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スギ１９６６
３０歳でトライアスロンと出会い、多くの仲間と出会い、トライアスロンとそれを通じて知り合った仲間と過ごしてきた大切な時間をこれからもみんなで分ち合っていけたらいいな！！！
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2007.11.13
カテゴリ： 今日のトレ
今日は帰宅もランでと思い仕事が終わり電車でケンズへ！！
早めに行けたのでアップスイム！！
アップスイムも体力と心肺強化のためにもキックを少しづつ入れていくことに！！
スイム50×10本（ストローク重視）
キック50×10本(ミニビート版）
スイム100×5本（少々追い込んでみた）
ドリル(フィストスイム）時間まで。トータル1800ｍ。
スクールではまずは
バック（25キック＆25スイム）50×10本
スイム100×11本（1‘40サークル）
メインは何とか1‘25を切って泳げる程度まで戻ったがまだまだといった感じ
トータル4300ｍ。
夜ランはシモが登場してくれたので小金井公園にGO！！話しながらでしたが50分といつもよりは結構いいペース！！
ここから帰宅ラン！！これが結構つらかった・・・
何とか12時に帰宅！！
ランはトータル18キロでした。1時間40分。
早めに行けたのでアップスイム！！
アップスイムも体力と心肺強化のためにもキックを少しづつ入れていくことに！！
スイム50×10本（ストローク重視）
キック50×10本(ミニビート版）
スイム100×5本（少々追い込んでみた）
ドリル(フィストスイム）時間まで。トータル1800ｍ。
スクールではまずは
バック（25キック＆25スイム）50×10本
スイム100×11本（1‘40サークル）
メインは何とか1‘25を切って泳げる程度まで戻ったがまだまだといった感じ
トータル4300ｍ。
夜ランはシモが登場してくれたので小金井公園にGO！！話しながらでしたが50分といつもよりは結構いいペース！！
ここから帰宅ラン！！これが結構つらかった・・・
何とか12時に帰宅！！
ランはトータル18キロでした。1時間40分。
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