俺の思った通りじゃねーかｗｗ
最初の2通はコンピューターだｗｗ
後から来るメールはマジもんだよマジｗ（＾ω＾）
美味しく素人娘とハメまくったｗｗｗ
http://kazuya.zz.tc/moukeruhanasi/dr92uq2 (2008.01.21 13:26:02)
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スギ１９６６
３０歳でトライアスロンと出会い、多くの仲間と出会い、トライアスロンとそれを通じて知り合った仲間と過ごしてきた大切な時間をこれからもみんなで分ち合っていけたらいいな！！！
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Comments
2008.01.20
カテゴリ： 今日のトレ
今日はフロストバイトロードレース！！ハーフマラソン。
家から会場まで自走で行く。途中ハラダコーチと合流して前を引いてもらう。
片道30キロ。
朝はかなり寒く足の指は感覚なし・・・
今日はケンズのメンバーも知り合いも含めると20人近く参戦していました。
レースのほうは直前までというか走り始めてからも少々迷っていた。追い込んでいくかイージーなペースでジョグに徹するか・・・。
走り始めまわりがまずまずのペースで走っている中でのスタートだったのでそれにあわせて走ることに。
そのまま5キロ過ぎたあたりでペースも落ち着いてきたのでそのペースを維持。大体キロ4分～4分10秒くらいであったようである。
それほどきつい感じでもなかった。10キロのラップが41分。まずまずのペースと思いそのままのペースを維持しどこまでいけるかいけるとこまで行ってみることにした。
かなりいいペースト思い最後まで粘るがフロストバイトの距離表示の微妙なところがやはりあったようでラスト1キロのラップは6分21秒。
結局トータル1時間27分くらいでした。
ずっとイージーなジョグとろんぐLSDを積んできた成果が少し見られたように思う。
足も痛むこともなく最後まで気落ちよく走れました。
このままもう少しの間はじっくりゆっくり走り混んでいきたいと思いました。
今年はランで勝負できるようにしたいですね。
今日参戦していた皆さんもホントお疲れ様でした。
往復バイク60キロ
ラン 21キロ
家から会場まで自走で行く。途中ハラダコーチと合流して前を引いてもらう。
片道30キロ。
朝はかなり寒く足の指は感覚なし・・・
今日はケンズのメンバーも知り合いも含めると20人近く参戦していました。
レースのほうは直前までというか走り始めてからも少々迷っていた。追い込んでいくかイージーなペースでジョグに徹するか・・・。
走り始めまわりがまずまずのペースで走っている中でのスタートだったのでそれにあわせて走ることに。
そのまま5キロ過ぎたあたりでペースも落ち着いてきたのでそのペースを維持。大体キロ4分～4分10秒くらいであったようである。
それほどきつい感じでもなかった。10キロのラップが41分。まずまずのペースと思いそのままのペースを維持しどこまでいけるかいけるとこまで行ってみることにした。
かなりいいペースト思い最後まで粘るがフロストバイトの距離表示の微妙なところがやはりあったようでラスト1キロのラップは6分21秒。
結局トータル1時間27分くらいでした。
ずっとイージーなジョグとろんぐLSDを積んできた成果が少し見られたように思う。
足も痛むこともなく最後まで気落ちよく走れました。
このままもう少しの間はじっくりゆっくり走り混んでいきたいと思いました。
今年はランで勝負できるようにしたいですね。
今日参戦していた皆さんもホントお疲れ様でした。
往復バイク60キロ
ラン 21キロ
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やっぱりな！
KaZuYa さん
がんばっちょるのう！
WASU１号・金星人 さん
スギ様、がんばっちょるのう！アンヨの調子もええようで何よりじゃ。やッパ、ランはLSDで８－９km/hrってトコでも長時間続けるんが効果的なんじゃろか？
金星人WASU1号は、相かわらず左脚が完全復調しちょらんので、未だにジョグは1回で最長12-13kmくらい。ついつい調子こいてメガトンまわし着けたままで10km/hr以上で走ると、もう息が切れて切れて…。
わすは3年前に戻って、イチから減量せなあかんぜよ。トホホ。 (2008.01.22 08:03:38)
金星人WASU1号は、相かわらず左脚が完全復調しちょらんので、未だにジョグは1回で最長12-13kmくらい。ついつい調子こいてメガトンまわし着けたままで10km/hr以上で走ると、もう息が切れて切れて…。
わすは3年前に戻って、イチから減量せなあかんぜよ。トホホ。 (2008.01.22 08:03:38)
Re:がんばっちょるのう！(01/20)
スギ１９６６
さん
WASU１号・金星人さん
なんとかぼちぼち走れるようになってきているようです！他人事のようですが・・ほんとそんな感じです。
去年１１月の時点ではキロ６分でも５キロ走ったら足はパンパン息はぜいぜいでした。
とにかく５キロ、キロ６～７分で始めてここまで来ました。
やはりベースはキロ８～９分で９０分以上走れるようにしていくのがいいかと思います。
それでもハーフは１時間２７分（キロ４分チョイペース）で走れるようになりますよ！！
あせらずじっくりです！！
(2008.01.22 08:43:21)
なんとかぼちぼち走れるようになってきているようです！他人事のようですが・・ほんとそんな感じです。
去年１１月の時点ではキロ６分でも５キロ走ったら足はパンパン息はぜいぜいでした。
とにかく５キロ、キロ６～７分で始めてここまで来ました。
やはりベースはキロ８～９分で９０分以上走れるようにしていくのがいいかと思います。
それでもハーフは１時間２７分（キロ４分チョイペース）で走れるようになりますよ！！
あせらずじっくりです！！
(2008.01.22 08:43:21)
ロリ卒業しますた
まーさ♪ さん
今まで若い子に金払ってたけどアレだな、人妻相手のほうがぶっちゃけ気持ちよかったよｗ
http://natuiro.net/md/zvj670d
テク凄いし、全部やってくれるから楽でいいわ
しかも金かからん･･････ってか、こっちが貰っちゃってるしｗｗ (2008.01.22 18:35:12)
http://natuiro.net/md/zvj670d
テク凄いし、全部やってくれるから楽でいいわ
しかも金かからん･･････ってか、こっちが貰っちゃってるしｗｗ (2008.01.22 18:35:12)
Re[1]:がんばっちょるのう！(01/20)
ＷＡＳＵ1号 さん
＞やはりベースはキロ８～９分で９０分以上走れるようにしていくのがいいかと思います。
＞あせらずじっくりです！！
そうか！わしは焦っていたのか。確かに、大して調子が戻らんうちになんとなく頑張っておりましたケンのう。もうちょいとユックラ走法で来年辺りの完全復活を目指したほうがエエかも知れんのー。どうもありがとさんでしたぞな。 (2008.01.22 21:54:06)
＞あせらずじっくりです！！
そうか！わしは焦っていたのか。確かに、大して調子が戻らんうちになんとなく頑張っておりましたケンのう。もうちょいとユックラ走法で来年辺りの完全復活を目指したほうがエエかも知れんのー。どうもありがとさんでしたぞな。 (2008.01.22 21:54:06)
Re[2]:がんばっちょるのう！(01/20)
スギ１９６６
さん
ＷＡＳＵ1号さん
自分も今はまだじっくり行くつもりです。ペースよりノンビリじっくり時間をかけて距離を走るようにしています。一時間で7～8キロくらいのペースですかね。
そうすれば同時に減量もできると思いますよ！！ (2008.01.23 06:22:29)
自分も今はまだじっくり行くつもりです。ペースよりノンビリじっくり時間をかけて距離を走るようにしています。一時間で7～8キロくらいのペースですかね。
そうすれば同時に減量もできると思いますよ！！ (2008.01.23 06:22:29)
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