組んでたけどほら、なんでもやり始めは盛り上がってるから頑張っちゃうんですよ。ちなみに私がやってる有酸素運動はこれ。今週は頑張ったからこの30分もの。ダイエットやるぞーってなって、有酸素運動をさがしてこの動画に行きついた。この「毎日滝汗ちゃんねる」さんの動画は、まあ基本足踏みなんだけど結構大変です。おまけに、この着ぐるみ見てたら私よりずっとシンドイだろーなと思うと頑張れるというのかあんまり複雑な動きじゃないから、テレビ見ながらでも出来る。前に色々プチ運動という事で続けたけど「続ける」を大前提に置くとあんまり複雑じゃないって大事。複雑なやつは、たまーに気が向いたらやればいい。そのスタンスを崩すと続けられないって、まあ以前の失敗から学んだ。ここの動画は、10分15分20分30分とあるのでその中からその時の「やる気度」で選んでます。そして、今週はやる気に満ち満ちていたので、30分の動画（正確には28分）なによりホントに、滝汗になるんですよね。脂肪が燃えてる気がします（笑）おーし、２週目もがんばろー！ちなみにAIちゃんがたてた1週間後の目標は体重56.8kg体脂肪率34.5%そろそろペースダウンするかなーおかげ様。日々の生活に感謝を。
2025.09.05
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月のリズム 2025/09/04 19：32~ 月は「みずがめ座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/09/04 19：32~ 月は「みずがめ座」にかかっています＊＊＊周囲の判断に流されてもいいのです。それも、ひとつの判断です。「周囲の判断に流された」その事実を忘れない事です。「流された」結果は、なかなか受け入れられないものです。だけど、受け入れなければ、次がありません。次の月のリズム 2025/09/07 00：54~ 月は「うお座」にかかります。
2025.09.04
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逆行令嬢ベアトリスは許さない_を読んで
ネットノベルです。逆行令嬢ベアトリスは許さない（小説を読もうより）逆行令嬢ベアトリスは許さない 復讐の名の下に、彼らに救いは訪れない【電子書籍】[ 黒須夜雨子 ]婚約破棄を目論む第二王子アルフレッドによって冤罪をかけられ、家族諸共死の間際に追い込まれたベアトリス。アルフレッドが盗難の罪を捏造した際、ベアトリスの荷物に紛れ込ませた王家の秘宝を使って時を逆行し、ベアトリスは復讐を決意する。二周目の私でニューゲームの令嬢が、自身と家族を死に追いやろうとした者達にとことん復讐していきます。ざまぁによるハピエン前提。 （本作あらすじより転載）こういう回帰ものでは、ハメられた主人公にだけ記憶があるパターンが多いけど今回は、ベアトリスが記憶を残したいと思った人たちつまりは、ハメられた人全員に、ハメられた記憶があるからアルフレッドはどう頑張っても、同じ成功は出来ない。いっそ気の毒になるぐらいに全員がざまぁをされてます。私的には、没案になった、バドエンのアリスの話も回帰前のアリスの行動からするに、没案の結末になるそうな気はするかな。この作品を読んで復讐も全員がやれば、死角無しって、知りました。おかげ様。日々の生活に感謝を。
2025.09.03
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月のリズム 2025/09/02 10：44~ 月は「やぎ座」にかかっています
おかげ様。日々の生活に感謝を。にほんブログ村＊＊＊月のリズム 2025/09/02 10：44~ 月は「やぎ座」にかかっています＊＊＊家族は、一番近い「他人」です。「他人」だからこそ自分とは違う意見があり、主張があるのです。家族であっても、コントロール出来ない他人である。それを忘れると一番近い「他人」であるからこそ、逃げ場がなく、苦しくなります。次の月のリズム 2025/09/04 19：32~ 月は「みずがめ座」にかかります。
2025.09.02
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AIはダイエットの強い味方
中途半端な本気では、ダイエットは成功しない。という事を身に染みた私ですので今回は、かなり計画的にダイエットすることにしました。何をしたか。AIのフル活用ですよ。まさか、AIがこんなに頼もしい味方であるとは思いもしませんでした。何をしたか。AIとダイエット計画を立てたんです。ちなみに、私が使ったAIはチャットGPTです。自分の体重、体脂肪率、年齢、基礎代謝量を入力して、タニタ BC-767-WH 体組成計 パールホワイト（これで、調べられるので）目標体重48Kgと１年後に目標達成するには？って聞いたらザっとシミュレーションしてくれます。そこから、毎日の摂取カロリーをどうするかとか水を１日どれだけ飲むとか筋トレ強度はどれぐらいだとか有酸素運動をどうするだとか詳細を決めていきます。あー、その摂取カロリーは守れないなーとか運動シンドイからもうちょっと減らしてだとか強度を減らしたらどのぐらいの期間になるだとか有酸素運動は、どのぐらいの強度でやったらいいだとかもー、ありとあらゆる事を質問しまくってこれなら出来るとか、出来ないだとかで何度もシミュレーションしてようやく出来上がったのが１日の摂取カロリー１５００kcal毎日筋トレ１５分、室内有酸素運動20分（余裕があれば30分）を続けるというもの。運動時間も夕方が最適という事で、家に帰ってすぐ。という事に落ち着きました。あとは、私がこの条件を守るだけです。かなり無理なく計画したので、摂取カロリーを守って、運動さえできればいいはず。停滞期も加味してくれているので、かなり余裕があるし毎週の目標体重と体脂肪率を出してくれているので小さい目標が明確だし、その目標さえ毎週クリアしていけば１年後には、目標体重になれるはず。これなら出来そうそう思えるまで何度もＡＩちゃんに相談して、シミュレーションしてもらって同じような事を何度も聞いて（ここがポイントですよね。何度聞いても罪悪感が無い）心の底から納得したから頑張れそうです。今、こんな感じ。言い訳するなら、今週はちょっと旅行したので、食べ過ぎたんですよ。・・・そう、食べ過ぎたんだってば！AIちゃんは賢いので、そのあたりも加味してくれてます。おーし、ガンバロー！おかげ様。日々の生活に感謝を。
2025.09.01
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