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スギ１９６６
３０歳でトライアスロンと出会い、多くの仲間と出会い、トライアスロンとそれを通じて知り合った仲間と過ごしてきた大切な時間をこれからもみんなで分ち合っていけたらいいな！！！
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2007.06.15
カテゴリ： 今日のトレ
今日もバイクでケンズへ！！行きはケイデンス110ｒｐｍ
今日はスクール開始の１５分くらい前の到着だったのでアップスイムは50×10本。ＴＩを意識してのフォーミング！のみ・・・。
急いで着替えて原田コーチ、シモとラン練。
ラダーを使った動きのトレを15分くらい。
その後ジョグで多摩湖自転車道へ行き200×2本の刺激いれ。
今日も原田コーチにくらいつくが後半にあえなく突き放され2本とも30秒。
ジョグで小金井公園に向かい1キロの周回コースを3周。はじめは話しながらだったが徐々にペースが上がり2週目は3‘45くらいでラストは3’30と心臓が出そうだった･･･
その後ジョグでＡ＆Ａに戻り終了。かなりいい刺激入れになった
帰りのバイクはアウタートップで踏みまくって帰った
今日はスクール開始の１５分くらい前の到着だったのでアップスイムは50×10本。ＴＩを意識してのフォーミング！のみ・・・。
急いで着替えて原田コーチ、シモとラン練。
ラダーを使った動きのトレを15分くらい。
その後ジョグで多摩湖自転車道へ行き200×2本の刺激いれ。
今日も原田コーチにくらいつくが後半にあえなく突き放され2本とも30秒。
ジョグで小金井公園に向かい1キロの周回コースを3周。はじめは話しながらだったが徐々にペースが上がり2週目は3‘45くらいでラストは3’30と心臓が出そうだった･･･
その後ジョグでＡ＆Ａに戻り終了。かなりいい刺激入れになった
帰りのバイクはアウタートップで踏みまくって帰った
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