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イガ@ Re:佐渡国際トライアスロン大会参戦レポートパート2レース当日！お疲れさまでした来年は、一緒にランスタ…

くーる31 @ 相互リンク突然のコメント、失礼いたします。私は…

スギ１９６６ @ Re[1]:7/31東京都選手権！(08/01) Ｍｉｙｕｋｉさんいつも応援ありがとう…

2009.05.19

ケンズ！！

カテゴリ：カテゴリ未分類

夜はケンズへ！！
スイムはひとりスイムを開始！あまり時間がなかったので今日は50ｍ×14本（‘50）でスイムタイムは40秒。
決して早くはないのですが、やっとここまでもどったって感じです。
スクール開始で
アップセット　プルブイ、バンドしての片手クロール
　　　　　　　100×8本（2‘15）
E　　50
バンドのみのスイム　25×10（‘45）
メインスイム　　　　200×5（3‘00）

これくらいのメニューはこなせるようになってきた。
メインも前の人についてだが200ｍを2‘40くらいではまわせるようになってきた（かなりきついですが・・・）

その後は夜ラン！
こちらも少しあげていきたいので始めからちょっと早めで走り後半に4本ウインド走てきなダッシュを4本入れての刺激入れ！！
2週間はみっちり上げていきたいと思います！！

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