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2005/01/23

クールダウンー練習メニュー

(4)

テーマ： ●ミニバスあれこれ(5826)

カテゴリ：ﾐﾆﾊﾞｽ練習ﾒﾆｭｰ

クールダウン
インターネットで見ても、クールダウンの重要性はたくさんかいてありますが、どんなことをするのかあんまし書いてませんね。

★ウォーミングアップは、北中バスケ部や佐保川ミニバスとの合同練習で教えてもらって、早くから統一メニューがありました。

クールダウンは、低学年は「おててをぶるぶるぶるぶるぶるぶるぶるぶるぱっとん」というのをしてきました。
高学年はメニューが決まっていませんでした。

★1月10日（祝）田原ウイングスとビッグドックスと練習試合させてもらって、各チームのクールダウンを拝見して、統一クールダウンがほしいなあとなりました。

★1月22日（土）の高学年の練習でTOME監督がはじめて統一クールダウンを披露しました。

１、右手右腕・左足左腕を交互に高く一緒に出す「なんば歩き」でコート１周
２、横スキップハイタッチ（横にスキップしながら両手を頭の上で拍手する）でコート１周

４、体側伸ばしのストレッチ（左手を上に伸ばし右手でつかんで右に曲げながら引っ張って体側を伸ばします。次に左右をかえます）
５、手のひらのストレッチ（手のひらを上に向けて伸ばし、もう片方の手をそえ　手の甲側に反らせる。
　手のひらを下に向けて伸ばし、もう片方の手をそえ　手の平側に曲げる。）

これでおわり。

どうでしょうか？

★翌1月23日（日）の全学年練習の最後に、6年生が低学年にやって見せました（よく1度で覚えるなあと感心したよ）。
こうして、全学年ではじめて、統一してクールダウンしました。

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