2023.07.06
カテゴリ： 脳活
元気なゴリラ、パワフルなゴリラになるために
筋トレは欠かせないはず！と思って、
Twitterで見かけていたテストステロンさんの本を
読みました。
Before
筋トレだいじ、ということは分かっていても
なかなか続かない。
筋トレしないとヤバい！と認識できる根拠が欲しかった。
気づき
筋トレ + 食事 + 睡眠 が大切。
ToDo
無理なく続けるために、まずはスクワットから。
1日30回くらいできるかな？
筋トレは欠かせないはず！と思って、
Twitterで見かけていたテストステロンさんの本を
読みました。
Before
筋トレだいじ、ということは分かっていても
なかなか続かない。
筋トレしないとヤバい！と認識できる根拠が欲しかった。
気づき
筋トレ + 食事 + 睡眠 が大切。
タンパク質中心の食事にすると、
摂取したカロリーの一部をなかったことにできる。
( 食事誘発性熱産生
)
筋トレと有酸素運動が長生きの秘訣。
ToDo
無理なく続けるために、まずはスクワットから。
1日30回くらいできるかな？
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