2023.07.20
カテゴリ： 脳活
頭の中でぐるぐる考えてしまうタイプなので、
読んでみました。
言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える [ 樺沢 紫苑 ]
Before
頭の中でぐるぐる考えている悩みを言語化したい。
読んでみました。
言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える [ 樺沢 紫苑 ]
Before
頭の中でぐるぐる考えている悩みを言語化したい。
- 悩み解決ではなく、悩み解消。少しずつやる
- これはいつの悩み？そのために今できることは？
- コントロール感を取り戻す。「なんとかなるさ」とつぶやく
- こんなとき、あの人ならどうする？
- 愚痴は明るく笑いながら1回で終わらせる( 嫌な体験を何回も話す、長時間話すと強化されてしまう)
- 気づきに書いた5つを実践する。
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