PR
Keyword Search
▼キーワード検索
スギ１９６６
３０歳でトライアスロンと出会い、多くの仲間と出会い、トライアスロンとそれを通じて知り合った仲間と過ごしてきた大切な時間をこれからもみんなで分ち合っていけたらいいな！！！
Freepage List
Calendar
義理の叔母と義母、…
アイアンタケオさん
まっ３の『目指せ！I… コナまっさんさん
レッドアスリートの… レッドアスリートさん
kanoママの仕事＆子… うきうき屋スタッフkanoママさん
セドナ院長のチャレ… セドナ院長さん
まっ３の『目指せ！I… コナまっさんさん
レッドアスリートの… レッドアスリートさん
kanoママの仕事＆子… うきうき屋スタッフkanoママさん
セドナ院長のチャレ… セドナ院長さん
Comments
2006.03.16
カテゴリ： 今日のトレ
今日は久しぶりの木曜休み！！ハードトレウィークの山にしようと思っていたので今日はがんばりました。
バイクは今年初の飯能へと向かう！ギアをアウターのみで行くことにした。
ケンズをスタートして青梅スタジアム手前のセブンイレブンで朝ごはんを補給。サンドイッチと肉まんを食べる。そこから小沢峠、山伏へと向かう。ここまではずっとゆるく上ってくるコースであるがave24.4とまずまずのペース。今日は山伏は上らずそのまま折り返す。帰りは下っていくコースなのでギアも少し重めに設定して踏んでいく。帰りは赤根峠を回って戻り行きに補給したセブンイレブンまで行く。ここまでのaveは32.5。ここで2回目のレスト（補給）小さい蓬もちを3個くらいほおばりケンズを目指す。最後まで集中もペースも途切れず一人にしてはまずまず追い込めたのでは！？と思う。
メンズに戻ってから30分以上レストをおいてから小金井公園へランペース走に行くことにした。公園までそこそこのペースでアップをし、公園に着くとそのままペース走開始。4‘20くらいで10キロ走り戻る。途中、5キロ過ぎたあたりから太ももが千切れそうな痛みがあったがなんとか最後まで粘れた。
今日はいい練習ができました！！おつかれさまでした！！
スイム：２５００m/５０分
バイク：１１３キロ/４時間１７分
ラン：１４キロ/１時間０５分
バイクは今年初の飯能へと向かう！ギアをアウターのみで行くことにした。
ケンズをスタートして青梅スタジアム手前のセブンイレブンで朝ごはんを補給。サンドイッチと肉まんを食べる。そこから小沢峠、山伏へと向かう。ここまではずっとゆるく上ってくるコースであるがave24.4とまずまずのペース。今日は山伏は上らずそのまま折り返す。帰りは下っていくコースなのでギアも少し重めに設定して踏んでいく。帰りは赤根峠を回って戻り行きに補給したセブンイレブンまで行く。ここまでのaveは32.5。ここで2回目のレスト（補給）小さい蓬もちを3個くらいほおばりケンズを目指す。最後まで集中もペースも途切れず一人にしてはまずまず追い込めたのでは！？と思う。
メンズに戻ってから30分以上レストをおいてから小金井公園へランペース走に行くことにした。公園までそこそこのペースでアップをし、公園に着くとそのままペース走開始。4‘20くらいで10キロ走り戻る。途中、5キロ過ぎたあたりから太ももが千切れそうな痛みがあったがなんとか最後まで粘れた。
今日はいい練習ができました！！おつかれさまでした！！
スイム：２５００m/５０分
バイク：１１３キロ/４時間１７分
ラン：１４キロ/１時間０５分
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[今日のトレ] カテゴリの最新記事
-
3/8～14のトレ！！ 2009.03.16
-
本格的に花粉が・・・ 2009.02.17
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
