主婦のブログ（更新停止）

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2025.09.01

AIはダイエットの強い味方

カテゴリ：ダイエット大作戦

という事を身に染みた私ですので

今回は、かなり計画的にダイエットすることにしました。

何をしたか。

AIのフル活用ですよ。

まさか、AIがこんなに頼もしい味方であるとは思いもしませんでした。

何をしたか。

AIとダイエット計画を立てたんです。

ちなみに、私が使ったAIはチャットGPTです。

タニタ BC-767-WH 体組成計パールホワイト
（これで、調べられるので）

目標体重48Kgと１年後に目標達成するには？

って聞いたらザっとシミュレーションしてくれます。

そこから、毎日の摂取カロリーをどうするかとか

水を１日どれだけ飲むとか

筋トレ強度はどれぐらいだとか

有酸素運動をどうするだとか

詳細を決めていきます。

あー、その摂取カロリーは守れないなーとか

強度を減らしたらどのぐらいの期間になるだとか

有酸素運動は、どのぐらいの強度でやったらいいだとか

もー、ありとあらゆる事を質問しまくって

これなら出来るとか、出来ないだとかで何度もシミュレーションして

ようやく出来上がったのが

毎日筋トレ１５分、室内有酸素運動20分（余裕があれば30分）

を続けるというもの。

運動時間も夕方が最適という事で、家に帰ってすぐ。

という事に落ち着きました。

あとは、私がこの条件を守るだけです。

かなり無理なく計画したので、

摂取カロリーを守って、運動さえできればいいはず。

停滞期も加味してくれているので、かなり余裕があるし

毎週の目標体重と体脂肪率を出してくれているので

小さい目標が明確だし、その目標さえ毎週クリアしていけば

１年後には、目標体重になれるはず。

これなら出来そう

そう思えるまで何度もＡＩちゃんに相談して、シミュレーションしてもらって

同じような事を何度も聞いて
（ここがポイントですよね。何度聞いても罪悪感が無い）

心の底から納得したから頑張れそうです。