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2007/02/17
テーマ： ●ミニバスあれこれ(5853)
カテゴリ： ﾐﾆﾊﾞｽ練習ﾒﾆｭｰ
4足歩きをしました。
これはコーディネーショントレーニングに入ります。
コーディネーショントレーニングー2006年10月27日田舎狂師さんの日記
にも4足歩きが紹介されています。
アザラシ歩き ：両手を腕立て伏せの状態にして、両足の甲を床に着けます。
そのまま両手を交互に動かしてアザラシのように前進します。
足を持ってもらうと、 手押し車 です。
これは腕の筋力を強化します。
クマ歩き ：両腕・両膝を伸ばして腹を床につけないで４足で歩きます。
クモ歩き ：クマ歩きの仰向け状態です。ブリッジ状態で背中を床につけないで歩きます。
これは腹筋を使います。
とかげ歩き ：クマ歩きとは違い、両腕・両膝を曲げて岩を登るように床面ぎりぎりを歩きます。
これは股関節を使います。
TOME 監督が見本を見せますが、なかなかうまく歩けません。
こういう４足歩行は幼児の運動として取り入れられているものなんですが、
小学生には難しいようです。
これはコーディネーショントレーニングに入ります。
コーディネーショントレーニングー2006年10月27日田舎狂師さんの日記
にも4足歩きが紹介されています。
アザラシ歩き ：両手を腕立て伏せの状態にして、両足の甲を床に着けます。
そのまま両手を交互に動かしてアザラシのように前進します。
足を持ってもらうと、 手押し車 です。
これは腕の筋力を強化します。
クマ歩き ：両腕・両膝を伸ばして腹を床につけないで４足で歩きます。
クモ歩き ：クマ歩きの仰向け状態です。ブリッジ状態で背中を床につけないで歩きます。
これは腹筋を使います。
とかげ歩き ：クマ歩きとは違い、両腕・両膝を曲げて岩を登るように床面ぎりぎりを歩きます。
これは股関節を使います。
TOME 監督が見本を見せますが、なかなかうまく歩けません。
こういう４足歩行は幼児の運動として取り入れられているものなんですが、
小学生には難しいようです。
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