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スギ１９６６
３０歳でトライアスロンと出会い、多くの仲間と出会い、トライアスロンとそれを通じて知り合った仲間と過ごしてきた大切な時間をこれからもみんなで分ち合っていけたらいいな！！！
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2006.11.24
カテゴリ： 今日のトレ
今日は出かけに下の子に泣きつかれ遅刻してケンズへ！
行ったら100IMをしていた。途中から入り、そのあとキック10分。
メインは100ｍ×13本。来週末に3～4年ぶりに水泳の大会で50フリーと100フリーに出るのでプル強化と思いパドルをしてのプルで泳ぐ。1本目こそは1’15くらいであったがその後はだいたい1’17でした・・・。かなりきつかった・・・。スイム終了後は恒例の小金井公園でのラン。
メンバーはソマッキーと二人かと思いきや仕事から帰ってきたニッシーも合流。7キロ過ぎで1キロ追い込みを入れてA&Aにもどる。1キロ追い込みは苦しかった
スイム：2500ｍ/1時間
ラン：11キロ/1時間
行ったら100IMをしていた。途中から入り、そのあとキック10分。
メインは100ｍ×13本。来週末に3～4年ぶりに水泳の大会で50フリーと100フリーに出るのでプル強化と思いパドルをしてのプルで泳ぐ。1本目こそは1’15くらいであったがその後はだいたい1’17でした・・・。かなりきつかった・・・。スイム終了後は恒例の小金井公園でのラン。
メンバーはソマッキーと二人かと思いきや仕事から帰ってきたニッシーも合流。7キロ過ぎで1キロ追い込みを入れてA&Aにもどる。1キロ追い込みは苦しかった
スイム：2500ｍ/1時間
ラン：11キロ/1時間
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