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スギ１９６６
３０歳でトライアスロンと出会い、多くの仲間と出会い、トライアスロンとそれを通じて知り合った仲間と過ごしてきた大切な時間をこれからもみんなで分ち合っていけたらいいな！！！
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Comments
2008.04.15
カテゴリ： 今日のトレ
今日は仕事も順調に終わり早めにケンズへ！
アップがてらと少々の泳ぎこみをと思いひとりアップスイム！
今日は100ｍをベースにこの1年くらいやってない1‘30サークルでスイム、パドルプルなどなど1300ｍくらい泳ぐ！！なんとか回れるがタイムを出していくほどの余裕はまだないですね・・・
スクールスイムはアップ代りに
Fly 25×12本（‘50） アップスイムの時につかめた感触を意識しながら！
E 50
S 300×6（4‘40）最近のメニュー100ｍでレスト5秒。100ｍを1‘30だとレストなしでの
練習になる計算。今のスイム力では微妙なのでパドルをつけてのプルで 泳ぐことに。だいたい4‘10では泳げたので
S 150×1 75ｍ過ぎたときに足がつり100ｍで終了・・・
トータル3500ｍ
先週追い込みすぎて翌日ダウンしたので今日は8割くらいに抑えての泳ぎこみでした。
その後は夜ラン！シモと二人でトークラン！！足の痛みもでなくてキモチよく走れました。
シモ！付き合ってくれてありがとう！！いろいろ話も出来楽しかったです！！
9キロ
アップがてらと少々の泳ぎこみをと思いひとりアップスイム！
今日は100ｍをベースにこの1年くらいやってない1‘30サークルでスイム、パドルプルなどなど1300ｍくらい泳ぐ！！なんとか回れるがタイムを出していくほどの余裕はまだないですね・・・
スクールスイムはアップ代りに
Fly 25×12本（‘50） アップスイムの時につかめた感触を意識しながら！
E 50
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練習になる計算。今のスイム力では微妙なのでパドルをつけてのプルで 泳ぐことに。だいたい4‘10では泳げたので
S 150×1 75ｍ過ぎたときに足がつり100ｍで終了・・・
トータル3500ｍ
先週追い込みすぎて翌日ダウンしたので今日は8割くらいに抑えての泳ぎこみでした。
その後は夜ラン！シモと二人でトークラン！！足の痛みもでなくてキモチよく走れました。
シモ！付き合ってくれてありがとう！！いろいろ話も出来楽しかったです！！
9キロ
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