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スギ１９６６
３０歳でトライアスロンと出会い、多くの仲間と出会い、トライアスロンとそれを通じて知り合った仲間と過ごしてきた大切な時間をこれからもみんなで分ち合っていけたらいいな！！！
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2008.06.03
カテゴリ： 今日のトレ
仕事も忙しく、レース後の疲労と筋肉痛で気持ちは少々弱気になっていたのですが、ママさんの応援もありでケンズへゴー！！！
今日のアップスイムは疲れもあるので特にサークルもメニューも決めずイージーで５００ｍ。
スクールメニューは45分スイム。
自分は始めに1000ｍをパドルとバンドをつけてのプル。５０ｍを40～42秒でまわし１０００ｍ。
その後は200ｍ泳いで10秒レストの繰り返し。
ラストはスピードで５０ｍ×２（1‘30）
かなり追い込んで1本目33秒。2本目35秒。
結局アップスイムからトータルで３５００ｍ。
スイム後は夜ラン！！
最後は足も動くようになり痛みもなかったのでペースアップ。
ラストは2本ダッシュを入れて終了！！
10キロでした。
今日のアップスイムは疲れもあるので特にサークルもメニューも決めずイージーで５００ｍ。
スクールメニューは45分スイム。
自分は始めに1000ｍをパドルとバンドをつけてのプル。５０ｍを40～42秒でまわし１０００ｍ。
その後は200ｍ泳いで10秒レストの繰り返し。
ラストはスピードで５０ｍ×２（1‘30）
かなり追い込んで1本目33秒。2本目35秒。
結局アップスイムからトータルで３５００ｍ。
スイム後は夜ラン！！
最後は足も動くようになり痛みもなかったのでペースアップ。
ラストは2本ダッシュを入れて終了！！
10キロでした。
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