最近ブタクサの花粉のせいか、目がしょぼしょぼし始めている私です・・
先月から毎日摂取しているオリゴ糖。
アトピーや花粉症、ぜんそくなどのアレルギー症状緩和に効果があるとの話ですが、
副作用やデメリットはどのくらいあるのか？
自分なりにまとめてみました。
メリット
○ 妊娠中・授乳中でも安心して飲める
商品により含まれる添加物の多い・少ないがありますので
購入前にきちんと成分表示を確認すべし。
○ 子どもにも与えられる
うちの長男くんはいつも軟らかめですが、
硬くなってしまった時に何度か飲んだことがあります。
甘味料なので、きな粉ヨーグルトに混ぜてあげたら喜んでいました♪
○ 手軽に摂取できる
ルイボスティーやハーブティー、ノンカフェインコーヒーに入れて
毎日２、３回に分けて美味しくいただいています。
妊娠中のカフェインは、よくないのでね・・・
効果はなかなかのものです・・・。
デメリット
○ 便が軟らかくなりすぎる？
基本、オリゴ糖は便を軟らかくしてくれる作用が強いようです。
便秘などでない方は摂取する必要がないと思いますが、
飲むときは推奨されている量よりも少なめから始めると良いようです。
○ 耐性期間があるため摂取方法に注意
オリゴ糖は善玉菌のエサになります。
エサを元に善玉菌が増える事で、悪玉菌とのバランスが整い
腸内環境が良くなるという仕組みです。
ただし、善玉菌がエサがある状態に慣れてしまうと、いつもと同じように
摂取しても効果が得られにくくなる事があるようです。
こういった状況になったら、摂取時間や方法を少し変えてみると良いようです。
以上、使用してみた感想ベースですが、メリット・デメリットのご紹介でした。
どんな食品にもメリット・デメリットがありますので
そこを理解された上で納得して始めてみると良いと思います♪
明日は、実際にどのような商品がおすすめなのか？を綴ってみたいと思います。
今お世話になっているオリゴ糖↓
他にもスーパーの市販品やはちみつ等、便秘に効くと言われているものは
試しましたが、実感はやっぱり違ってきますね。
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