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March 27, 2014
カテゴリ： カテゴリ未分類
筋トレはさぼってねぇぞ？！一応走ってもいたのに・・・と思ったけど食事ですね。
どうしても空腹になるから食べてる量が多かった気がします。
個人的には６０～６１ｋｇぐらいがいいです。
なので必要最低限の栄養以外は与えないことにする。空腹になるんだったら野菜でも積め込んでおけばいいわけだしな。
体がエネルギーほしいってわけでもないはずだ・・・若いうちは成長に使われるがもう外見がおじさんだしね。
まだ２４歳と言えどもやっぱり二十歳超えてしまうとダメなんだな。
というわけで最近早く走って時間短くない？って思うところはあったので走る時間そのものを伸ばします。
確かに早く走って帰ってきたらまあやりたいことは色々やれる。でも体を動かしてる時間が減ってるからそのぶん燃焼されてない。
スクワット毎回やって弱点を鍛えてきてる筈なのにずいぶん太股坂道できついな～ってなるのもしょうがない。
体脂肪も１０％ちょいまで増えてた。マラソン大会参戦してる期間は８％前後でしたね。
というわけでじっくり走ることも考えましょう。ガチ練習組んでたらまずこういう事態にはなりません、大会が特に今は出場予定ないから太ったんでしょうね。
マラソン出てる時期は多めに食べてたから同じ食べ方してたら消費が追い付かないわな・・・というわけで今日は４８６kcalのパスタを食って走ってきます。
走った後に筋トレしてプロテイン取ることだけは許可する。どうしても空腹なら野菜か水のみで。
ちなみにおかしは量の割に高いのでほぼ食べません。１週間に１回食べるかどうかってれベル。
どれぐらい走るか？もしくはどれぐらい食べたかによって走る時間や量も考えていったほうがいいですね。
フルマラソンやるのであれば６３ｋｇで燃焼させれる部分を残しておくってのもありかもしれませんが・・・通常時は嫌です。
どうせ足りなくなったら筋肉燃焼させるのが人間なんだしせめて全身筋肉発達してる状態で６３ｋｇじゃないとダメだな。
今の状態だと腹筋、背筋、足しか筋肉ないのであしからず。
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最終更新日
March 27, 2014 08:30:25 PM コメントを書く
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