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スギ１９６６
３０歳でトライアスロンと出会い、多くの仲間と出会い、トライアスロンとそれを通じて知り合った仲間と過ごしてきた大切な時間をこれからもみんなで分ち合っていけたらいいな！！！
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2007.10.04
カテゴリ： 今日のトレ
来シーズンに向けての第一歩！！
足の調子もわかりませんがしっかりじっくり動いていきましょう！！
まずは朝ラン30分からスタート！！途中少しペースを上げましたがせいぜい4‘30くらい。
ラン 7キロ/33分。
今月ランはとりあえず150キロ目標です。なんせ4月以降は月間ランの距離は20キロ前後でした･･･。
午後からは市川でお仕事！久々にバイク通勤！！片道30キロ。行きはインナーで95～100rpm。
帰りはアウターで30キロでと思っていたがヘロヘロでした。
バイク 60キロ/2時間15分
足の調子もわかりませんがしっかりじっくり動いていきましょう！！
まずは朝ラン30分からスタート！！途中少しペースを上げましたがせいぜい4‘30くらい。
ラン 7キロ/33分。
今月ランはとりあえず150キロ目標です。なんせ4月以降は月間ランの距離は20キロ前後でした･･･。
午後からは市川でお仕事！久々にバイク通勤！！片道30キロ。行きはインナーで95～100rpm。
帰りはアウターで30キロでと思っていたがヘロヘロでした。
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