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スギ１９６６
３０歳でトライアスロンと出会い、多くの仲間と出会い、トライアスロンとそれを通じて知り合った仲間と過ごしてきた大切な時間をこれからもみんなで分ち合っていけたらいいな！！！
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Comments
2007.09.14
カテゴリ： 今日のトレ
このままでは今週はノートレで終わってしまうので今日はケンズへ！！
今日のスイムはバラエティに富んだメニューで普通にスイムのメニューはなかった・・・。
UP 300
50×9本（1min）25Br－25Fr
E 50
S 25×16本（40sec）3本Fly－1本Frの繰り返し
E 50
S 75×12本（1‘15）25ヘッドアップー25スイムー25ヘッドアップ
E 50
DOWN 100
その後、フカさん、シモと夜ラン！！
後半多摩湖自転車道からA&Aまでビルドアップで52分のランでした。
今日のスイムはバラエティに富んだメニューで普通にスイムのメニューはなかった・・・。
UP 300
50×9本（1min）25Br－25Fr
E 50
S 25×16本（40sec）3本Fly－1本Frの繰り返し
E 50
S 75×12本（1‘15）25ヘッドアップー25スイムー25ヘッドアップ
E 50
DOWN 100
その後、フカさん、シモと夜ラン！！
後半多摩湖自転車道からA&Aまでビルドアップで52分のランでした。
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