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スギ１９６６ @ Re[1]:佐渡国際トライアスロン大会参戦レポートパート2レース当日！(09/04) イガさんお疲れ様でした！流石の走り…

イガ@ Re:佐渡国際トライアスロン大会参戦レポートパート2レース当日！お疲れさまでした来年は、一緒にランスタ…

くーる31 @ 相互リンク突然のコメント、失礼いたします。私は…

スギ１９６６ @ Re[1]:7/31東京都選手権！(08/01) Ｍｉｙｕｋｉさんいつも応援ありがとう…

2008.11.14

今日はケンズ！！

カテゴリ：カテゴリ未分類

今日はテルがダウン
仕事が終わり家に戻るともう寝ていたので練習に行かせてもらうことにした！！
スイム　アップ200ｍ
　　　　Fly 　25×20（’40）
　　　　Fr 25×16（’45）ノーブレ
　　10分スイム　700ｍ
　　10分パドルプル　750ｍ
　　ダウン　100ｍ
トータル2800ｍ

しっかり補強を入れながら泳いでいきたい。
夜ランはタケさん、ソマッキー、フカさん、シモ、サワダサン夫婦。
今日は気合いでいつものコース1周した後ショートコースをもう1周
走り終わったのは12時近くでした。
ラン16キロ（ちょとやりすぎたかな・・・）

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